「蔬果攝取」搜尋結果
總共找到 266 筆符合關鍵字「蔬果攝取」的資料-
到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開
…可以減少油脂的吸收、降低血脂，對於外食頻繁的現代人，可避免掉蔬果攝取不足而造成的便秘與肥胖等問題。減重期間，可於餐前食用一盒生菜沙拉，再進食蛋白質、澱粉等食物，便可有效降低整餐的熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123 -
低溫血壓飆！研究：得舒飲食降血壓，致勝秘訣是…
…分別降低了3.5 mm／Hg和2.1 mm／Hg，比起只增加蔬果攝取量的第二組效果來的顯著。這也證實，想要改善血壓問題，除了限制鈉的攝取外，改變飲食的比例也有一定助益。 綜合…
http://www.top1health.cn/Article/80/69075 -
維生素D缺乏，不只會增加骨鬆風險！研究與癌症緊密相關
…營養的攝取並不如表面看來豐富。依據世界衛生組織所發表的資料，蔬果攝取不足的不健康飲食是癌症的主要危害因子之一。 而2011年台灣國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，高中…
http://www.top1health.cn/Article/319/69005 -
抗過敏大作戰～居家防蟎3錦囊、4大營養素平衡免疫力
…游泳、健走，可增加心肺功能，有效降低過敏症狀。 其次，蔬果攝取不足，也會增加過敏機率。建議，除了飲食均衡營養外，平日應多吃深綠色蔬菜、紅黃椒、蛋黃等，以增加維生素D的攝取，或…
http://www.top1health.cn/Article/320/68804 -
記憶力流失和B群不足有關？除了保健食品，還有這些選擇…
…改善的效果。 **現代人B群普遍不足？蔬果攝取太少、飲食太精緻惹禍** 為什麼現代人容易會有維生素B群缺乏的問題？王進崑教授解釋，雖然一般來說，只要民眾三餐…
http://www.top1health.cn/Article/140/63594 -
攝護腺疾病有年輕化趨勢！保養攝護腺要趁早，中醫公開4大良方
… 周宗翰建議，日常飲食最好營養均衡，多攝取蔬菜、水果，增加蔬果攝取量，能夠提升身體的抗氧化能力，幫助降低發生攝護腺癌的風險；若是罹患攝護腺癌的病患，日常飲食可以選擇雞肉、魚肉、海…
http://www.top1health.cn/Article/323/61473 -
吃冰降溫防中暑？錯誤3消暑法，小心越吃越上火
…藥，或是也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，並儘量吃當令蔬果攝取水分與營養素，例如西瓜、蓮藕。 **錯誤2.／夏天身上流汗很熱，直接沖冷水澡？** 事實上，應該先把身上的汗…
http://www.top1health.cn/Article/320/58287 -
消暑聰明吃瓜！苦瓜、黃瓜、西瓜降體溫、助排便
…：** 夏日炎熱高溫，要多補充水分防中暑，另外，應掌握增加蔬果攝取量，以汆燙、清蒸取代油炸、燒烤，以及善用天然食材提味；同時，除了喝水，也可以多補充富含水溶性纖維的食物避免便祕，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57970 -
常便祕小心癌症找上門！5大惡習快看你中了幾項
…隨著國人飲食習慣西化，攝取過多高脂、高糖、精緻化食品，再加上蔬果攝取量不足等因素，大腸癌已連續10年蟬聯國人十大癌症之首。一般人雖聽聞癌症色變，不過只要平時養成良好生活習慣，並戒掉…
http://www.top1health.cn/Article/308/57930 -
天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失
…維持一定肌肉量上，更是「雪上加霜」。 **老人蔬果攝取不足 容易缺乏維生素與礦物質** 除了要擔心銀髮族蛋白質攝取不足之外，老人如果三餐中蔬果攝取不足，也會缺乏維生…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615 -
國健署首推「我的餐盤」6口訣，聰明吃營養跟著來！
…來，國人有高達9成9乳品攝取不足，逾9成堅果攝取不足，近9成蔬果攝取不足，其中又以19至64歲的女性占多數。因此特別首度推出「我的餐盤」圖像，並設計出6大口訣，呼籲民眾聰明吃，營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/57492 -
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力
…員，且富含植化素、膳食纖維。對於三餐經常外食、飲食高鹽高鈉、蔬果攝取不足的上班族來說，適量於餐間攝取有助營養補充、維持人體電解質平衡。 
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