跑者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「跑者」搜尋結果

總共找到 135 筆符合關鍵字「跑者」的資料

跑步飲食也有分級？訓練飲食大公開

…就以目前閱讀的文獻內容，以及筆者的淺見，來為跑友整理，「究竟跑者怎麼吃？」 ![　][99180] 究竟是否要改變飲食類型呢？先考慮的是，「訓練時間及強度」。以訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/37605
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…家後卻發現膝蓋外側越來越痛，甚至痛到沒辦法蹲下？這是典型的「跑者膝」症狀！如何舒緩和預防呢？本身也因跑馬拉松而罹患「跑者膝」的吳東謙中醫師，以親身經歷提供建議。近年來全…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
那個來也可以很好動！為自己創一個28天慢跑計畫

…痘等症狀，在在都是生理期即將來臨的徵兆。根據美國專業跑者雜誌「Runner’s World」網站指出，女性在生理期間還是可以跑步，不是不能跑，只是要依照個人身體狀況來調整最…
http://www.top1health.cn/Article/324/37371
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…覆發炎；運動時，可選擇配帶適當的護具，來加強軟組織的保護。而跑者常見的腳踝扭傷的預防，除了使用護具，還須要穿一雙標準合腳、柔軟防震的運動鞋，以減緩雙腳所受的衝擊。 **拉傷：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
跑者易好發！6不適症狀要當心

某些身體不適症狀，特別容易好發於跑者。為此，若能事先瞭解這些症狀的原因和改善方法，即使身體突然感到不適，也能冷靜處理，快速排解。現在，就讓我們在練跑前學習預防方法吧！ *…
http://www.top1health.cn/Article/306/37048
跑步腳著地順序有學問！先腳跟減腰膝負擔

…但我認為此方法僅適用於雙腳肌力充足者；一般大眾，尤其是初跑者，原則上還是以「腳跟著地」較佳，才能減輕腳踝、膝蓋、腰部的負擔。而腳跟著地時，也需注意腳踝的角度。如上方的小…
http://www.top1health.cn/Article/306/36938
心率感測手錶精準　可測最大攝氧量

…帶的誤差值縮小至僅2%正負上下，並且可升級偵測到最大攝氧量，跑者每一次訓練，以及錶面可以瀏覽跑者的運動、心情與睡眠狀態訊息，還可結合雲端日記紀錄，讓每一步的過程都被看得見，使跑者能…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…為肌腱炎與韌帶炎，屬於「過度使用症候群」，一般常見的網球肘、跑者膝皆屬此症。患者在進行治療後，疼痛已緩解。 **跑步減重有計畫！循序漸進這樣做** 李友淳醫師建議民眾，…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

親愛的跑者們對於瑜伽的世界瞭解多少呢？你知道馬拉松的訓練，不僅只有跑步和重訓嗎？可別看輕似乎輕鬆的瑜珈訓練。瑜伽的好處和跑步有什麼密切的關係？在這裡跑跑步會告訴你，跑步前後的訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
跑步選室內還室外？優缺點分析給你看

…形式的優缺點。 **室內跑步：適合需要穩定、密集訓練的跑者！** 在室內使用跑步機慢跑，好處就是可以根據自己的運動習慣、程度，來調整最適宜自己的運動模式，並且可以清楚記…
http://www.top1health.cn/Article/324/32570
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

先來看看一場周末全馬賽事的前一天，跑者的真實情況：平日固定練習長跑，當比賽到來時的前一天，跑者為了迎接比賽做了賽前的準備，早上5:00起床吃早餐，做了輕鬆的跑步訓練，晚上8:00就…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
女性瘋路跑　正確吃打造健康好體態

…攝取的推荐優先順序，其中豆類為最優先推薦食物。對經常運動及路跑者來說，要多攝取豆類蛋白質，「豆漿」是最方便有效率的選擇，女性運動減重者則建議食用高纖無加糖豆漿，不但熱量低，更富含優…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662
名模林可彤跑馬拉松　比賽當天都怎麼做？

…一直觀察身邊的事物，像是早晨的太陽朦朧霧氣中的風景，還有身旁跑者的穿著，哈！真的我會一直一個一個人觀察，然後想說：ㄟ……穿這樣好像蠻好看的，ㄟ那個人怎麼穿拖鞋跑？……就這樣看來…
http://www.top1health.cn/Article/285/29171
路跑名詞霧煞煞？一次就讓你搞懂

…MM選入。對世界馬拉松跑友來說，能跑過這六場馬拉松將是重大的跑者生涯里程碑；也因此有不少跑者以此為目標做訓練。目前這「六大馬（Big Six）」分別為：紐約馬拉松、…
http://www.top1health.cn/Article/145/28738
「跑」去沖繩！歐陽靖公開兩天一夜獨家行程

…與北部地區的大眾交通就沒有那麼方便了……也因此，阿靖最推薦旅跑者們來到沖繩的移動方式就是「租車自駕」！出發日本前先持汽車駕照至監理所申請「台灣駕照日文翻譯本」，到時候只要帶…
http://www.top1health.cn/Article/318/28731