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…質的菇類像是杏鮑菇、鴻喜菇等,還有當令蔬菜如豆芽菜、大頭菜、青江菜等,煮成蔬菜湯,再加上根莖類如芋頭、山藥、蓮藕或番薯等,也可替代部分主食。 如此的蔬食搭配,可增…
http://www.top1health.cn/Article/248/43076…使壓力減輕** EX:綠花椰菜、甘藍菜、甜叔、青椒、地瓜、青江菜等。 **維他命E——抗氧化,且在感到壓力時,可保護免疫系統** EX:植物性油脂、杏仁和各種堅果類。 …
http://www.top1health.cn/Article/246/42834… 說到青菜,首推菠菜,其次是小松菜、山茼蒿、油菜花、水菜和青江菜等。這些青菜都是黃綠色蔬菜中的佼佼者,營養價值相當高,維護健康少不了。 雖然最近包裝美觀的袋裝青菜變多了…
http://www.top1health.cn/Article/248/40678…容易炒乾。 **作法2/硬性蔬菜** 芥藍菜、菜心、青江菜,不會一炒就熟,需要用水燜煮一點時間,才能煮到熟透。 從科學角度,用大火快炒青菜,可以吃到青菜的鮮脆,但從身體健…
http://www.top1health.cn/Article/248/38901…防胃潰瘍」,真的有效嗎?營養師鄭欣宜指出,高麗菜與包心白菜、青江菜、蘿蔔等稱為十字花科蔬菜,高麗菜中的維生素K、維生素U,可修復體內受傷組織,確實具有保護胃腸黏膜功效,胃潰瘍患者經…
http://www.top1health.cn/Article/248/38401… **木——綠木對應肝膽:** 菠菜、夏南瓜、小黃瓜、青江菜、芝麻葉、青紫蘇、生菜、韭菜、豌豆苗、小豆苗、蔥、珠蔥、角芹、青椒、青蘆筍、豌豆、橄欖、綠奇異果、青蘋、萊姆、綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/38275…3兩、紅蔥頭3兩、香菜2兩、乾香菇4朵、豬絞肉5兩、蔥3支、青江菜6株。 - 調味料:橄欖油、素蠔油、醬油、米酒、糖、白胡椒粉、鹽、玉米粉。 - 做法: 1. 金瓜去皮去籽,…
http://www.top1health.cn/Article/313/37964「早餐吃饅頭配豆漿、午餐吃什錦麵加炒青江菜、晚餐吃…」每天要準備減重菜單的食物,就足以讓人忙得焦頭爛額。韓國健美女王表示,減肥若要完全按照減重菜單吃,往往難以達成。其實,減肥只要記…
http://www.top1health.cn/Article/101/37877…米、麥片、燕麥等)、深綠色蔬菜(紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、芥藍、青江菜等)、豆類(紅豆、黃豆及其製品、皇帝豆、米豆、甜豌豆等)與堅果類(花生、芝麻、南瓜子、葵瓜子等)。由於植物性鐵質較…
http://www.top1health.cn/Article/320/37546…:**小黃瓜。 **第五名:**萵苣。 **第六名:**青江菜。 **第七名:**小白菜。 **第八名:**青椒。 **第九名:**番茄。 **第十名:**油菜(小松菜…
http://www.top1health.cn/Article/145/37509…不適合兒童長期吃的食物」。另外,有3成5兒少竟然認不出哪個是青江菜、四季豆、花椰菜?顯然「食育」亮紅燈! ![「食育」已經逐漸成為新趨勢,尤其在學校和家庭中都佔有重要的一環。(圖…
http://www.top1health.cn/Article/251/37259…各式各樣的蔬菜裡含有各種類型的寡醣,對於寡醣敏感者,可以選擇青江菜、菠菜、芹菜、芽菜、生菜、番茄等,蔥段可以只取綠色部分、大蒜則以蒜油方式提取蒜味來避免過多的寡醣。 **對於…
http://www.top1health.cn/Article/248/37137… 8.適宜的食物:蔬菜如紅蘿蔔、高麗菜、花椰菜、茼蒿、菠菜、青江菜、油菜、芹菜、紅鳳菜、紅莧菜、地瓜葉、川七葉….等。水果如蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。蛋白質如豬肉…
http://www.top1health.cn/Article/259/36903…。 **首烏燴雙菇** 材料:鮮香菇30克、洋菇40克、青江菜300克、何首烏10克、鹽1/2茶匙、醬油1湯匙、糖2茶匙、胡椒粉少許、香油2茶匙、太白粉2茶匙。 做法: 1…
http://www.top1health.cn/Article/80/36564…茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇;肉品則可加入燙熟的芥菜、花椰菜、青江菜,不但可以增加膳食纖維,且可以增加飽足感。 **4.足量水果:**避免購買如八寶芋泥、糯米糖藕、芝麻糊等甜點…
http://www.top1health.cn/Article/80/34232