「盤腿」搜尋結果
總共找到 100 筆符合關鍵字「盤腿」的資料-
拒當駝背高風險群！6招自我評量
…要坐在辦公桌前處理事務、文件。 □4.日常生活中，經常需要盤腿或坐在地上處理事務。 □5.有視力不佳的毛病，騎車或開車時習慣將頭部向前傾。 □6.身高高人一等，常有頸部前傾、…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136 -
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操
…坐四小時以上 □手肘撐在桌上 □常坐在沙發上 □側坐或盤腿坐 □趴著讀書 □壓力過大 □穿高跟鞋 □使用智慧型手機 **四種駝背類型與對應方法** 了解自己駝…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931 -
打造完美S曲線 3伸展操挺胸提臀
…的血液與營養送到胸腔，促進血液循環，活化女性賀爾蒙。 ➊ 盤腿坐著，雙手放在膝蓋上，一面吸氣，一面將胸部與下巴往上抬，伸展身體前側。 ➋ 一面吐氣，一面縮緊肚子，眼睛看著肚臍同…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910 -
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善
…進入休息狀態。快要睡著之前，請到昏暗的房間。 ➊ 在地板上盤腿或跪坐，挺直背部。雙手放在膝蓋上，閉上眼睛將注意力放在「丹田」。 ➋ 閉上嘴巴，舌頭前端頂在上門牙的後方與牙齦之間…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867 -
打擊惱人頭痛！2呼吸法有效舒緩
…P22~)。 <!--more--> ![(左)盤腿，輕收下巴，放鬆肩膀。 (右) ][62852] **舒緩偏頭痛的呼吸法：** 利用發聲的震動頻率，從身體內部徹…
http://www.top1health.cn/Article/277/19824 -
肌肉僵硬體質差 雙人伸展操有好孕
…，幫助對方做做看。 ![][61957] 1.請對方盤腿坐好，背對妳，將兩邊手肘盡量往後彎，妳將他的兩肘互相拉近，壓住手臂三十秒。 ![][61958] 2.對方將…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613 -
當心！輕忽6不良姿勢 易致腿變形
…椎也會左右歪斜。歪斜的骨盆就是造成肥胖下半身的根本原因。至於盤腿的習慣，則因為會讓身體變得不穩定，所以很容易造成扭曲不端正的姿勢，並同時讓膝關節歪掉，造成變形腿。 ![][591…
http://www.top1health.cn/Article/336/19132 -
超簡單！7行動打造完美下半身
…形與骨盆歪斜的問題。 **2.不要過度彎曲膝蓋，也禁止盤腿坐** 彎曲膝蓋並坐成W字型，會造成膝關節與股關節的負荷，也是毀壞腿部線條的敵人。另外，長時間盤腿坐著會弱化骨盆與…
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腰受不了！15個傷腰壞習慣
…適地以腰部懸空的坐姿，讓腰椎與薦椎承受龐大重力。也有些人喜歡盤腿坐，並採身體微微向前傾的駝背坐姿yy，殊不知這些坐法，都可能使腰椎承受數倍至10餘倍的上半身壓力，長久下來，容易造成…
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孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱
…1] <!--more--> **【腿部運動3／坐姿盤腿】** - 說明：平坐於床墊上，左右小腿平行交接，一前一後，兩膝遠遠分開，每天一次，每次由5分鐘增至30分鐘。此動…
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荷爾蒙亂了！3招骨盆操拒經前不悅
… **【第3招／半蜻蜓式】** - 動作： 1. 盤腿坐在瑜珈墊子上，打開右腳於墊子前方，手拉左腳跟靠近鼠蹊部。 2. 身軀輕輕往右扭轉，挺起軀幹再慢慢俯趴在右腳上，雙…
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低頭族快看！消除頸紋必學拉提術
…綜合醫院）][48729] - 錯誤：彎腰駝背、翹腳、盤腿。 - 正確：骨盆不要前傾或後傾，膝蓋打開不要併攏，不要翹腳、收下巴，視線保持水平以下10至30度（過高會肩頸痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/115/17120 -
蝴蝶真美麗！2招瑜珈平衡內分泌
…個深呼吸後，換邊動作。左右旋轉動作各4次，再慢慢收回雙腳回到盤腿姿勢。 <!--more--> 
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