彈力帶 | 搜尋結果 | 華人健康網

「彈力帶」搜尋結果

總共找到 120 筆符合關鍵字「彈力帶」的資料

穿高跟鞋墊腳賞花藏危機〜3錦囊防足傷害

…痛的感覺。 **錦囊2.小腿拉筋** 坐姿，將毛巾或彈力帶放在足底下，以毛巾帶腳板向上勾，膝蓋盡量伸直。維持30秒後放鬆，重複3次。 **錦囊3.足部運動** 足部…
http://www.top1health.cn/Article/238/57290
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…訓練操】** **1.背部後夾操** 面對門站姿。將彈力帶折一半，並將對折處夾於門縫中，身體保持挺直、手肘彎曲90度、雙手握住彈力帶的各一端。手臂往後拉伸彈力帶…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…重量。」而一般人看見「負重訓練」，幾乎就會想到用啞（槓）鈴、彈力帶（球）或重量訓練器械等來增加負重，但操作這些器材最好有專業教練從旁指導，以免錯誤動作或負荷過重，造成運動傷害或血壓…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵

…康老化為原則的積極做法。此外，藉由負重耐力訓練，譬如：舉重、彈力帶運動等方式適度鍛鍊肌肉，以足夠的肌肉量支持健康老化，讓老人家仍能擁有年輕健康的好活力！（全文完） **【IL…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

… **第1招／小腿外側肌力訓練—腳踝外翻動作訓練：** 用彈力帶將兩腳綁在一起給予阻力，綁的位置約在足部前三分之一，受傷腳往外、往上勾，感覺小腿外側肌肉有緊繃感，維持5～10秒，…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…負重，或是坐著用腳掌去蹬牆、對牆壁做伏地挺身的動作，也可使用彈力帶運動等，均有阻抗性運動效果。
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
美背＋美腿一次搞定！鄭多燕新彈力帶塑身術報你知～

…：**整個背部。 **做法：** 1.換成仰躺，左手拉住彈力帶中間，與肩膀平行兩手打開。左膝立起，右腳則膝蓋和足尖往上伸直。 2.右腳維持伸直，不要使用反作用力慢慢放下。足跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題

…雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。 **次數：**動作持續10秒鐘，每回10～15下。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51895
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…，並把球夾緊，每次30秒，重複10下。若狀況許可，可手拉瑜珈彈力帶給予適當的阻力，來增加運動的效果。(圖四) **5.枕骨後肌群按摩：** 下巴稍稍內收，輕按壓頭顱骨與…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181
腳踝扭傷不要變「麵龜」　第一時間這樣做…

…善。 **慢性期處理原則(神經肌肉控制訓練)** 1.用彈力帶綁住腳踝(如下圖) 左手給予一定拉力，左腳踩住彈力帶，用右腳寫出英文字母A到Z。右手給予一定拉力，左腳換到右…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…時走路之外，要適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶等，讓身體長肌肉。充分營養補充也很重要，注意每日熱量和蛋白質的攝取是否足夠，鈣質和維生素D 是否需要補充等。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

…蹈動作的新興運動：Barre，著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。相當適合比較喜歡緩和有韻律感運動的天秤喔～暖身階段…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位

…字骨盆穩定法】** **步驟：**雙腳以適當長度的瑜珈帶或彈力帶綑綁，單腳站立，另一腳依前、後、左、右、左斜前／後、右斜前／後的米字定點方向抬至定點。 **次數：**每點停留6…
http://www.top1health.cn/Article/167/41740
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…到臀部外側的肌肉。 ![][105720] ●將彈力帶放在腳踝，左右做側走的動作，也可以使用到臀部外側肌肉，記得角尖保持朝前，勿外八。 ![][105724] …
http://www.top1health.cn/Article/306/39007