蔡怡瑄營養師 | 搜尋結果

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「蔡怡瑄營養師」搜尋結果

總共找到 223 筆符合關鍵字「蔡怡瑄營養師」的資料

壓力大易傷「心」！得舒飲食VS地中海飲食，誰比較抒壓護心？

…對於抒解壓力和保健血管健康的效果更為優異呢？蔡怡瑄營養師說明，「得舒飲食」（DASH diet）就是所謂的「高血壓防治飲食」，此模式有3大飲食原則，包括：（1）攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/56131
壓力大到全身發癢？營養師3食物防發作

…時身體免疫力容易下降，再接觸到上述過敏原，就特別容易大爆發。蔡怡瑄營養師推薦3食物，穩固免疫力，抵抗壓力癢！ **好食物1／全穀類** 「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳…
http://www.top1health.cn/Article/320/56108
不只抗發炎！肉桂還能穩定血糖+緩解經痛

每個月大姨媽來總是痛到在床上打滾？子宮疼痛、腰酸背痛，翻來覆去不得安穩入眠？這時來點香濃拿鐵、蘋果派的好搭檔「肉桂」，除了能夠為料理增添厚實香氣外，每天來一匙不僅能舒緩經痛、抗發炎…
http://www.top1health.cn/Article/248/56109
少吃肉還是關節腫痛？喝「它」也會加重痛風！

…的話，不妨改喝添加代糖的飲料吧！ **除了少喝含糖飲料外，蔡怡瑄營養師還有幾點小叮嚀** **營養師小叮嚀** - 避免過度節食以免組織快速分解產生大量尿酸、酮酸，引…
http://www.top1health.cn/Article/355/56104
吃澱粉一定胖？拿「它」入菜防癌、控體重

…改善腸道免疫系統。想攝取芋頭的優點，除了做成鹹食外，蔡怡瑄營養師推薦你一道，大人小孩都喜歡，香濃可口、又十分飽足的甜品-奶香濃芋西米露！ **奶香濃芋西米露** …
http://www.top1health.cn/Article/399/56030
少吃肉還是關節腫痛？喝「它」也會加重痛風！

…的話，不妨改喝添加代糖的飲料吧！ **除了少喝含糖飲料外，蔡怡瑄營養師還有幾點小叮嚀** **營養師小叮嚀** - 避免過度節食以免組織快速分解產生大量尿酸、酮酸，引…
http://www.top1health.cn/Article/32/56041
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重

…各個都吸飽了湯汁，再配上一碗碗的白飯，主食份量也可能大超標！蔡怡瑄營養師提醒你，這樣選擇全榖根莖才能補對！ **全榖根莖富膳食纖維、微量元素　取代白飯好處多** 以全榖根莖…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897
你的眼睛壓力大嗎？看完這3題QA就知道

現代人3C產品不離手，上班工作盯著電腦螢幕8小時，下班後眼球繼續黏著手機、平板追劇、逛社群平台，直到關燈上床還不忘回個訊息。這樣的用眼習慣不只會讓近視度數直直升，還會增加白內障、…
http://www.top1health.cn/Article/400/55890
營養師x高顏值演員　教你維持好「眼」色

…次邀請到同劇組的林柏妤、潘映竹兩位正妹演員來跟黃曉彤營養師和蔡怡瑄營養師聊聊平常都吃些什麼食物來保護眼睛以及分享自己舒壓的小秘方！演員常常需要緊盯熒幕、研讀劇本，尤其現…
http://www.top1health.cn/Article/400/55893
「果」然很補～壓力大、鬧失眠、常感冒，進補水果對對碰！

…盛名。 **水果吃太少～小心便祕和老化加速** 蔡怡瑄營養師表示，水果是國人飲食中維生素C、膳食纖維，以及各種植化素的重要來源。水果吃得太少，可能導致膳食纖維攝取不足，…
http://www.top1health.cn/Article/80/55782
番茄防老抗失智！營養師：3招逼出滿滿茄紅素

…以幫助穩定血糖、預防肥胖，更是抵抗癌症、失智的好幫手！就跟著蔡怡瑄營養師利用3招把番茄變好吃，並讓茄紅素發揮最高cp值！ **番茄小故事－皮薄多汁的「邪惡果實」** 番茄是不少…
http://www.top1health.cn/Article/355/55821
青椒、紅蘿蔔有怪味？這6種「厭世食物」94狂，營養超強大～

…遠之。其實，用對了烹調方式，吃苦瓜保健身體不一定要「受苦」！蔡怡瑄營養師表示，苦瓜的主要苦味來源為種子和內層的瓜囊，只要去除乾淨就可以降低苦味。另外，與其他香氣較重的食材一起煮，做…
http://www.top1health.cn/Article/80/54676
下樓梯膝蓋「喀」住！營養師私房顧關節小點心

…關節，除了補充葡萄糖胺外，也絕對不能忘記膠原蛋白和抗氧化物！蔡怡瑄營養師教大家一道，深受大人小孩喜愛，同時能維護關節的雙色鮮奶酪。 ![][127691] **顧關節食材1…
http://www.top1health.cn/Article/399/55757
番茄防老抗失智！營養師：3招逼出滿滿茄紅素

…以幫助穩定血糖、預防肥胖，更是抵抗癌症、失智的好幫手！就跟著蔡怡瑄營養師利用3招把番茄變好吃，並讓茄紅素發揮最高cp值！ **番茄小故事－皮薄多汁的「邪惡果實」** 番茄是不少…
http://www.top1health.cn/Article/320/54730
大餐後如何保持瓜子臉？營養師X余秉諺、夏宇禾維持身材小秘訣

十月初過完中秋佳節，緊接著又是雙十連假，彷彿放了個長假，不少人不是選擇在家裡追劇，就是出門吃大餐，因此假期過後就要準備減肥還債了！這次「華人健康大直播」邀請到民視熱門偶像劇《實習醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/54657

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