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「睡意」搜尋結果

總共找到 241 筆符合關鍵字「睡意」的資料

夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…（serotonin），血清素可減緩神經活動，達到放鬆並引起睡意。缺乏足夠的葉酸，恐有明顯的失眠症狀，甚至導致腦中的血清素減少，造成失眠和憂鬱症的出現。常見食物中含有葉酸，例如：核…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
咖啡因能治療頭痛？淺談咖啡與身體的關聯

…cluster headache），也能克服由抗組胺劑帶來的睡意，但咖啡因戒除最常見的症狀也是頭痛。目前有實證醫學證據者如布洛芬（ibuprofen）200毫克及咖啡因10…
http://www.top1health.cn/Article/318/70195
皮膚科醫生建議4個好習慣　讓你的肌膚越來越好

…。體溫一旦降低，身體就會分泌名為退黑激素的荷爾蒙，使我們產生睡意，精神科醫生和睡眠藥物專家Michael Breus說。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/248/68952
不小心晚睡了怎麼辦？3招補救熬夜後的身體及精神

…的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除，才能幫助精神狀態恢復，工作及學習專注力也才能提升！ **營養…
http://www.top1health.cn/Article/145/63569
依賴咖啡、能量飲提神？別小看咖啡因中毒危害！

…約為20～25歲。他在加油站打工，時間為深夜到早晨，為了驅散睡意，從一年多前開始就有在喝含有150毫克左右的能量飲料。在他死亡的前一周左右，曾向家人提起身體狀況有些失調，也有嘔吐的…
http://www.top1health.cn/Article/318/61414
午睡好處多！每天半小時不只提升效率、靈感，還能防阿茲海默症

…，幫助大腦和身體休息。因此，工作太累而抵擋不住濃濃的睡意時，與其喝咖啡或提神飲料，忍著睡意繼續工作，不如小睡30分鐘來改善腦部機能，提升工作質量。但是，若午睡超過60分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/318/58292
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見

…，突然引爆的劇烈疼痛不但會持續大約30分鐘，讓人感覺不舒服，睡意也會消失大半，有些人甚至忍痛到天亮。如此一來，睡眠不足造成睡眠品質下降，無奈的上班族為了生計，隔天還是只能頂著黑眼圈…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019
上大夜班的人，怎麼睡才不累？把握這時間小睡2小時效果好

白天的睡意令人困擾，深夜的睡意也同樣是某些人的煩惱。由於現代社會系統的高度發展，許多人都必須在夜間工作。除此之外，為了工作或各種事情而必須熬夜的人也越來越多，夜間停擺便會造成困擾的…
http://www.top1health.cn/Article/318/57967
下午茶愛喝咖啡？小心這個時間點後喝，會偷走你的睡眠時間

為了放鬆、驅除睡意，許多人都會依賴咖啡和香菸，但是這兩樣工具卻會影響入睡和睡眠深度。因為咖啡中所含的咖啡因，具有活化腦部血液循環和代謝的作用，所以疲勞、想睡的時候攝取咖啡因，具有舒…
http://www.top1health.cn/Article/318/57913
上班族午後失神欠活力　恐是「假性疲勞」作祟？！

…營養師解釋，進食後消化器官開始動作轉換食物能量，同步啟動讓人睡意全開的副交感神經。同時進食後的胰島素分泌，也會讓血糖降低引發嗜睡。營養師提醒，下午懶懶失神想耍廢一下的狀況，可能是因…
http://www.top1health.cn/Article/248/57865
午餐後就好睏？上班族提神不只咖啡，做對這件事也有效

…，事實上這是仰賴抗重力肌所發揮的作用。另外，長時間面對電腦，睡意突然來襲時，我們常會在無意識間伸直背脊。事實上，伸直背脊也具有刺激抗重力肌，讓人清醒的作用。如果弓著背、坐在椅子上，…
http://www.top1health.cn/Article/318/57843
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

…樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。 ![][201514] ![][135671] 當睡眠品質不佳已經…
http://www.top1health.cn/Article/76/57755
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…種休息狀態正好相反。也因此導致不少民眾會出現，儘管已經感受到睡意，可一躺到床上身體卻會自動轉變為清醒狀態、難以入眠的窘境。所以若民眾發現自己在沒有特別感到壓力、也沒有不當生活習慣的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
夏日腸病毒拉警報〜金銀花茶清熱解毒、緩解咽喉不適

溽暑夏日，又到了腸病毒肆虐的高峰期！中醫師表示，腸病毒屬於濕熱型的外來病邪，可用中醫藥膳、茶飲及穴位按摩調體質、強化免疫力來改善；建議家中幼童除了應勤洗手、多喝水、多休息外，也可多…
http://www.top1health.cn/Article/320/57581
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…能進入睡眠。由此可知，白天必須要要有足夠的血清素，晚上才會有睡意，而大腦製造血清素需要「色胺酸」當作材料，並且還需要有維生素B6、菸鹼酸、葉酸、C、鐵、鈣、鎂、鋅、DHA…等多種營…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247