華人健康網

天气转凉，下楼梯、走路时关节喀喀声越来越明显，早上起床时膝盖酸痛、肿胀感更是难以忽略，好不难受啊…想要拥有健康的关节，除了补充葡萄糖胺外，也绝对不能忘记胶原蛋白和抗氧化物！蔡怡瑄营养师教大家一道，深受大人小孩喜爱，同时能维护关节的双色酸奶酪。

顾关节食材1／鲜奶

鲜奶是很好的优质蛋白质来源，有了足够的蛋白质，身体便有充足的材料自行合成关节软骨所需的胶原蛋白。胶原蛋白是构成人体结缔组织主要的蛋白质，能够支撑身体3D立体结构，也是关节软骨的主要成分，有足够的胶原蛋白才能促进软骨再生、修复受损的软骨组织。就像水泥一样，将破洞的碗填补好，才能避免倒入的葡萄糖胺流失。