步伐 | 搜尋結果 | 華人健康網

「步伐」搜尋結果

總共找到 211 筆符合關鍵字「步伐」的資料

鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…體軀幹的好道具。記得不要用腳尖來走路，而是要把腰桿打直，邁開步伐，用整個腳掌來走路。以上簡單有效且溫和的腹式呼吸法，非常適合剛開始想要鍛鍊腹肌的女生，建議妳可以先從平躺開始…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
養「肌」防老更勝養兒防老！吃對5大礦物質，健步如飛

…對於老年人而言，體內的硒含量充足，更有助於維持肌肉量、體能及步伐行走速度。而常見的食物獲取來源有堅果、雞肉、雞蛋、豬肉、鮪魚、鮭魚等。在飲食建議上，對於咀嚼、吞嚥反射能力不佳的朋友…
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
宮寒女老是經期不順～溫暖子宮，隨著月經周期這樣做！

… 如果平日忙到沒時間好好運動，也可以趁通勤或逛街時故意邁大步伐走路，伸展大腿內側肌群，讓骨盆活動更靈活，同時促進血液循環，有助子宮和身體變溫暖、運作正常。 **【排…
http://www.top1health.cn/Article/259/56481
邱議瑩暢談抗癌路！化放療喝這碗心靈雞湯，身心好滿足

…偶有齟齬，但她只要知道有哪位委員身體不適，就會停下快速移動的步伐，介紹她認識的醫師或是分享健康養生的食療方法。唯莉邊搖頭邊笑著說：「我們委員真的是刀子口豆腐心，心腸比誰都還…
http://www.top1health.cn/Article/308/56389
誰說運動很難？這樣做工作途中，悄悄累積運動量

…不大。開始減重以來，戴上運動手環，計步器會計算出身體走動的步伐與爬樓梯的樓層數，當然並不需要正經八百走路運動才算步數，在家中活動走路也算在內。 ![][128839] 不…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224
地中海飲食可降低糖尿病患心臟病風險　讀《令人大感意外的脂肪》－下

…如我們所期待的，是由冷靜清醒的研究者踏著審慎度量、賢明果斷的步伐開拓邁進，」本書作者妮娜．泰柯兹（Nina Teicholz）在書中寫道：「反而是符合了歷史上的偉人理論，由強人們以…
http://www.top1health.cn/Article/320/51552
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

…時間與次數為宜。另外，如果身體可以負荷，健步的速度可以稍快，步伐稍大，以強化腹部、臀部及大腿的肌肉。 **2.游泳：**可以減肥，增加身體抵抗力，調節心肺功能，對調節…
http://www.top1health.cn/Article/80/51513
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…作方式：** 1.雙手叉腰，雙腳開步與肩同寬，向前跨出一大步伐距離，保持身體體線中立並收緊核心。 2.下蹲至雙膝各呈約90度，停留一秒後，腿後及臀部發力上推回起始位置。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…法」能讓散步這項有氧運動發揮更好的效果，除了張開比平常更大的步伐，還要在腳後跟碰到地面時，盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子，膝蓋就能自然打直。如此一來，就能利用臀部與大…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
老是為錢不夠用而焦慮？恐是「製造者人格」作祟！

…人格帶給我們較強的堅持與毅力，不輕易改變與放棄；像烏龜一樣的步伐，緩慢但持久，能堅持到最後。並且在接觸金錢物質的過程中，練習如何有效運用資源，符合經濟效益，意即學習「用最少的資源，…
http://www.top1health.cn/Article/145/46961
秋季養脾抗老化　吳明珠：多吃香蕉、木瓜黃色食物

…後散步能夠給予脾經力量，但要注意，飯後隔約15分鐘，且採緩慢步伐行走約30分鐘，不要快走或是慢跑，以免消化不良。 **黃色食物養脾、抗老化** 吳明珠醫師也強調，脾虛對…
http://www.top1health.cn/Article/80/44635
男人照過來！這樣做不讓焦慮、易怒傷了彼此感情

…握的並不是對方所想表達的，那麼從這細微的分歧出發，我們未來的步伐將漸行漸遠。如此敏感的男人其實不少，對「緊張」矢口否認，對「焦慮」也有所疑慮。在他們的認知中，「緊張」暗示著…
http://www.top1health.cn/Article/262/45714
活到老，動到老！骨科醫師教你這樣保健脊椎

…工作傷害，青壯年過後，養成定時運動的習慣，一旦步入老年，調整步伐，找尋適合自己體能、負荷的運動方式，持之以恆，不躁不怠，活到老也要動到老。除了可以增加心肺功能，也能保持關節柔軟度與…
http://www.top1health.cn/Article/302/44589
逃避哀傷，傷害愈大　學會面對失去才能重新開始

…為不談起失落，就不會勾起哀傷，彷彿事情就可以如此過去，生活的步伐也可以如常運作。真相是：失去摯愛的哀傷是無法壓抑、遺忘，更是無法逃避的。哀傷就像掃在地毯底下累積多年的垃圾，…
http://www.top1health.cn/Article/245/43017
死亡沒有結束關係！面對親友離世，這樣做...

…要求自己立刻走出悲傷，也不要強迫自己很快就可以回到之前的生活步伐。請給自己多一些的允許，讓自己有多一些的時間好好調適。我說：「孩子走了，不過你和他的關係沒有結束。你可以好好…
http://www.top1health.cn/Article/251/40632