「弹力带」搜寻结果
总共找到 114 笔符合关键字「弹力带」的资料-
少量多餐能减重？吃对控制饥饿感又保肌肉
…走路之外，建议适度进行低强度高频率的肌力训练，例如使用哑铃、弹力带或「棒式核心训练」等。 **棒式核心训练：** 棒式核心训练主要是锻炼深层肌肉，对身体活动上的稳定及功能有…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857 -
美背＋美腿一次搞定！郑多燕新弹力带塑身术报你知～
…：**整个背部。 **做法：** 1.换成仰躺，左手拉住弹力带中间，与肩膀平行两手打开。左膝立起，右脚则膝盖和足尖往上伸直。 2.右脚维持伸直，不要使用反作用力慢慢放下。足跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090 -
姿势不良诱发自律神经失调！3招检测揪出问题
…双肘夹于身体两侧，肩胛骨夹紧（可想像肩胛骨中间有颗球）。瑜珈弹力带取适当长度，置于约腰部高度，收小腹，手臂拉撑弹力带。 **次数：**动作持续10秒钟，每回10～15下。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51895 -
头颈都痛、眼框疼痛…5招伸展缓解颈因性头痛
…，并把球夹紧，每次30秒，重复10下。若状况许可，可手拉瑜珈弹力带给予适当的阻力，来增加运动的效果。(图四) **5.枕骨后肌群按摩：** 下巴稍稍内收，轻按压头颅骨与…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181 -
脚踝扭伤不要变「面龟」 第一时间这样做…
…善。 **慢性期处理原则(神经肌肉控制训练)** 1.用弹力带绑住脚踝(如下图) 左手给予一定拉力，左脚踩住弹力带，用右脚写出英文字母A到Z。 右手给予一定拉力，左脚换到右…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562 -
肌力不足小心变「弱鸡」 研究新发现：黄耆能增肌！
…时走路之外，要适度进行低强度高频率的肌力训练，例如使用哑铃、弹力带等，让身体长肌肉。充分营养补充也很重要，注意每日热量和蛋白质的摄取是否足够，钙质和维生素D 是否需要补充等。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/43506 -
瘦身也要顾形象！天秤座最适合哪类运动？
…蹈动作的新兴运动：Barre，着重在平衡与肌群的训练，并结合弹力带、弹力球以及哑铃等其他肌力训练工具，让身材更加精瘦紧实。相当适合比较喜欢缓和有韵律感运动的天秤喔～ 暖身阶段…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360 -
便祕、经痛竟是因骨盆歪斜！6动作骨盆归位
…字骨盆稳定法】** **步骤：**双脚以适当长度的瑜珈带或弹力带捆绑，单脚站立，另一脚依前、后、左、右、左斜前／后、右斜前／后的米字定点方向抬至定点。 **次数：**每点停留6…
http://www.top1health.cn/Article/167/41740 -
深蹲、跑步膝盖不舒服？你可能忽略的10种锻炼
…到臀部外侧的肌肉。 ![][105720] ●将弹力带放在脚踝，左右做侧走的动作，也可以使用到臀部外侧肌肉，记得角尖保持朝前，勿外八。 ![][105724] …
http://www.top1health.cn/Article/306/39007 -
光靠有氧很难瘦！最优雅的肌力训练法：Barre运动
…就是结合了芭蕾舞中舞蹈动作，但着重在平衡与肌群的训练，并结合弹力带、弹力球以及哑铃等其他肌力训练工具，让身材更加精瘦紧实。 **Barre如何给我好身材？** 看到这里，还…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906 -
孕妇瑜珈正夯 甩孕期酸痛助顺产
…除了最基本的瑜珈垫外，更要选择提供多样化辅具（瑜珈砖、抱枕、弹力带、瑜珈球）的教室尤佳。 **原则5／环境舒适温暖：** 明亮温暖的环境不仅有助身心放松，对于对气温变化较敏…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366 -
落枕闪到腰 臀肌牵引远离慢性疲劳
…42] **2.《大腿后侧肌牵拉》** 姿势：正躺。利用弹力带牵引，髋关节弯曲约90度及膝盖弯曲约90度。 动作：膝盖打直。 注意事项: a.上半身保持稳定不动。 b.…
http://www.top1health.cn/Article/167/34002 -
练出性感锁骨！做这5招还能甩蝴蝶袖
…不胖，却一直有双翩翩飞舞的蝴蝶袖吗？快拿出买了以后就没用过的弹力带，跟随性感健美的舞蹈老师JJ一起，打造完美手臂。 若是没有特殊的健身工具也没关系，随手拿起身边的水瓶…
http://www.top1health.cn/Article/306/32620 -
毛巾拧不干？小心「肌少症」上身！
…训练，对于增加肌力最有帮助，像是用哑铃、壶铃、装水的宝特瓶、弹力带做肌力的锻炼。而健走、骑脚踏车，虽然不是阻抗型的运动，但对于大腿的股四头肌强健很有助益，也是不错的运动选择。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365 -
健身教练亲授！OL必知后天美臀养成4部曲
…间，并左右碎步移动各20次，为了达到有效运动，在移动时要避免弹力带从脚踝处松落，并将重心稍微向下蹲，同时尽量维持在同一个高度，避免上下摆动。
http://www.top1health.cn/Article/306/29274
闽公网安备 35020302001899号
