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…,可以減少使用油脂甚至於不需要用油脂。 烤魚、烤肉、烤漢堡肉時,把食材放在網子上讓油脂能滴下的烤法比較好,這麼做可以有效降低熱量。少用油炸、熱炒的方法來處理食物,建議著手進行…
http://www.top1health.cn/Article/101/64659…時候,應該選用里肌肉或大腿肉等脂肪較少的部位,含比較多肥肉的漢堡肉和肉丸子等絞肉食品,以及培根、香腸等加工肉類,必須限制食用量。 蔬菜、海藻等膳食纖維含量高,可減少腸道吸收膽…
http://www.top1health.cn/Article/145/63609…富的食物,如:全麥饅頭夾蛋搭配豆漿;而早餐店常見的「培根起司漢堡+奶茶」、便利商店的「肉鬆麵包+巧克力牛奶」,則都是高油高糖的組合,應盡量避免。 **錦囊2.午晚都有一碗…
http://www.top1health.cn/Article/320/58225…) 有糖豆漿450ml + 御飯糰1個 - (2) 烤雞腿漢堡 + 果汁200ml **3.70~80公斤** - (1) 有糖優酪乳500ml + 茶葉蛋1個 + 香蕉1根…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379…幕前熱情相挺,但不少人一邊熬夜看球賽,一邊把大量啤酒、炸雞、漢堡等高熱量食物吃下肚,結果導致不到1星期就胖了2公斤,忍不住向營養師求救:「有沒有什麼熬夜吃不胖的零食?」 …
http://www.top1health.cn/Article/101/57912…只有我」 你和三位同事一起去吃午飯。服務生開始幫大家點餐。漢堡一位、漢堡二位,第三位也是漢堡!輪到你了。你怯生生地說:「ㄜ…我要一份蔬菜沙拉,謝謝!」看著其他人你幾乎要道歉了。你…
http://www.top1health.cn/Article/101/57879…碰熱狗、培根、油炸薯餅、煎蘿蔔糕等高油脂的加工食品,而吐司及漢堡中的沙拉醬,能夠不抹就不抹,也能減少30至50 大卡。另外,像是生菜沙拉的醬料,也最好用沾取的方式吃,才不會把爆卡醬…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572… 中式早餐絕對是饅頭的主場!饅頭不僅可口彈牙、越嚼越香,跟漢堡、麵包比起來,饅頭的製作過程添加的油、糖都比較少,吃起來負擔較低,夾蛋一起吃還可以補充優質蛋白質,提供一整天的活力。…
http://www.top1health.cn/Article/400/57563…的,特別想要吃甜食來紓解壓力,或是休息看電視時,垃圾食物(如漢堡、薯條、可樂等﹚一口接著一口,欲罷不能。 ![][201498] ![][135048] 當發現自己在…
http://www.top1health.cn/Article/250/57543…!這也是為什麼營養師都會要你用五穀米取代麵包,用真實肉塊取代漢堡肉,因為後者都是加工食品啊! **第五個好習慣:正視酵素!你身體的代謝好朋友!** 前面講到了水份參與了…
http://www.top1health.cn/Article/320/57496…減少攝取碳水化合物。 6.遠離富含脂肪和糖類的食物,例如:漢堡、薯條、汽水、紅肉等。 7.多攝取新鮮蔬果、全穀物、海鮮等食物。 一般來說,西方飲食與高血壓、心臟病、糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/101/57351…除了造成荷爾蒙失衡之外,張斯蘭補充說明,大量攝取炸雞、薯條、漢堡、燒烤等高熱量食物,也很容易讓體重飆高,進而導致肥胖的問題產生,不利子宮肌瘤的控制。建議育齡女性,平時飲食應該力求清…
http://www.top1health.cn/Article/302/57455…為理想的低脂、無膽固醇肉類替代品。蘑菇非常適合搭配燒烤牛排或漢堡,或添加在墨西哥鐵板燒,以及義大利麵當中。 **【建議食譜】:**醃蘑菇漢堡。 **★2.豆腐** 另一個…
http://www.top1health.cn/Article/248/57228…殊氣味,可以將食材煮成香味濃厚的咖哩,或是搭配肉類做成燉菜、漢堡排,接受度都會立刻大增。 ![][133784] **- 改善口感** 黏呼呼的秋葵、山藥或是軟爛的絲瓜、冬瓜…
http://www.top1health.cn/Article/251/57163…容** 早餐:早餐穀片、豆漿、蘋果。 午餐:溫蔬菜、豆腐漢堡排、雞胸肉。 點心:豆渣餅乾。 晚餐:泡菜鍋。 **本文出自采實文化《美體重塑!模特兒都在偷偷練,5個動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/57053