伸展操 | 搜尋結果 | 華人健康網

热门：经痛青光眼食道癌肺癌子宫肌瘤

「伸展操」搜寻结果

总共找到 412 笔符合关键字「伸展操」的资料

沙发马铃薯、爱翘脚，腰痛背痛都中镖！3招伸展操保护腰椎

…不自知。「好腰要靠养，护腰趁现在」！建议适度做一些腰部与体干伸展操，才不会让健康折腰！ ![][202376] **错误坐姿是伤腰的杀手！容易引起腰酸、腰痛、背痛** 上…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
久坐下半身水肿，抖脚有帮助吗？专家：动这里更有效！

…择抖脚动作，民众不妨可试试看适度扭动、活动脚踝，做些简单脚踝伸展操，反而会是比较好的运动方式。 **★脚踝上翘：** **作用：**能伸展阿基里斯腱，进一步牵引小腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
久坐久站，坐骨神经痛易上身？一定要开刀？专家推3招伸展操

…得到改善与缓解。 **久坐久站坐骨神经痛缠身？学会3招伸展操，远离下肢酸麻痛** 该怎么做？简文仁物理治疗师分享到，除了第一步民众要有良好、正确的坐姿，尽量不要翘脚，使身体…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
腹式呼吸8大好处！搭配2招筋络伸展，减脂瘦腹

… **居家轻松做　2仰卧筋膜伸展操减脂瘦腹** 林万成、郑洪德2位老师也分享了2招，民众在居家可轻松执行的仰卧筋膜伸展动作，提供给大家做为日常保养…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
更年期女性心血管疾病风险高！5招护「心」报你知

…也可以就近运用社区公园、运动中心等，从事各项体能活动，例如：伸展操、太极拳、跳韵律舞等运动。 **3.向菸说不：**不管是直接吸菸或被动吸入二手菸，都会增加罹患中风的风险，可…
http://www.top1health.cn/Article/28/73770
预防失智掌握4大关键！31招体操一天一招动起来

…教医院与7-ELEVEN，今年特别针对预防失智症4大重点，以伸展操、有氧运动及脑部活化训练等活动为主，搭配各式失智症预防食材及帮助睡眠小技巧，设计制作「天天动天天预防失智症」日历。…
http://www.top1health.cn/Article/31/73736
矫正乌龟颈！跟芭蕾舞老师，一起锻炼腰、背曲线

… **本文出自高宝书版《韩星狂练！打造零赘肉S曲线的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，视觉减少7公斤！》一书**
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
韩星狂练的芭蕾伸展操！10分钟抬臀运动，打造臀部曲线

…部和腹部需要很有力量，很多动作也都需要肌耐力。所以很多人在作伸展操时，会因为非常酸痛而忍不住哀嚎：「唉呦唉呦∼！」或是痛苦地问：「可不可不要再做了？」也渐渐显露出龇牙裂嘴的…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
想变瘦但又懒得动？懒惰女孩必看的5招秘诀，教你不知不觉就变瘦

…助身体健康，这根本是懒人的救星！ **5.边看电视边做伸展操** 你今年有打算看任何电视影集吗？如果有的话，你打算在哪里看呢？大多数人习惯躺在沙发上发懒看剧，但是长时间维持…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537
腿老是瘦不下来？学会6动作消水肿，告别恼人象腿

…水分滞留外。韩国知名明星教练表示，适度把握睡前时间，进行腿部伸展操，也是有效预防水肿上身的好方法！ ![][187486] **不想双腿动不动就水肿？这些NG行为别犯*…
http://www.top1health.cn/Article/250/72676
酸痛、五十肩、肩颈僵硬常上身？学会3伸展操改善！

**基础暖身** **一、拉筋伸展操–转腰侧伸** **拉筋肌肉：腰腹．侧腰臀．臂肌** 「转腰侧伸」动作分两部分：「转腰」拉动腰、腹、侧臀等筋肉经脉；「侧伸」活络平常很…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
九天年假后怎收心？除运动外，4要点做好心态准备也很重要

…可以有充足的时间，将未完成的事情补足外，也可以做简单的运动或伸展操，除了可以将过年期间因饮食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由运动将身体放松达到减压的目的，身心放松为隔天做好最佳…
http://www.top1health.cn/Article/318/72665
长假拒当「沙发马铃薯」　跟着职能治疗师做5伸展操，超抒压

…发上吃东西又不运动的「沙发马铃薯」。把握时间做做简单的运动或伸展操，除了可以将过年期间因饮食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由运动将身体放松达到减压的目的，身心放松为开工或开学做…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
20岁壮男超忍痛　就医才知罹患僵直性脊椎炎，髋关节沾黏已不可逆

…**◆复健运动治疗：**主要目的在于维持患者关节活动力度，故伸展操、游泳等有利伸展肌肉、活动关节的运动，都是不错的选项，适合并症处于初期阶段进行。但要注意的是，如果患者关节已严重沾…
http://www.top1health.cn/Article/32/72642
上班族最怕手腕过劳！来做这些伸展操保养

…发炎治好。如果是扳机指，则要在尚未恶化时就要藉由把手指反折的伸展操来减轻对腱鞘的负担。 **腱鞘炎要保持安静，扳机指则要做伸展操** 因妈妈手所引起的发炎要静养…
http://www.top1health.cn/Article/238/72509