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习惯改变不易，特别是一开始你就觉得它们理所当然。皮肤科医生提供了4个好方法，让你彻底改掉连自己都不知情的“坏”习惯，平时除了耐心保养肌肤之外，养成好的生活习惯肯定能让你的皮肤越来越好。

【1.早上洗脸不用肥皂】

如果你的皮肤属于干性，用肥皂或洗面奶洗脸将使皮肤更干。

医生建议：早上洗脸只用清水，洗面奶留到晚上再用，才不会把有滋润效果的油脂全数洗掉。

【2.避免过热的运动】

如果你皮肤耐不了热度，请停止运动课程。健身运动（如热瑜珈、踩单车及好莱坞塑身天后Tracy Anderson的塑身运动）的高温可能刺激色素沉淀作用，特别会出现在日晒过度的脸部，皮肤科医生Hema Sundaram说。

医生建议：如果你很容易出现红、褐斑，请考虑其他运动，如阿斯坦加瑜珈(Ashtanga yoga)，避免做桑拿。

【3.换新床具】

如果你常有面疱问题，问题可能出在枕头套。枕头会吸附皮肤油脂、老废细胞、细菌及过多的脸部保养品等东西。如果你夜里辗转反侧，这些东西就会跑进你的毛孔中。

医生建议：最少一周一次更换新枕头套，两次更好。

【4.睡眠要充足】

睡眠不足会引发连锁反应，减缓胶原蛋白生成、细胞代谢与损害修复。你的皮肤会显得枯荒黯淡，也更容易产生皱纹。

医生建议：洗个热水澡或将手、脚泡热水10分钟，有助于提升全身核心体温（但由于热度会使肌肤干燥，因此要注意睡觉前的保湿工作）。体温一旦降低，身体就会分泌名为退黑激素的荷尔蒙，使我们产生睡意，精神科医生和睡眠药物专家Michael Breus说。

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