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「睡意」搜尋結果

總共找到 236 筆符合關鍵字「睡意」的資料

午睡好處多！每天半小時不只提升效率、靈感，還能防阿茲海默症

…，幫助大腦和身體休息。因此，工作太累而抵擋不住濃濃的睡意時，與其喝咖啡或提神飲料，忍著睡意繼續工作，不如小睡30分鐘來改善腦部機能，提升工作質量。但是，若午睡超過60分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/318/58292
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見

…，突然引爆的劇烈疼痛不但會持續大約30分鐘，讓人感覺不舒服，睡意也會消失大半，有些人甚至忍痛到天亮。如此一來，睡眠不足造成睡眠品質下降，無奈的上班族為了生計，隔天還是只能頂著黑眼圈…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019
上大夜班的人，怎麼睡才不累？把握這時間小睡2小時效果好

白天的睡意令人困擾，深夜的睡意也同樣是某些人的煩惱。由於現代社會系統的高度發展，許多人都必須在夜間工作。除此之外，為了工作或各種事情而必須熬夜的人也越來越多，夜間停擺便會造成困擾的…
http://www.top1health.cn/Article/318/57967
下午茶愛喝咖啡？小心這個時間點後喝，會偷走你的睡眠時間

為了放鬆、驅除睡意，許多人都會依賴咖啡和香菸，但是這兩樣工具卻會影響入睡和睡眠深度。因為咖啡中所含的咖啡因，具有活化腦部血液循環和代謝的作用，所以疲勞、想睡的時候攝取咖啡因，具有舒…
http://www.top1health.cn/Article/318/57913
上班族午後失神欠活力　恐是「假性疲勞」作祟？！

…營養師解釋，進食後消化器官開始動作轉換食物能量，同步啟動讓人睡意全開的副交感神經。同時進食後的胰島素分泌，也會讓血糖降低引發嗜睡。營養師提醒，下午懶懶失神想耍廢一下的狀況，可能是因…
http://www.top1health.cn/Article/248/57865
午餐後就好睏？上班族提神不只咖啡，做對這件事也有效

…，事實上這是仰賴抗重力肌所發揮的作用。另外，長時間面對電腦，睡意突然來襲時，我們常會在無意識間伸直背脊。事實上，伸直背脊也具有刺激抗重力肌，讓人清醒的作用。如果弓著背、坐在椅子上，…
http://www.top1health.cn/Article/318/57843
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

…樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。 ![][201514] ![][135671] 當睡眠品質不佳已經…
http://www.top1health.cn/Article/76/57755
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…種休息狀態正好相反。也因此導致不少民眾會出現，儘管已經感受到睡意，可一躺到床上身體卻會自動轉變為清醒狀態、難以入眠的窘境。所以若民眾發現自己在沒有特別感到壓力、也沒有不當生活習慣的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
夏日腸病毒拉警報〜金銀花茶清熱解毒、緩解咽喉不適

溽暑夏日，又到了腸病毒肆虐的高峰期！中醫師表示，腸病毒屬於濕熱型的外來病邪，可用中醫藥膳、茶飲及穴位按摩調體質、強化免疫力來改善；建議家中幼童除了應勤洗手、多喝水、多休息外，也可多…
http://www.top1health.cn/Article/320/57581
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…能進入睡眠。由此可知，白天必須要要有足夠的血清素，晚上才會有睡意，而大腦製造血清素需要「色胺酸」當作材料，並且還需要有維生素B6、菸鹼酸、葉酸、C、鐵、鈣、鎂、鋅、DHA…等多種營…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check

…睡眠及性愛使用，避免使用床做其他非睡眠活動。 8. 真正有睡意才上床睡覺，不必強迫自己上床入睡。 9. 對於睡眠不要只看睡眠的長短，而是要著重於隔天精神是否恢復。
http://www.top1health.cn/Article/76/57089
失眠隔天別碰咖啡？5大秘訣甩開疲累、活化大腦

…盹。如果這時藉由打盹「補眠」，這會讓你看起來更加憔悴，遲來的睡意反而會干擾身體的時鐘，可能讓你再次睡眠不足。 ![失眠後隔天藉由打盹「補眠」，這會讓你看起來更加憔悴。][1336…
http://www.top1health.cn/Article/248/57068
翻來覆去睡不著？6飲料睡前喝一點，睡意輕鬆來

…●牛奶：**牛奶中含有色胺酸，能夠讓大腦釋放血清素，進而引發睡意。色胺酸是一種人體無法自行合成，只能從飲食當中攝取的必需胺基酸，而色胺酸在大腦會轉變成血清素，再經過酵素催化轉變為褪…
http://www.top1health.cn/Article/76/57078
喝咖啡超過這時間，會偷走你的睡眠！5秘訣助眠

…gton博士表示，研究發現，螢幕藍光會抑制褪黑激素釋放，抵擋睡意。當我們想要在晚上睡覺時，開始看到漸暗的光或黑暗時，資訊被傳送到大腦的後面，大腦開始產生一種叫做褪黑激素的東西，這是…
http://www.top1health.cn/Article/248/57015
服用褪黑激素幫助睡眠？學會這9招也有效！

…到症狀完全改善為止。失眠症患者若在服用一毫克之後仍無睡意，可以每隔20分鐘追加服用1毫克，每天最高不得超過5毫克。服用褪黑激素後，隔日清晨如果有頭昏腦脹的現象時，就…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922

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