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…平衡運動:增強身體協調性,身體不容易扭傷、拉傷及跌倒,例如:舞蹈、太極拳。 **3大營養素,運動後不可少** 根據臨床內分泌與代謝期刊《The Journal of C…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031…運動對於憂鬱症患者症狀緩和都有效,像是慢跑、游泳、飛輪、有氧舞蹈等,都是非常好的選擇。 有氧運動除了一般的運動帶給身體健康的功能外,對於輕度和中度的憂鬱症患者,具有良好功效,…
http://www.top1health.cn/Article/310/68802…是生產時有狀況則例外,需再請教自己的婦產科醫生。 專業舞蹈老師楊昕諭(小霓老師),懷孕時胖了18kg,產後3個月便自創「產後瘦身操」,成功健康瘦回懷孕前的體重。她在新書《肉鬆…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506…瘦1公斤。 **2.有氧運動:**包括健走、慢跑、有氧舞蹈、騎腳踏車、游泳等,因有氧運動能讓心跳、呼吸頻率加快,吸進大量氧氣有助體內燃脂;建議民眾上班途中可快走20分鐘,中午…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512…,讓人上半身看起來雄壯魁梧。想要一甩上述問題該怎麼做呢?專業舞蹈老師表示,其實只要做對運動,輕鬆擁有美背、保持好體態並不難! **久坐、少動+姿勢不良 是肥胖、虎背熊腰禍…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413身為舞蹈老師,懷孕竟胖了18公斤,產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷,讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」!為了過去的好身材,她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」,不…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362…作時,兩邊的對稱性跟協調性明顯有差別。 曾經有一位國小舞蹈班的孩子來做脊椎側彎治療,平時並沒有任何症狀或不適,但當他開始接受舞蹈訓練,每次拉筋時就發現雙腳、大腿或身體旋轉的角…
http://www.top1health.cn/Article/302/61360…經痛。 3. 適度運動可減輕不適感,建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。 4. 經痛時用精油以肚臍為中心點順時針塗抹並做簡單的按摩,有助於舒緩疼痛感。 5. …
http://www.top1health.cn/Article/132/57802…。 **②**除了泳池、三溫暖、澡堂等公共場所,從事瑜珈、舞蹈等活動時,也要留意足部衛生。若非得赤腳不可,建議於活動後適度清洗足部,或用藥用/稀釋酒精擦拭。 **③**足部有傷…
http://www.top1health.cn/Article/302/57735…鮮中,也都很常見。此項研究結果,可能也會對阿茲海默症和亨廷頓舞蹈症有利,研究人員計畫研究乳清蛋白在阿茲海默症和亨廷頓病等疾病中的潛在治療可能性。 **【飲食8秘訣 保…
http://www.top1health.cn/Article/315/57366…動的定義是會使心跳加速、呼吸增加的運動,例如:騎自行車、有氧舞蹈、跑步、快走、游泳、跳舞等,對於大部分的青光眼患者幾乎都有效。 **壞習慣3/運動後狂喝水** 水是生…
http://www.top1health.cn/Article/80/57321…:均衡飲食、正常作息及培養規律的運動習慣,如慢跑、游泳、有氧舞蹈、瑜伽等,可以幫助肌肉伸展及調節情緒,有助於減少「經前症候群」帶來的不適症狀。 **※本文摘自遠流出版《營養師…
http://www.top1health.cn/Article/324/57303…重、肌肉伸展)輔助有氧運動(慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈)的方式,共同搭配燃脂效果會更佳哦! **營養師小叮嚀** 特別提醒大家,長期飲酒過量,容易增加肝臟代謝…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173… 「真的?妳還做過些什麼呢?」 「我也很愛跳舞,還參加過舞蹈比賽。」 「哇,妳都跳哪一種舞?」 「什麼舞都跳。探戈、華爾滋,妳聽過的各種舞,我都跳過!」 「原來妳是一個愛…
http://www.top1health.cn/Article/262/57079…英文授課的才藝班(非一般傳統的英文補習課程),例如:足球課、舞蹈課、美術課等,讓孩子在興趣中也能學會第二外語。 **親子共讀增進交流** 再來就是我非常推崇的「親子共讀」,…
http://www.top1health.cn/Article/201/57055