蔡怡瑄 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「蔡怡瑄」搜尋結果

總共找到 281 筆符合關鍵字「蔡怡瑄」的資料

甩掉壓力肥　營養師私藏３分鐘紓壓飲！

…點「青椒」吧！青椒富含維生素Ｃ可是我們對抗壓力的好幫手，跟著蔡怡瑄營養師一起動手做青椒舒壓飲，香甜可口又高纖，幫你對抗壓力肥！ **壓力真的讓你肥「可體松」過量致失眠、…
http://www.top1health.cn/Article/101/56572
睡前關燈滑手機？小心提早黃斑部病變！

晚上躺在床上跟阿娜搭說完晚安後，總是忍不住再多滑一下臉書、IG，回一下LINE的訊息嗎？在黑暗中滑手機其實比你想像中更傷眼睛，不僅會加重近視，還會傷害黃斑部，讓黃斑部病變提早報到！…
http://www.top1health.cn/Article/244/56571
眼睛爆「乾」，要補好油！防乾眼症魚油、魚肝油哪個最強？

… 魚油跟魚肝油只有一字之差，兩者所含的營養素並不相同。營養師蔡怡瑄表示，魚油和魚乾油都含有對眼睛有幫助的營養素，像是魚油中的omega-3脂肪酸，是由DHA和EPA所組成。omeg…
http://www.top1health.cn/Article/244/56544
過年靠這4招不怕胖！營養師年菜這樣吃

…公斤，更麻煩的是血脂、血糖也跟著飆高！今天就由黃曉彤營養師、蔡怡瑄營養師來教大家怎麼靠4招健康吃年菜吧。 **傳統年菜：佛跳牆、東坡肉、年糕** 還沒進入正題之前，先來…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532
戶外抒壓別讓體重增壓－營養師帶你淡水老街動吃動吃

…戶外走走，走累了再吃點好料，光用想的就是人間一大享受啊~今天蔡怡瑄營養師、黃曉彤營養師來到觀光客最愛的熱們景點之一－淡水，為大家示範淡水老街怎麼吃、怎麼動才不會讓體重增壓！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/400/56384
年底聚餐應酬多防血壓飆高多吃香蕉、奇異果

農曆年底聚餐、應酬一攤接著一攤，餐點一份比一份澎湃，不過吃大餐通常也讓大量鈉離子也跟者下肚，造成水腫、高血壓…吃飽喝足之餘，可別忘了多喝水，並且搭配這幾種「排鈉食物」，避免血壓飆高…
http://www.top1health.cn/Article/355/56498
年底聚餐應酬多防血壓飆高多吃香蕉、奇異果

農曆年底聚餐、應酬一攤接著一攤，餐點一份比一份澎湃，不過吃大餐通常也讓大量鈉離子也跟者下肚，造成水腫、高血壓…吃飽喝足之餘，可別忘了多喝水，並且搭配這幾種「排鈉食物」，避免血壓飆高…
http://www.top1health.cn/Article/28/56417
拒讓膽結石破壞健康運　營養師：好膽4秘訣

…13] **膽汁膽固醇過量，易形成膽結石！** 蔡怡瑄營養師表示，膽囊位於肝臟的下方，主要濃縮、儲存和釋放肝臟製造的膽汁。膽汁可以經過膽管釋放，進入十二指腸幫助乳化脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/30/56297
火鍋熱量好驚人？跟著營養師一起聰明吃

…底該怎麼吃才不會對身體造成太大負擔呢？今天就讓黃曉彤營養師、蔡怡瑄營養師告訴大家吃火鍋的健康小秘訣！ ![][128931] **選對醬料、鍋底　大大減少熱量攝取** 首…
http://www.top1health.cn/Article/400/56242
壓力大到全身發癢？營養師3食物防發作

…時身體免疫力容易下降，再接觸到上述過敏原，就特別容易大爆發。蔡怡瑄營養師推薦3食物，穩固免疫力，抵抗壓力癢！ **好食物1／全穀類** 「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳…
http://www.top1health.cn/Article/355/56262
冬天暖身甜湯大評比！營養師教你吃甜不怕胖

…不過這些甜湯雖然療癒，亂吃可是會增加體重、心血管負擔！快跟著蔡怡瑄營養師、黃曉彤營養師這樣吃甜不怕胖！ **網友票選冬季甜湯排行榜！** 冬天療癒甜湯千百道，要一一說明…
http://www.top1health.cn/Article/101/56230
壓力大易傷「心」！得舒飲食VS地中海飲食，誰比較抒壓護心？

…對於抒解壓力和保健血管健康的效果更為優異呢？蔡怡瑄營養師說明，「得舒飲食」（DASH diet）就是所謂的「高血壓防治飲食」，此模式有3大飲食原則，包括：（1）攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/56131
壓力大到全身發癢？營養師3食物防發作

…時身體免疫力容易下降，再接觸到上述過敏原，就特別容易大爆發。蔡怡瑄營養師推薦3食物，穩固免疫力，抵抗壓力癢！ **好食物1／全穀類** 「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳…
http://www.top1health.cn/Article/320/56108
不只抗發炎！肉桂還能穩定血糖+緩解經痛

每個月大姨媽來總是痛到在床上打滾？子宮疼痛、腰酸背痛，翻來覆去不得安穩入眠？這時來點香濃拿鐵、蘋果派的好搭檔「肉桂」，除了能夠為料理增添厚實香氣外，每天來一匙不僅能舒緩經痛、抗發炎…
http://www.top1health.cn/Article/248/56109
少吃肉還是關節腫痛？喝「它」也會加重痛風！

…的話，不妨改喝添加代糖的飲料吧！ **除了少喝含糖飲料外，蔡怡瑄營養師還有幾點小叮嚀** **營養師小叮嚀** - 避免過度節食以免組織快速分解產生大量尿酸、酮酸，引…
http://www.top1health.cn/Article/355/56104

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