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「負重運動」搜尋結果
總共找到 118 筆符合關鍵字「負重運動」的資料-
遠離隱形殺手！長效雙磷酸鹽新藥救骨鬆
…、黑芝麻、傳統豆腐、深綠色蔬菜，含鈣量多的食物；另應適度從事負重運動，如慢跑、健走、跳繩，可提高肌耐力，強化骨骼及骨質密度，以達到防止骨質疏鬆「保密防跌」的目標。
http://www.top1health.cn/Article/132/37862 -
想要孩子長得跟大樹一樣？光補鈣不夠…
…這個儲蓄金可供孩子使用的時間就越長。 **以營養攝取及負重運動增強骨密度** 恰當的營養攝取是非常重要的，就像是蓋房子，需要鋼筋水泥作為骨架，如果建材不夠，房子蓋不成也不牢…
http://www.top1health.cn/Article/22/37059 -
喝茶容易骨質疏鬆？
…曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
http://www.top1health.cn/Article/302/36964 -
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...
…分鐘」，遠大於「慢走、散步一個小時」。並且需要合併一些抗阻及負重運動，才能真正達到「養肌肉」的效果。 為何要選擇「抗阻及負重運動」呢？事關更年期後的另一大問題—「骨質疏鬆」。…
http://www.top1health.cn/Article/248/34161 -
健走有8大好處 降血壓、膽固醇一把罩
…15週之後，能夠有效預防骨質疏鬆症。林宗慶則說，因為健走屬於負重運動，有助增強骨質密度的強度。 **◆有助減重雕塑身材** 跑步比較激烈，減肥效果理當比健走來得好？這樣…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384 -
劉真懷孕想游泳 醫師教2水中運動
…間挺著大肚，對媽咪來說已經很辛苦，如果過度進行走路、爬樓梯等負重運動，容易導致子宮下墜，媽咪的負擔更大。不過，如果孕媽咪選擇游泳，因為水有浮力的關係，可以減輕肚子和骨盆的負擔，是很…
http://www.top1health.cn/Article/17/30317 -
怕膽固醇不吃蛋黃！三低中壯族行動力拉警報
…太陽，缺一不可。 **1.規律運動：**過去研究顯示，負重運動有助於骨重塑機制的發生，同時運動也能刺激關節滑液的分泌，讓營養進入關節軟骨，促進關節健康，而且運動更是建構肌肉量…
http://www.top1health.cn/Article/165/29268 -
50歲後的妳，骨質像化骨綿掌？這樣聰明補鈣
…要儲存「骨本」，存骨本三大要訣是：高鈣、頂天(日曬)、立地(負重運動)。應該養成高鈣飲食習慣，包括：喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐、深綠色蔬菜等；此外，要適度曬太陽，讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/165/29053 -
肌肉量少增死亡風險 強化肌力3動作
…肉」的效果，像是有氧運動如慢跑、騎腳踏車、健康操或跳繩等，而負重運動如舉啞鈴等。 運動的方式最好是組合式的，視個人的需求，有氧運動與負重運動交替進行，每天運動30分鐘，持續一…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597 -
阻鈣吸收3食物：高鹽、高磷、高蛋白
…準的建議份量可參考衛福部每日飲食指南。 **補充鈣質+負重運動 遠離骨質疏鬆** 骨質疏鬆導致骨折，聽起來雖然可怕，不過，只要從年輕時期充足攝取鈣質，提早儲存骨本；中老年時…
http://www.top1health.cn/Article/320/28287 -
骨鬆超無感 撢被子竟致手臂骨折
…質流失。 **儲存「骨本」要趁早 三要訣：高鈣、日曬、負重運動** 預防骨鬆就要先存好骨本，根據國民健康署建議，民眾應該從年輕就要儲存「骨本」，存骨本三大要訣是：高鈣、頂天…
http://www.top1health.cn/Article/165/26053 -
35歲後防骨鬆 聰明補鈣不踩地雷
…骨質疏鬆症高危險族群。 **防骨鬆大作戰！適度負重運動+均衡飲食別缺鈣** 要預防骨質疏鬆，應把握「負重運動」和「均衡飲食」兩大重點。適量的負重運動可以刺激骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/165/25329 -
更年期婦女防骨鬆 應分齡保養治療
…配攝取維生素D，促進鈣質有效吸收。而運動也是不可或缺的一環，負重運動包括跑步和跳繩能刺激骨質生長，訓練肌力增加肌肉量，提升自身的平衡感，降低跌倒骨折的發生率。 **41歲至5…
http://www.top1health.cn/Article/165/25320 -
晚育媽咪骨質流失快 防骨鬆4法寶
…體對鈣質和營養的吸收。 運動部分，朱唯廉醫師提醒要選「負重運動」，例如跑步或快走，而騎單車時椅子會支撐部分身體，整體運動量較小，保骨的效果也相對較小。而其他保骨方式，適度日曬…
http://www.top1health.cn/Article/165/25149 -
青少年鈣質缺很大！高鈣料理這樣吃
…骨氣要訣，多攝取高鈣食物，適度曬太陽合成維生素D，從事適當的負重運動，避免過度攝取咖啡因飲品，以白開水取代含糖飲料，保存骨本，預防骨鬆。 <!--more--> 
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