彈力帶 | 搜尋結果 | 華人健康網

「彈力帶」搜尋結果

總共找到 114 筆符合關鍵字「彈力帶」的資料

少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
美背＋美腿一次搞定！鄭多燕新彈力帶塑身術報你知～

…：**整個背部。 **做法：** 1.換成仰躺，左手拉住彈力帶中間，與肩膀平行兩手打開。左膝立起，右腳則膝蓋和足尖往上伸直。 2.右腳維持伸直，不要使用反作用力慢慢放下。足跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題

…雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。 **次數：**動作持續10秒鐘，每回10～15下。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51895
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…，並把球夾緊，每次30秒，重複10下。若狀況許可，可手拉瑜珈彈力帶給予適當的阻力，來增加運動的效果。(圖四) **5.枕骨後肌群按摩：** 下巴稍稍內收，輕按壓頭顱骨與…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181
腳踝扭傷不要變「麵龜」　第一時間這樣做…

…善。 **慢性期處理原則(神經肌肉控制訓練)** 1.用彈力帶綁住腳踝(如下圖) 左手給予一定拉力，左腳踩住彈力帶，用右腳寫出英文字母A到Z。右手給予一定拉力，左腳換到右…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…時走路之外，要適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶等，讓身體長肌肉。充分營養補充也很重要，注意每日熱量和蛋白質的攝取是否足夠，鈣質和維生素D 是否需要補充等。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

…蹈動作的新興運動：Barre，著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。相當適合比較喜歡緩和有韻律感運動的天秤喔～暖身階段…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位

…字骨盆穩定法】** **步驟：**雙腳以適當長度的瑜珈帶或彈力帶綑綁，單腳站立，另一腳依前、後、左、右、左斜前／後、右斜前／後的米字定點方向抬至定點。 **次數：**每點停留6…
http://www.top1health.cn/Article/167/41740
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…到臀部外側的肌肉。 ![][105720] ●將彈力帶放在腳踝，左右做側走的動作，也可以使用到臀部外側肌肉，記得角尖保持朝前，勿外八。 ![][105724] …
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…就是結合了芭蕾舞中舞蹈動作，但著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。 **Barre如何給我好身材？** 看到這裡，還…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…除了最基本的瑜珈墊外，更要選擇提供多樣化輔具（瑜珈磚、抱枕、彈力帶、瑜珈球）的教室尤佳。 **原則5／環境舒適溫暖：** 明亮溫暖的環境不僅有助身心放鬆，對於對氣溫變化較敏…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
落枕閃到腰　臀肌牽引遠離慢性疲勞

…42] **2.《大腿後側肌牽拉》** 姿勢：正躺。利用彈力帶牽引，髖關節彎曲約90度及膝蓋彎曲約90度。動作：膝蓋打直。注意事項: a.上半身保持穩定不動。 b.…
http://www.top1health.cn/Article/167/34002
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖

…不胖，卻一直有雙翩翩飛舞的蝴蝶袖嗎？快拿出買了以後就沒用過的彈力帶，跟隨性感健美的舞蹈老師JJ一起，打造完美手臂。若是沒有特殊的健身工具也沒關係，隨手拿起身邊的水瓶…
http://www.top1health.cn/Article/306/32620
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…訓練，對於增加肌力最有幫助，像是用啞鈴、壺鈴、裝水的寶特瓶、彈力帶做肌力的鍛鍊。而健走、騎腳踏車，雖然不是阻抗型的運動，但對於大腿的股四頭肌強健很有助益，也是不錯的運動選擇。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
健身教練親授！OL必知後天美臀養成4部曲

…間，並左右碎步移動各20次，為了達到有效運動，在移動時要避免彈力帶從腳踝處鬆落，並將重心稍微向下蹲，同時盡量維持在同一個高度，避免上下擺動。
http://www.top1health.cn/Article/306/29274