健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…必要嗎?** 過去認為乳酸是身體氧氣不足的情況下,被迫使用無氧呼吸所產生的代謝廢物,但近年來的研究開始質疑這個說法。目前認為除了氧氣不足之外,糖解作用加速、乳酸清除速率降低、快縮…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320…操、跑步、划船、單車、跳繩、游泳....。其範圍涵蓋了有氧與無氧運動,橫跨各種運動領域,追求的是十項運動能力的全面進步。這十項運動能力是心肺能力、耐力、力量、柔軟度、速度、爆發力、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687…多人開始培養運動的好習慣,像是有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)和無氧運動(重量訓練)都是備受歡迎的運動項目。建議每週運動5次,每次至少30分鐘,心跳達到110下/分鐘,有益於身心健康!…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067…累,好像還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢? **運動分成有氧無氧 鍛鍊肌肉有助減重** 首先,我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800…次至少30分鐘,且心跳需達到每分鐘110下。 ![建議可以無氧運動(重力訓練)和有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)交替進行。][123508]
http://www.top1health.cn/Article/138/52667…擊有氧是融合拳術與有氧運動,能鍛煉身體各個部位。屬於中高強度無氧&有氧運動的運動,可以消耗大量熱量。尤其「出拳」的動作能提升肌力與柔軟度,同時加強關節活動能力與肌耐力,達到健美塑形…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536…運動有助於減重,更能維持降低後的體重。][123023] 無氧運動(重力訓練)和有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)交替進行,燃脂效果更佳,減重更是事半功倍!
http://www.top1health.cn/Article/138/52514…心血管疾病,可說是好處多多!想要維持窈窕體態的人,建議可以將無氧運動(重力訓練)和有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)交替進行,燃脂效果更佳,減重更是事半功倍! ![][122753] …
http://www.top1health.cn/Article/400/52424病人王小姐告訴我她出現經血異常的情況,直到上個月終於去看婦產科醫師,診斷為子宮內膜增生(endometrial hyperplasia)。經過子宮內膜刮搔術,把增生的組織刮下來送檢…
http://www.top1health.cn/Article/132/52399…「運動是最有效的」,特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動,相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率,避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放,甚至越積越多。 此外,適度搭配消脂茶飲和穴位按摩…
http://www.top1health.cn/Article/258/52306…以上的運動,則可提高運動的後燃效應。 **2.有氧搭配無氧:**無氧運動提高肌肉量,提升基礎代謝率的同時,進行有氧運動將能更有效率的消耗脂肪。 進行有氧運動避免運動傷害…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256…,保持正常作息和規律運動也相當重要。特別是運動,無論是有氧或無氧運動,皆能使肌肉量增加,體溫升高,促進體內新陳代謝。體溫每升高1度,基礎代謝率約上升13%,表示熱量的消耗也跟著增加…
http://www.top1health.cn/Article/261/52146… 建議每週運動3至5次,每次至少30分鐘以上,而且可以將無氧運動(重力訓練)和有氧運動(慢跑、游泳、跳舞)交替進行,燃脂效果更佳,減重更是事半功倍!
http://www.top1health.cn/Article/132/52128…瘦身可分為:有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等)和無氧運動(重力訓練、仰臥起坐等),前者可以增強心肺功能,後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用,規律進行運動,可以輔助達到…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313…化碳濃度、低氧濃度、脫水、身體的熱貯留現象。 游泳屬於無氧狀態較長的競技,所以我會教導游泳隊的隊員盡量藉著吐氣將體內的二氧化碳排出後再離開水池。因為二氧化碳未完全排出體外就上…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032