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「每日飲食指南」搜尋結果

總共找到 255 筆符合關鍵字「每日飲食指南」的資料

長期不吃早餐小心代謝變差，埋3大健康隱憂　營養師推薦這些組合

…實不論是早餐，還是午餐或晚餐，謹記國健署發表的107年新版「每日飲食指南」原則，養成均衡飲食的習慣，就是常保身體健康的致勝關鍵。但如果民眾真的不知道早餐該怎麼吃才對，不妨可…
http://www.top1health.cn/Article/318/75280
減醣助減肥又抗老！營養師推花椰菜飯、豆腐飯聰明替代澱粉

…[170877] 國民健康署在2018年最新版的「每日飲食指南」中，提出三大營養素應占每日攝取總熱量的比例是這樣的： **1.碳水化合物（醣類）：**占50～60％，約…
http://www.top1health.cn/Article/101/75231
研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！

…包、餅乾等皆屬於全穀類，研究沒有針對種類做建議，但衛福部的〈每日飲食指南〉鼓勵以「維持原態」的全穀雜糧類為主，如：糙米、全麥製品。對女性、青年族群（25-50歲）來說，全穀類攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122
喝果汁沒營養，等於白喝？營養師：掌握這些撇步不失分

…人都愛喝，但是如正確飲用，仍有許多需要留意的事。根據衛福部「每日飲食指南」建議，成年女性每天需要吃4份青菜、3份水果；男性則需要吃5份青菜、4份水果，孫語霙營養師提醒，鮮榨果汁的水…
http://www.top1health.cn/Article/320/74872
尿結石是喝牛奶配巧克力害的？專家：這些小毛病才是凶手

… **喝牛奶補充鈣質，但要確保牛奶的品質與新鮮度** 國人每日飲食指南建議每天喝2杯牛奶，有助預防骨質疏鬆。其中含有豐富的蛋白質和鈣質，可以預防骨質疏鬆，補充鈣質，多喝牛奶沒問題…
http://www.top1health.cn/Article/4/74850
韓冰、韓青窈窕秘密是喝酪梨牛奶？營養師：酪梨籽水也能瘦身

…，酪梨並非一般的水果，由於其營養素獨特，油脂成分高，在我國的每日飲食指南六大類食物分類中，被歸類「油脂與堅果種子類」。因此，不要隨便把吃酪梨當成一般水果來吃，小心減肥不成，反而愈吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/72681
過年大吃大喝擔心血糖、血脂升高？營養師教你吃的健康過好年！

…、肉乾等作為點心，不僅天然美味，健康又低卡！依照新版每日飲食指南建議，蔬菜每日建議攝取至3~5碟，每碟生重100公克，煮熟後放置碗中約半碗。水果則建議攝取2~4份，1份水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528
營養師教你健康吃年菜　諸事大吉歡喜過好年

…的困擾。 **均衡適量準備及攝取各類食物：**可參考每日飲食指南手冊，善用代換的觀念，採買、製作及均衡攝取各類應景食物。如過年應景的蘿蔔糕(好彩頭)、水餃（元寶）、發糕以及…
http://www.top1health.cn/Article/248/72624
享受享瘦，不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟！

「從今天起，我要開始減肥！」三不五時身邊總會有朋友不知道受到什麼打擊，突然立下毒誓，昭告天下，警告大家不可以誘惑他吃罪惡的食物。然後他開始每天把自己餓得半死，三餐都啃草…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
堅果熱量太高，減肥止步？研究：杏仁果近一半脂肪不會被吸收

…的作用。 **2. 每日堅果攝取量：** 根據「國人每日飲食指南」，堅果在食物分類中屬於油脂類，攝取過量仍有高血脂的風險，因此衛福部國健署建議國人，每日堅果種子類攝取量為1…
http://www.top1health.cn/Article/320/71306
外食族水果吃不夠？營養師教你怎麼吃

…吃的不夠。但是，怎樣的水果量才算勉強達標呢？大家可能聽過「每日飲食指南」、「蔬果579」、「3蔬2果」等等的營養建議，每個口號建議攝取的水果量略有不同，不過，從大方向來看，很多外…
http://www.top1health.cn/Article/320/71293
擬定屬於你的「減糖4計畫」，讓瘦身更給力！

…是提供身體所需的能量：每公克糖可提供約4大卡熱量。我國「每日飲食指南」建議每日約有50–60%的熱量來源為醣類，適量的醣可以使我們的身體機能維持正常的運作。 **過量的糖…
http://www.top1health.cn/Article/250/70151
減肥吃水煮餐有技巧　營養師不藏私食譜公開！

…油飲食造成肥胖，但不代表完全無油就可以達到減重的效果。衛生署每日飲食指南建議**脂質應占總熱量的20-30%**，刻意避開某種營養素，身體最終也還是會反抗的！ **如果長期吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/69060
蛋白質缺乏想吃甜食、掉髮、失眠…7大徵兆快check！

…用，勿過度集中在某一餐食用。依據2017年最新版的「每日飲食指南」指示，6大類食物中，「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源，依照個人年齡、性別和活動強度等條件，每人每日應攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/68927
喝全脂牛奶易患高血脂？營養師3大論點澄清錯誤觀念！

…肪約9大卡）更何況，國民健康署公布的107年最新版「每日飲食指南」，也參考近年國內外的多份研究並修改飲食建議，將原本的「低脂乳品類」改為「乳品類」，打破全脂乳品比較可能造成…
http://www.top1health.cn/Article/240/63653

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