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「後仰」搜尋結果
總共找到 243 筆符合關鍵字「後仰」的資料-
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善
…方墊幾本平裝書。請確認你的頭沒有墊得太高，或是太低，導致過度後仰而壓迫到脊椎。 每個人要墊的書本高度會不一樣，對於某些人來說，甚至連每天要墊的高度也會有變化。如果你正在上亞歷…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981 -
久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！
…在椅子上，維持15至25秒再放下，其餘上半身不動，尤其身體不後仰，避免用代償動作完成。接著換右腳操作。 **坐姿抬腿練核心進階版：**保持標準坐姿，抬起左腳離地，髖關節仍貼在…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696 -
尿濕內外褲好糗…「蹲馬步」縮小攝護腺發威！
…攀足，兩腿後挺。 4.兩手沿兩側下肢回到腰側。 5.順勢後仰。 ◎在兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。類似的動作也在國際期刊上證實，對於小便…
http://www.top1health.cn/Article/239/56732 -
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！
…866] **訓練重點：** 1. 平躺時頸部切勿上後仰起，若平躺時頸部感覺不適，可以稍微墊高以減緩不適。 2. 雙腿下放高度可依個人狀態調整，初學者可以回放至45度角為…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559 -
破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢
…趕走壓力，精神科醫師楊聰財親自示範以下紓壓3招： **1.後仰式：** 背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎…
http://www.top1health.cn/Article/248/56685 -
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！
…方式也很重要。 第二是軀幹的姿勢，身體不可過於前傾或者後仰，可想像成先在原地跳幾次後，再輕輕地跑起來的感覺。最後是手臂擺動，將手臂確實向後擺，提升推進力的同時，也讓腳自然向前…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602 -
學司馬懿養生！中醫師教你做「華佗五禽戲」拉筋延壽
…十二經脈、奇經八脈的作用。且五禽戲相較於太極拳，有較多前俯、後仰的動作，因此在鍛鍊強度上，相較於太極拳較強。 **跟中醫學華佗養生術！「五禽戲」10招這樣做** 不光說明「…
http://www.top1health.cn/Article/239/56595 -
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！
…足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸盡力向後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。重複5～10次。（圖片／奇点出版提供）][1294…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421 -
小朋友吞藥丸3大好處 兒科醫師傳授吞服訓練法
…糖果擺在舌頭的正中央。 3. 再喝一口水。 4. 頭部往後仰，順勢做吞嚥的動作。 5. 如果覺得沒有吞下去，則可以將頭部左右輕微的搖晃，然後再作一次吞咽的動作。 6. 藥丸…
http://www.top1health.cn/Article/248/54609 -
啪啪哀嚎、痙攣…女性4大性高潮障礙，中了幾個？
…桌上發出呻吟。雙手抱在胸前，聲音愈來愈大，愈來愈響，最後頭向後仰，接近歇斯底里的叫喊，伴隨身體的抖動，彷彿進入性高潮極度的歡愉⋯⋯。 **性高潮障礙有原因 高血壓、糖尿病是其…
http://www.top1health.cn/Article/262/54507 -
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…
… 若站立時往前彎腰椎疼痛，可能是椎間盤突出；站立時往後仰腰椎疼痛，則可能是腰椎長骨刺或腰椎滑脫；而站立時往左右側彎腰椎疼痛，恐是腰背肌筋膜炎。 **姿勢不良常熬夜 …
http://www.top1health.cn/Article/167/54151 -
孩子在家裡也會溺水？你不可不知的水域安全
…水者根本無法發出聲音、手無法舉出過水面。而是：面向岸邊、頭往後仰、上身直立、雙水在水裡往下拍維持高度、口鼻跟水平面同高。只要水平面高過口鼻兩公分，這條性命就會慢慢消逝，而且只要三五…
http://www.top1health.cn/Article/236/53093 -
咳嗽太用力～7年級生居然頸動脈剝離導致中風
…忽略的致病原因之一，尤其在接受不適當的頭頸部按摩、旋轉頸部、後仰洗頭或劇烈甩動身體，甚至用力打噴嚏、咳嗽時，就可能導致頸動脈剝離的發生。 新北市1名30歲的周姓男子，數個…
http://www.top1health.cn/Article/28/53113 -
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！
…--> **2. 挺腰：**站姿，雙手握拳在腰部，身體後仰。此動作可避免久坐造成椎間盤突出，建議每次挺腰縮脖來回10到15下。 
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