伸展操 | 搜尋結果 | 華人健康網

「伸展操」搜尋結果

總共找到 412 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…不自知。「好腰要靠養，護腰趁現在」！建議適度做一些腰部與體幹伸展操，才不會讓健康折腰！ ![][202376] **錯誤坐姿是傷腰的殺手！容易引起腰痠、腰痛、背痛** 上…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！

…擇抖腳動作，民眾不妨可試試看適度扭動、活動腳踝，做些簡單腳踝伸展操，反而會是比較好的運動方式。 **★腳踝上翹：** **作用：**能伸展阿基里斯腱，進一步牽引小腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

…得到改善與緩解。 **久坐久站坐骨神經痛纏身？學會3招伸展操，遠離下肢痠麻痛** 該怎麼做？簡文仁物理治療師分享到，除了第一步民眾要有良好、正確的坐姿，盡量不要翹腳，使身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

… **居家輕鬆做　2仰臥筋膜伸展操減脂瘦腹** 林萬成、鄭洪德2位老師也分享了2招，民眾在居家可輕鬆執行的仰臥筋膜伸展動作，提供給大家做為日常保養…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
更年期女性心血管疾病風險高！5招護「心」報你知

…也可以就近運用社區公園、運動中心等，從事各項體能活動，例如：伸展操、太極拳、跳韻律舞等運動。 **3.向菸說不：**不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，可…
http://www.top1health.cn/Article/28/73770
預防失智掌握4大關鍵！31招體操一天一招動起來

…教醫院與7-ELEVEN，今年特別針對預防失智症4大重點，以伸展操、有氧運動及腦部活化訓練等活動為主，搭配各式失智症預防食材及幫助睡眠小技巧，設計製作「天天動天天預防失智症」日曆。…
http://www.top1health.cn/Article/31/73736
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

… **本文出自高寶書版《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…部和腹部需要很有力量，很多動作也都需要肌耐力。所以很多人在作伸展操時，會因為非常痠痛而忍不住哀嚎：「唉呦唉呦∼！」或是痛苦地問：「可不可不要再做了？」也漸漸顯露出齜牙裂嘴的…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
想變瘦但又懶得動？懶惰女孩必看的5招秘訣，教你不知不覺就變瘦

…助身體健康，這根本是懶人的救星！ **5.邊看電視邊做伸展操** 你今年有打算看任何電視影集嗎？如果有的話，你打算在哪裡看呢？大多數人習慣躺在沙發上發懶看劇，但是長時間維持…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537
腿老是瘦不下來？學會6動作消水腫，告別惱人象腿

…水分滯留外。韓國知名明星教練表示，適度把握睡前時間，進行腿部伸展操，也是有效預防水腫上身的好方法！ ![][187486] **不想雙腿動不動就水腫？這些NG行為別犯*…
http://www.top1health.cn/Article/250/72676
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

**基礎暖身** **一、拉筋伸展操–轉腰側伸** **拉筋肌肉：腰腹．側腰臀．臂肌** 「轉腰側伸」動作分兩部分：「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈；「側伸」活絡平常很…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
九天年假後怎收心？除運動外，4要點做好心態準備也很重要

…可以有充足的時間，將未完成的事情補足外，也可以做簡單的運動或伸展操，除了可以將過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做好最佳…
http://www.top1health.cn/Article/318/72665
長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…發上吃東西又不運動的「沙發馬鈴薯」。把握時間做做簡單的運動或伸展操，除了可以將過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為開工或開學做…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
20歲壯男超忍痛　就醫才知罹患僵直性脊椎炎，髖關節沾黏已不可逆

…**◆復健運動治療：**主要目的在於維持患者關節活動力度，故伸展操、游泳等有利伸展肌肉、活動關節的運動，都是不錯的選項，適合併症處於初期階段進行。但要注意的是，如果患者關節已嚴重沾…
http://www.top1health.cn/Article/32/72642
上班族最怕手腕過勞！來做這些伸展操保養

…發炎治好。如果是扳機指，則要在尚未惡化時就要藉由把手指反折的伸展操來減輕對腱鞘的負擔。 **腱鞘炎要保持安靜，扳機指則要做伸展操** 因媽媽手所引起的發炎要靜養…
http://www.top1health.cn/Article/238/72509