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…氧容易激發食慾,造成運動結束後飢腸轆轆,你隨便吃一個市售的滷雞腿便當粗估約750 到800 大卡,半小時內就幫你把燃燒的熱量通通加倍補回來,也有可能因為長時間運動的疲勞,身體本能地…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700…導致營養不良的狀況。較軟的蛋白質食材可選擇豆腐、豆皮、雞蛋、雞腿肉等。蔬菜方面,除了葉菜類,也可選擇瓜類,如絲瓜、冬瓜。視個人的飲食需求,挑選合適的食材做均衡飲食的搭配。 3.強…
http://www.top1health.cn/Article/253/76656…氧容易激發食慾,造成運動結束後飢腸轆轆,你隨便吃一個市售的滷雞腿便當粗估約750 到800 大卡,半小時內就幫你把燃燒的熱量通通加倍補回來,也有可能因為長時間運動的疲勞,身體本能地…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622… **男生減脂這樣吃** **【雞肉沙拉+香草烤雞腿】** 蛋白質:約30公克蛋白質 熱量:約400大卡 短評:無肉不歡嗎?沒錯,減脂就是要大量攝取蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/306/75457…的食物,甚至將所有食材打成泥一起餵食。試著想像若我們每天吃的雞腿、排骨便當,把主菜和配菜通通一起打成泥狀,且三餐都只能吃這些混合碎泥,在色香味盡失的狀況下,又如何能夠提振食慾呢?對…
http://www.top1health.cn/Article/253/75318…煮蔬菜。 3. 蛋白質:茶葉蛋、糖心蛋、蒸蛋、豆干、毛豆、雞腿和雞胸肉。 4. 湯品:沖泡海帶芽湯、沖泡味噌湯等清湯。 5. 飲料:無糖高纖豆漿、無糖的茶或黑咖啡。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75321…。早餐還在吃飯糰配蘿蔔糕嗎,或是鐵板麵配奶茶嗎?午餐總是吃炸雞腿便當加一杯手搖飲料嗎?這一些都是NG的飲食!相信有許多朋友的早午晚三餐,常會是以下這樣NG的組合: ![(圖表提供…
http://www.top1health.cn/Article/101/75231… **Donna營養師的減醣食譜** **香料烤雞腿地瓜套餐** **熱量:**525大卡 大型地瓜1個 (約1.5碗)、中型棒腿1隻、炒蛋1顆、水炒三色蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219…21.5 g、膳食纖維0.8 g。 **材料:**去骨雞腿1支約200g(切丁)、九層塔或蔥珠適量、去味椰子油大量。 **醃料:**無糖醬油15g、米酒少許、蒜泥少許、玫瑰…
http://www.top1health.cn/Article/318/74936…用,豬肉盡量選用腰內肉,少用里肌;雞肉則盡量選用雞胸肉,少用雞腿肉。像這樣,懂得挑選脂肪較少的部位,也是要點所在。 **香草麵包粉煎豬肉** **炸豬排→腰內肉裹麵包粉煎烤…
http://www.top1health.cn/Article/320/73777…入沙拉盤) **◎ 蘋果香菇雞湯** **材料:**雞腿2隻、老薑2片、米酒或紹興酒2大匙、蒜仁1顆、香菇和白蔥段適量,並可依喜好添加玉米段或紅蘿蔔塊、山藥塊、枸杞。 *…
http://www.top1health.cn/Article/144/73772…、辣椒。 3. 甜食:巧克力、甜點。 4. 高脂食物:炸雞腿、煎魚、薯條、油飯、全脂牛奶。 5. 其他:薄荷、碳酸飲料。 **注意日常生活,遠離胃食道逆流** 提醒,…
http://www.top1health.cn/Article/30/72571…若真要吃炸物,選擇皮少瘦肉多的炸物為優先,如:雞胸肉優於帶皮雞腿肉 控制食用炸物的頻率,一周1-2次內為佳 **Ø 精緻糖在哪裡?** 精緻糖無所不在,食品或飲品製…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474…* **材料:**地瓜中型1條、糙米1米杯、乾香菇4大朵、雞腿肉150克、美白菇100克、胡蘿蔔50克。 **調味料:**日式醬油1大匙、味霖1/2大匙、鹽適量、白胡椒粉少許。…
http://www.top1health.cn/Article/248/71405…090] **★【祛寒人參雞湯】** **材料:**雞腿肉2隻、人參片3-5片、茯苓5錢、甘草1.5錢、紅棗6枚、老薑5錢、鹽巴少許。 **做法:** 1.先用水快速…
http://www.top1health.cn/Article/248/69100