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「踝關節」搜尋結果

總共找到 161 筆符合關鍵字「踝關節」的資料

練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…緊，或是根本的髖部活動度小；一蹲下去，腳跟就離開地面，可能與踝關節活動度不足或是小腿肌肉緊繃有關；膝蓋一直內夾，或許是腿部外展肌群沒力量；腳掌內塌，更可能是先天足弓問題或肌肉失…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…高跟鞋，會造成小腿筋膜與肌肉緊繃，長期下來緊繃定型，影響到腳踝關節的活動範圍，足底開始長期緊繃，便可能發生足底筋膜炎。當然，小腿肌肉長期緊繃，看起來是「蘿蔔腿」，就很難避免！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…等；接著有了臀部優勢到了深蹲一樣要做很多處理，髖屈是否太緊、踝關節活動度是否足夠、肩關節活動度加強、以及負重後部分上肢力量的參與等。而且這些在一次課程內可能無法全部做到，因此進步需…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
穿出自信美！美觀舒適好鞋這樣挑

… 因此，腳部若沒有適度的支撐、完善的包覆；長時間下來，恐將對踝關節、膝關節帶來傷害，造成腰部、膝蓋痠痛等不適症狀找上門！特別是，喜愛逛街、血拼；為照顧孩子，尿布、奶瓶不可少，出門老…
http://www.top1health.cn/Article/238/37848
走久也不累！好鞋撐出女人健康美

…腳趾與前腳板，功能在於保持平衡、輔助前進；中足：是指腳板與足踝關節交界處，有伸縮與吸震的功能；後足：則是腳跟，與走路、站立時的穩定有關。一般來說，高跟鞋所造成的足部壓力會比…
http://www.top1health.cn/Article/238/37772
拒絕壞鞋虐待腳！舒適好鞋怎麼挑？

…腳板，具有抓緊地面、輔助前進和保持平衡的作用；中足在腳板與腳踝關節交接處，內含足弓，具有支撐的作用；俗稱「腳跟」的後足，有吸震避震的作用，可維持雙腳行走和站立的穩定性。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/37702
單腳水腫又疼痛　恐是深靜脈血栓症

…，建議平時避免長期維持同一種姿勢，多轉換姿勢、多走動、活動腳踝關節，讓雙腳的血液流動；睡覺時可以將腳抬高，讓末端血液循環回流；平時可多從事健走、慢泡、游泳等運動，強化股四頭肌、小腿…
http://www.top1health.cn/Article/240/37450
不是只有關節　手背腫痛也恐是痛風

…形成而引起的疾病，典型的痛風多發生在肢體關節，如大腳趾關節、踝關節等，患者會出現急性紅腫熱痛的關節炎症狀。不過，蔡思理醫師提醒，尿酸結晶也可以沈積在身體其他組織而引起發炎症…
http://www.top1health.cn/Article/238/37486
健走很簡單　效果不簡單

…一組中年婦女受測，持續跑步六個月，其中有四成的人脊椎、膝蓋和踝關節有受損的現象。 ![MAD002-3-10-9-main][98221] **對膝關節的傷害：慢跑＞健…
http://www.top1health.cn/Article/306/37258
慎選寶寶的第一雙鞋！3要點選對學步鞋

…支持性，而失去正常機能的運作，如鞋內放置內側足弓墊，使整個足踝關節過多的保護，腳底少了反作用力的刺激，反而會讓腳底足弓的養成受影響」。  ![][…
http://www.top1health.cn/Article/200/37091
中風後易垂足　電刺激改善行走速度

…供電刺激，提供患者明確的腳感及刺激指令。另方面也刺激踝關節的背屈肌的主動收縮，使腳背做出背屈動作，改善步行的速度及效能。同時，也同步訓練大腦的回應及肌肉的自主收縮，以矯正步…
http://www.top1health.cn/Article/167/36872
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

… 雙腳合併，膝蓋微彎站立，上半身慢慢下彎伸展，雙手盡可能握住踝關節。 2. 使胸部靠近大腿，每次停留約10至15秒，反覆2至3次。
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
寒流瘋滑雪！盤點最易受傷骨折部位

…像是橈骨或尺骨骨折，這是最常見的，若情況較嚴重，腿部、膝蓋、踝關節等處也可能骨折。滑雪場一般都有通過急救培訓的人員，進行專業的協助，用夾板或滑雪板等臨時固定。如果前臂受傷、…
http://www.top1health.cn/Article/163/34250
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

…1.只要深蹲姿勢正確，膝蓋超不超過腳尖都是安全的。 2.腳踝關節活動度差但髖關節活動度好的人，可以考慮膝蓋不過腳尖的蹲法（健力式）。 3.腳踝關節活動度好但髖關節活動度差的人，…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

… 因此，跑步會造成柔軟度的降低，但是當髖部與踝關節柔軟度不佳時，卻也會影響運動表現。所以，綜合以上對於跑步的分析來說，瑜伽何嘗不是跑步訓練中，一項不錯的選擇呢！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/33767

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