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超級食物這詞十分廣泛,究竟到底什麼是超級食物呢?其實,這個詞是有被定義的喔!牛津字典(Oxford learner’s dictionary)認為「對健康非常有益,且含有豐富營養的…
http://www.top1health.cn/Article/248/82297健康吃粽不放縱、別傷胃!端午節連續假期,享受粽子美味千萬不要增重!醫師提醒,粽子吃太多,不但體重會超重,還可能造成「火燒心」胃食道逆流,甚至面臨高血壓、高血糖和高血脂的三高問題找上…
http://www.top1health.cn/Article/320/82203端午節腳步近,街頭到處飄散著肉粽香,你愛吃南部肉粽?還是北部肉粽?猜猜看,南部肉粽與北部肉粽比一比,誰的脂肪比較多?營養師建議,避免吃進肉粽過多的脂肪熱量,不妨嘗試吃少油高纖的改良…
http://www.top1health.cn/Article/101/82159…糖、低鹽、低油)一高(高纖)與均衡飲食的5大原則,仍可和家人健康吃粽。 **【健康吃粽5大原則】:** **1.減少熱量:** 若是購買連鎖通路販售的粽子,可先檢視包裝…
http://www.top1health.cn/Article/101/82044…分鐘的運動習慣,是增強免疫力的首要方法。 **第2招/健康吃:**健康吃,每天攝取各種顏色的蔬菜水果,盡量吃未經製作過的「食物」,不吃「食品」,並且以不油膩的方式烹調。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/81186…能清肺火、止咳、降陰火」的說法。但是,應該怎麼吃鹹鴨蛋,才是健康吃法?怎麼吃才不會誤踩地雷呢? 鹹鴨蛋又稱醃鴨蛋、鹹蛋,而鹹鴨蛋其中的鴨蛋黃,聽說自古即有有食療效果,所以…
http://www.top1health.cn/Article/248/81043…20分鐘才能消耗掉! **吃湯圓有訣竅,營養師分析各式健康吃法:** **1.包餡甜湯圓** 因芝麻、花生內餡已含有高糖分,建議直接以滾水煮熟食用,不要再額外添加糖或配料…
http://www.top1health.cn/Article/101/80821…含量都非常高。 **【3招吃佛跳牆不吃肥】** 想要健康吃佛跳牆,又不必擔心肥胖,並非天方夜譚!只要掌握以下3招秘訣,就是減脂、不發胖的王道: **1.食材替代方法:…
http://www.top1health.cn/Article/320/80707農曆新年是家家戶戶圍爐團圓的時刻,免不了大魚大肉,但近年健康意識抬頭,因此對於在過年期間如何兼顧吃得美味又健康是民眾最關心的議題。因此營養師在此教您正確如何選擇年節食品,才能健康長…
http://www.top1health.cn/Article/80/80644…吃下來,卻常有熱量過多、膳食纖維不足的問題。營養師表示,想要健康吃鍋無負擔、開心過年不長肉其實並不難,只要花點心思善用高纖食材入菜,就能有效減少熱量攝取,增加飽足感,她特別公開自己…
http://www.top1health.cn/Article/80/807192020鼠年到來,除了健康吃年菜,過年期間也要多運動,甩開肥胖又強身!現在就跟著物理治療師簡文仁,一起來做「鼠年如意操」!透過伸展動作、訓練肌力與反應,不但有助協調平衡,還能強化心…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708相信不少上班族每次進到麵店,看著菜單上的選項,腦袋常會浮現這樣的小劇場,「陽春麵、擔仔麵沒什麼料好單調,但乾麵、麻醬麵、雜醬麵又太油……啊,那點餛飩麵好了,有麵、有肉,感覺比較划算…
http://www.top1health.cn/Article/101/80668…準備了幾款高纖飲食菜單,照著上面的小訣竅搭配下面幾個菜單一起健康吃進膳食纖維:
http://www.top1health.cn/Article/101/80666…還能降低熱量,健康平衡一下。][187659] **【健康吃火鍋6秘訣】:** **1.減少火鍋加工料攝取:**多吃新鮮蔬果取代火鍋加工料,避免身體負擔。 **2.選擇…
http://www.top1health.cn/Article/101/80508…。][187189] **痛風可以吃火鍋嗎?營養師教你健康吃鍋全攻略** 正因為只要飲食中不慎攝取過量含高普林的食物,就可能誘發痛風發生,也因此臨床上常會建議有痛風病史的朋…
http://www.top1health.cn/Article/80/80440