全穀根莖 | 搜尋結果

「全穀根莖」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「全穀根莖」的資料

吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物

…要注意分量、均衡攝取，糖友一樣可以享受美食。 **1.全穀根莖類：(又稱作澱粉)**： - 精緻澱粉：白米、白吐司、麵條、麵包、烏龍麵。 - 未精緻澱粉：燕麥、糙米、藜麥…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

…** 營養師鄭師嘉提醒，均衡飲食每天需吃到六大類食物，包含全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳類，以及堅果種子類。例如：蔬菜與水果，最簡單的就是要吃到蔬果五七九，小孩一…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
外食族拒絕便祕、三高纏身！維持營養均衡有法寶

…署所公布的扇形「國民每日飲食指南」，均衡攝取水果類、蔬菜類、全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物，並充分補充水分（每公斤體重建議飲水量為30C.C.）。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394
冬至吃湯圓　3秘訣吃巧不吃肥

…當作飯後甜點或餐間點心，應掌握替換主食的秘訣，減掉其他餐食中全穀根莖類、肉類及油脂類的分量，以避免攝取多餘的熱量。另外，湯圓盡量以水煮方式、品嚐滑而不膩的口感為宜，避免油炸，以免增…
http://www.top1health.cn/Article/320/56283
少吃肉還是關節腫痛？喝「它」也會加重痛風！

…發作，加重痛風病情。 - 急性發作時應選擇低普林食物，像是全穀根莖類、瓜果、水果，蛋白質則盡量透過蛋類及乳製品攝取。 - 高油脂飲食會阻礙尿酸排泄，因此烹調的時候要注意用量，並…
http://www.top1health.cn/Article/355/56104
蝦毀？犯了3大NG，吃蔬菜竟比吃肉還肥！

…*提示：**有一些食物經常被誤為是蔬菜，其實，是澱粉含量多的全穀根莖類，例如：南瓜、芋頭、山藥等澱粉含量很高，千萬不要吃太多，甚至當成替代每日的主食米飯來吃，那就如同吃主食沒有差別…
http://www.top1health.cn/Article/101/55988
少吃肉還是關節腫痛？喝「它」也會加重痛風！

…發作，加重痛風病情。 - 急性發作時應選擇低普林食物，像是全穀根莖類、瓜果、水果，蛋白質則盡量透過蛋類及乳製品攝取。 - 高油脂飲食會阻礙尿酸排泄，因此烹調的時候要注意用量，並…
http://www.top1health.cn/Article/32/56041
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重

…而非額外補充** 所以說，想「輕補」，補得沒負擔，正確挑選全穀根莖的種類、份量也非常重要！ 1.避免加工過程較繁複的精緻主食（如白飯、白麵、年糕、米血…） 2.提高膳食纖維含…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897
防癌飲食新觀念！遠離癌症威脅，必知8重點

… **遠離癌症威脅！均衡飲食8重點** **《重點1》多吃全穀根莖類食物，預防大腸癌** 全穀類富含麩皮、胚芽、胚乳，膳食纖維和維生素B群的含量豐富，具有預防大腸癌的效果，同時…
http://www.top1health.cn/Article/261/55832
孕媽咪養胎不長肉！必備5大營養素，體重不亂飆

…多補充葉酸，幫助寶寶腦神經的健全發展。一般食材中如綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類等都含有葉酸，一般孕婦每日攝取0.4mg的葉酸即可，若有特殊情況可諮詢醫師、營養師的營養補給建議。 -…
http://www.top1health.cn/Article/234/55789
優格清腸胃助減重，「晚上」吃的效果更好？

…食，最好每餐還是都要吃到3大類食物：（1）碳水化合物—主要以全穀根莖類為主，如全麥麵包、糙米飯、地瓜、玉米、豆類等；（2）蛋白質—如蛋、魚片、瘦肉、低脂乳製品、豆腐等；（3）蔬菜—…
http://www.top1health.cn/Article/80/54501
紅黃綠黑豆大PK　不想吃進過量澱粉，你選對了嗎？

…健署新版的「每日飲食指南」扇形圖中，則隸屬6大類食物裡主食（全穀根莖類）的一員。除了紅黃綠黑豆外，黃曉彤營養師也提到，日常飲食中民眾容易接觸到的豆子，也可以上述原則來劃分。…
http://www.top1health.cn/Article/302/54483
巧吃玉米助減重！含葉黃素、玉米黃素也啵棒〜

…碗白飯的熱量，攝取不宜過量。營養師程涵宇提醒，玉米是很好的全穀根莖類來源，如果喜歡吃玉米，可減少白米飯、白麵條等澱粉食物的攝取，注意均衡一下；其實，玉米含抗性澱粉，不容易被消化，…
http://www.top1health.cn/Article/320/54270
腸卡便？拒當「腹」翁、「腹」婆，蕎麥幫大忙甩宿便

…燕麥、紫米、糙米等升糖指數（GI值）較低、膳食纖維含量豐富的全穀根莖類加以替代，就能避免血糖急遽上升，同時，也能補充水溶性膳食纖維，進而達到促進胃腸液的分泌、增加腸胃道蠕動、消化。…
http://www.top1health.cn/Article/318/53085
世大運看過來！原來跆拳道國手賽前要吃這個

…與礦物質，但**「不適用於比賽前夕」。** **食材建議：全穀根莖類、雜糧麵包、豆類（非黃豆及其製品）。** **2.蛋白質** 蛋白質是組織、身體及肌肉合成的重要來源，跆拳…
http://www.top1health.cn/Article/320/53025