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不论是清新的绿茶，还是味道醇厚、具有强烈果实香味的乌龙茶，啜饮一口，茶香迅速在嘴里化开、回甘，实属人生一大享受。但在《华人健康网》5914呼叫医生中，却有网友提问：“喝茶容易骨质疏松？”深受大家喜爱的茶饮，真的会导致骨质疏松吗，让营养师为大家解惑。

許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。

一般来说，人体骨骼的骨质大约在20至30岁达到最高峰，随着年龄增长骨质会逐渐减少，如果骨质流失过多，原本致密的骨骼就会形成许多孔隙，呈现中空疏松的现象，使得骨骼变脆弱，容易骨折。那么对于网友的提问，有许多保健功能的茶饮，真的会导致骨质疏松吗？

喝茶易骨松？营养师：喝茶反而能让骨质更加强壮

中国医药大学新营养食代团队营养师陈宜娟表示，导致骨质疏松的原因相当多，一般而言，不会只因为单一个因素就罹患骨质疏松。至于网友的问题提到：“喝茶容易骨质疏松”，针对这个说法，目前已有许多研究指出，有喝茶习惯者的人，并不会导致骨质疏松，相反的，许多动物与人体实验结果显示，绿茶和红茶的萃取物，能帮助改善骨骼密度、减少骨骼相关发炎疾病，有效降低骨质疏松的风险。

茶饮中的黄酮类化合物、绿茶多酚　防骨松一把罩

营养师陈宜娟解释，喝茶能防骨松的关键在于茶饮中的“黄酮类化合物”，黄酮类化合物具有活性，能抑制破骨细胞在骨骼，产生的骨质解离作用；而且黄酮类化合物有类似雌激素的特性，对于停经的妇女也有预防骨质流失的功效。

除此之外，绿茶中的茶多酚，有活化骨骼钙化作用中骨细胞的活性；也有抑制破骨细胞活性的功能，能有效减少骨质解离的情况。而且，在临床动物研究中也已明确显示，喝茶的实验组，其骨小梁的体积、数量和厚度皆有增加；也能降低骨小梁的分离，强化骨质密度。