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…作也可以穿插一些坐著進行的活動,因此,推薦使用可以調整高低的辦公桌椅。(哪裡有?我也好想買XD) 久站或久坐一樣都不好,彼此互相穿插,最好要動比較好,不要只是靜止不動,這樣較…
http://www.top1health.cn/Article/240/37918…樣方式,換右腳搖晃。如果單腳站立身體會搖晃不穩時,可用手扶住辦公桌維持平衡。 **【沐浴消水腫體操】** 刺激腸道,活絡血液循環。 ![][99446] **動作/緊抓…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697你會將手機擺在桌上嗎?你手邊的工作會用到手機嗎?當你坐到辦公桌前,順手將手機擺在桌面上並開始工作的話,不到十分鐘,你就會不由自主地伸手拿手機。這是一種手機成癮的原理,又名多巴胺成癮…
http://www.top1health.cn/Article/318/37320…髂腰肌的柔軟和彈性,是預防腰痛的重要關鍵。 一整天坐在辦公桌前的上班族髂腰肌容易緊縮造成腰痛,最好能多加留意,做一做伸展運動。而且伸展髂腰肌也可以提升髖關節的柔軟度,預防跌跌…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066…現類坐骨神經痛症狀。][94757] 原來吳小姐上班長期坐辦公桌,偏好翹腳坐姿,使得梨狀肌長期受到拉扯,壓迫到坐骨神經,引起所謂的梨狀肌症候群,教導改善坐姿、避免久坐,配合藥物與…
http://www.top1health.cn/Article/164/36717…的方法之一。例如,早上抵達辦公室後,馬上到茶水間裝一杯水放在辦公桌上伸手觸手可及的位置;或是在包包放一個小水瓶,走在路上渴了可以隨手拿起來喝,減少走進便利商店買飲料解渴的機會;晚上…
http://www.top1health.cn/Article/248/34361…期,但轉眼間又到了開工上班的日子了…你是不是懶得動,不想回到辦公桌前一天上班8小時,沒關係!一起來做收心操吧,用以下這幾點來檢視你的工作狀態,為自己的心靈加油打氣,讓你新的一年有個…
http://www.top1health.cn/Article/318/33946…十分鐘,或至少讓視線暫時離開電腦。 建議民眾,可以在離辦公桌(或書桌)一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西,例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆…
http://www.top1health.cn/Article/244/33899忙碌的上班族,是否有「痔」難伸?你是否經常久坐辦公桌、壓力大、飲食不正常,以及熬夜不睡、嗜吃辛辣刺激食物,小心痔瘡復發,出現排便時伴隨出血,或是有明顯疼痛及異物感,站也不是,坐也不…
http://www.top1health.cn/Article/248/29786…後,當然就要來動動身體!營養師提供大家幾個小秘訣,上班時間在辦公桌前偷偷做也不會被發現喔~穴位按摩是最輕鬆又簡單的舒緩疲勞方式,跟著營養師舉起手壓看看穴位在哪吧! ![][859…
http://www.top1health.cn/Article/248/29470…姿左側躺最佳** - ☆上班午休 許多上班族午休習慣趴在辦公桌上睡覺,對懷孕的準媽咪而言,初期胎兒不大、肚子壓力相對較小,趴睡並無不適。但中期以後腹部重量愈來愈明顯,若採取趴睡…
http://www.top1health.cn/Article/17/28662…心馬克杯裝水打翻會弄溼電腦,可以準備一個有蓋的水瓶,直接放在辦公桌前,早上、下午慢慢喝掉一瓶水,就能適時補足不夠的水分。 **何時最該補水?** **運動、晨起與打顯影劑…
http://www.top1health.cn/Article/145/27873…肉。現在就跟我們一起開始塑身動一動吧! **【辦公桌伏地挺身】運動步驟:** **第一步:**雙手稍微比肩寬,放靠在桌子邊緣,雙腿往後站,保持身體挺直,臀部收緊。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26650…而不自覺會減少眨眼次數,眼睛變得較乾澀,因此建議要多喝水外,辦公桌上可擺放一杯水增加空氣濕潤度,並要注意多眨眼,都可以減少眼睛乾澀的產生。 在生活作息上,要睡得飽,最好睡滿七…
http://www.top1health.cn/Article/243/26560…我是中壢人」臉書昨3日也張貼一張醫師戴著手術帽和口罩、累癱在辦公桌休息的照片,讓許多網友不捨,紛紛留言「辛苦了」、「謝謝這些救命天使們」,希望醫護人員在辛苦搶救生命時,也要照顧自己…
http://www.top1health.cn/Article/241/26395