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「肌肉伸展」搜尋結果

總共找到 118 筆符合關鍵字「肌肉伸展」的資料

遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

大家到海外旅行等經歷長時間飛行時，會進行防止身體浮腫及肩頸僵硬的對策嗎？只有浮腫或痠痛的話也就算了，嚴重的話更可能會引發可怕的經濟艙症候群喔，為了避免請大家記得做伸展操喔。身為個人…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…貼近維持約15秒，之後將右腳往左胸靠近並同樣維持１５秒讓臀部肌肉伸展，結束後左腳也相同動作。 **4：將股關節側倒給予刺激** 將右腳腳踝往左腳大腿上放置後往旁伸展，維持此…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
穿錯鞋讓腳不開心！足痛女高男9倍

…![物理治療師江明曄（如圖）親自示範：弓箭步伸展（左）及腳背肌肉伸展（右）。][69032] **1.弓箭步伸展：**1腳膝蓋前彎，1腳膝蓋向後伸直，腳跟不離開地面、腳趾朝正前方…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

想維持關節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

…題的體內老舊廢物會透過血液循環而排出體外，進行伸展纖瘦法使得肌肉伸展收縮，改善血液循環，而能夠去除老舊廢物。另外，讓全身血液循環變好，也可以改善寒性體質的毛病。 **好處3／…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…前方），或穿鞋時腳掌前端靠在牆壁上（腳掌盡量平行牆壁）讓小腿肌肉伸展。但拉筋時要注意不能抖動、最好慢慢拉，感到稍微有點緊，但不可以太痛，循序漸進就可以了。有研究指出，腳扭傷…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
脖子卡卡怎麼辦？4招伸展解落枕

…頸部動作會明顯受限。  **《4招肌肉伸展　舒緩落枕》** ![第1招：冰敷舒緩。適用頸部腫脹患者。（示範／物理治療師曾瀅穎）][64151] **第…
http://www.top1health.cn/Article/167/20133
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…開發的運動，主張「身體控制學」（Contrology），控制肌肉伸展、平衡、強化和呼吸結合，主要是訓練人體核心肌群。動作包含：暖身 → 呼吸 → 核心肌群訓練 → 伸展休息…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
壓力大消化不良　拉背式瑜珈緩解

…。如果沒有辦法完全趴在腿上，盡量向前趴就好，以舒服並能感受到肌肉伸展為原則。 ![圖為拉背式。（圖片／取材自《Health.com》）][63460] **貓式/牛式：…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963
淨化第二個腦！揪出腸道3發胖因子

…老舊廢物附著，黏膜的皺褶是漂亮的粉紅色。腸道規律的運動，腸壁肌肉伸展收縮、蠕動也正常的進行，因此能規律地重覆消化、吸收、排出的過程，這樣就不容易堆積宿便及腐敗物質，讓你的小腹不會凸…
http://www.top1health.cn/Article/271/19616
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

身懷六甲的婦女，站也不是、坐也坐不住，這是因為懷孕時期，身體出現變化，容易全身不舒服、腰痠背痛無法忍受。尤其現在許多準媽媽都是職業婦女，晚上一回家就想倒頭休息，提不起精神做運動、伸…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
運動別犯4大錯誤　有效運動3關鍵

…0322] 4.**肌肉越痠痛越好？** 以強調肌肉伸展的瑜珈運動為例，臨床上發現許多人忽略了痠痛帶來的資訊，認為肌肉被拉伸到感覺痠痛才是對的，硬要做到超過自己身體所能…
http://www.top1health.cn/Article/306/19448
不再靠修圖！7妙招消除雙下巴

…網站，介紹一系列不需要道具就能完成的運動，大多是靠臉部及脖子肌肉伸展的小動作，鍛鍊臉上最難運動到的下巴部位。 **1. 壓舌式** 正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後…
http://www.top1health.cn/Article/306/19269
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…至30秒鐘，次數3至5次。 ![第5招：藉梨狀肌和大腿肌肉伸展，改善坐姿。（圖片提供／台北慈濟醫院）][58961] **第5招：拉。**臀部與大腿因為少有時間起來走動，所…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
骨盤球舒壓操　讓身體永遠不喊痛

**第1式改善【全身痠痛﹑胸悶】** 建議：長時間坐姿的人，髖關節部位的角度會變小，讓骨盆的活動度連帶也變少。建議可試著將髖部伸展，增加骨盆的活動度。骨盤球：中等充氣量 …
http://www.top1health.cn/Article/294/18774

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