蔬果攝取 | 搜尋結果

「蔬果攝取」搜尋結果

總共找到 271 筆符合關鍵字「蔬果攝取」的資料

暑假到！別忘了多留意自家青少年生活日常行為

…菜，三餐外之點心可以由水果取代，家中亦可製備天然蔬果汁來增加蔬果攝取。 **菸害毒害** 香菸因容易取得且難以戒除是民眾健康危害的頭號殺手，又因為無聊好奇、朋友邀約、處於吸…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495
15種與死亡有關的飲食危險因子

…低全穀類攝取量與低水果攝取量，亦應注意其他飲食危險因子，如：蔬果攝取不足、豆類攝取不足、堅果種子不足、奶類不足、紅肉過量、加工肉品過量、反式脂肪酸過量、含糖飲料過量、膳食纖維攝取不…
http://www.top1health.cn/Article/315/75181
便祕吃香蕉、蘋果助排便？營養師：這些眉角要注意

「滿腹黃金」有苦難言！便祕是現代人常見的困擾，由於生活忙碌，往往無法均衡攝取營養，而為了對抗便祕，許多人會將香蕉、蘋果當作通便萬靈丹，但為什麼有些人不吃還好，吃了反而排便更不順暢呢…
http://www.top1health.cn/Article/320/74864
上班族外食腹瀉、脹氣…腸胃淨化吸附毒素又排廢

…其有一些高危險族群要特別小心，像是工作忙碌經常外食的上班族，蔬果攝取不足，腸道菌相失衡，毒素易容易累積，都容易引起腸胃鬧脾氣！專家建議，一旦腸胃不適，不妨進行「排廢」輔助，一面吸附…
http://www.top1health.cn/Article/30/71497
闢謠！微波食物不會致癌　外食族這樣吃不NG

…歸在主食類；也因此，長期都以微波食品為主的外食族，一天下來的蔬果攝取量可能連一份都不到，特別容易出現便秘、氣色不佳等營養不均的毛病。 **3.溶出有毒物質的風…
http://www.top1health.cn/Article/318/71441
到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開

…可以減少油脂的吸收、降低血脂，對於外食頻繁的現代人，可避免掉蔬果攝取不足而造成的便秘與肥胖等問題。減重期間，可於餐前食用一盒生菜沙拉，再進食蛋白質、澱粉等食物，便可有效降低整餐的熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123
低溫血壓飆！研究：得舒飲食降血壓，致勝秘訣是…

…分別降低了3.5 mm／Hg和2.1 mm／Hg，比起只增加蔬果攝取量的第二組效果來的顯著。這也證實，想要改善血壓問題，除了限制鈉的攝取外，改變飲食的比例也有一定助益。綜合…
http://www.top1health.cn/Article/80/69075
維生素D缺乏，不只會增加骨鬆風險！研究與癌症緊密相關

…營養的攝取並不如表面看來豐富。依據世界衛生組織所發表的資料，蔬果攝取不足的不健康飲食是癌症的主要危害因子之一。而2011年台灣國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，高中…
http://www.top1health.cn/Article/319/69005
抗過敏大作戰～居家防蟎3錦囊、4大營養素平衡免疫力

…游泳、健走，可增加心肺功能，有效降低過敏症狀。其次，蔬果攝取不足，也會增加過敏機率。建議，除了飲食均衡營養外，平日應多吃深綠色蔬菜、紅黃椒、蛋黃等，以增加維生素D的攝取，或…
http://www.top1health.cn/Article/320/68804
記憶力流失和B群不足有關？除了保健食品，還有這些選擇…

…改善的效果。 **現代人B群普遍不足？蔬果攝取太少、飲食太精緻惹禍** 為什麼現代人容易會有維生素B群缺乏的問題？王進崑教授解釋，雖然一般來說，只要民眾三餐…
http://www.top1health.cn/Article/140/63594
攝護腺疾病有年輕化趨勢！保養攝護腺要趁早，中醫公開4大良方

… 周宗翰建議，日常飲食最好營養均衡，多攝取蔬菜、水果，增加蔬果攝取量，能夠提升身體的抗氧化能力，幫助降低發生攝護腺癌的風險；若是罹患攝護腺癌的病患，日常飲食可以選擇雞肉、魚肉、海…
http://www.top1health.cn/Article/323/61473
吃冰降溫防中暑？錯誤3消暑法，小心越吃越上火

…藥，或是也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，並儘量吃當令蔬果攝取水分與營養素，例如西瓜、蓮藕。 **錯誤2.／夏天身上流汗很熱，直接沖冷水澡？** 事實上，應該先把身上的汗…
http://www.top1health.cn/Article/320/58287
消暑聰明吃瓜！苦瓜、黃瓜、西瓜降體溫、助排便

…：** 夏日炎熱高溫，要多補充水分防中暑，另外，應掌握增加蔬果攝取量，以汆燙、清蒸取代油炸、燒烤，以及善用天然食材提味；同時，除了喝水，也可以多補充富含水溶性纖維的食物避免便祕，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57970
常便祕小心癌症找上門！5大惡習快看你中了幾項

…隨著國人飲食習慣西化，攝取過多高脂、高糖、精緻化食品，再加上蔬果攝取量不足等因素，大腸癌已連續10年蟬聯國人十大癌症之首。一般人雖聽聞癌症色變，不過只要平時養成良好生活習慣，並戒掉…
http://www.top1health.cn/Article/308/57930
天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

…維持一定肌肉量上，更是「雪上加霜」。 **老人蔬果攝取不足　容易缺乏維生素與礦物質** 除了要擔心銀髮族蛋白質攝取不足之外，老人如果三餐中蔬果攝取不足，也會缺乏維生…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615