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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

馬仰人翻？4招立馬如意操好IN

…馬到成功四方賀」。這些招式都以立姿來做，可達到伸展靈活、強化肌力、有氧運動和協調平衡的效果。 **第一式：馬步迎賓請上座** **做法：**雙腳打開兩倍肩寬，雙手向兩旁…
http://www.top1health.cn/Article/167/17395
尾牙保「胃」戰　4招防胃食道逆流

…胃食道逆流主因是介於食道與胃部之間的賁門括約肌功能障礙，導致肌力減弱，引起胃部內容物逆流至食道。由於食道對於胃酸的抵抗力較弱，加上胃液內含有消化酵素會侵蝕食道，因此過量的胃液逆流會…
http://www.top1health.cn/Article/30/17345
聚餐不卡油　營養師吃不胖的秘訣

…體回到平衡狀態，不容易堆積脂肪。日本研究指出，利用零散時間做肌力運動，如爬樓梯或仰臥起坐，都可增加新陳代謝，預防脂肪囤積而發胖。而可以促進新陳代謝的食物，如：紅薑黃、大蒜、…
http://www.top1health.cn/Article/250/17282
輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…增加），這點相當重要。增強心臟脈動的另一種方法，就是肌力訓練（肌訓）。各位一定會產生疑問：前文不是提到心臟無法靠運動訓練嗎？雖然我們無法直接訓練心臟，卻可以藉由強化全身的…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
孕期攝取維生素D　嬰兒肌肉壯壯

…生素D，可以幫助胎兒出生後有較良好的肌肉發育。 ![嬰兒的肌力發展，與媽媽懷孕期間的營養攝取息息相關。][49192] **母體維生素D水平與嬰兒肌力的關連** 英國國家廣播…
http://www.top1health.cn/Article/17/17207
女韓星大推！葡萄排毒瘦1.5公斤

…毫升。  ![搭配有氧運動以及訓練肌力的運動，更能提升身體基礎代謝。][49036] **運動30分鐘效率更加倍** 除了飲食上多利用葡萄做搭配與…
http://www.top1health.cn/Article/101/17174
10個日常妙招！預防關節傷害

…ore--> ![][48708] **【2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！】** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
腿部水腫血循差　一把空椅雕秀腿

… ![簡易舞者式瑜珈，可強化腿部肌力，美化腿部線條。（攝影／賴羿舟）][48592] **第三招：簡易舞者式** 若運動過後感覺腿部痠痛，適合做…
http://www.top1health.cn/Article/46/17093
老人缺牙麻煩大　當心肌少症來報到

…衰弱主因** 在醫學上對於肌少症有3大判定標準：肌肉量少、肌力減弱、肌耐力減小。歐洲老年醫學聯盟針對老化造成的肌少症提出更精確的定義，６５歲者每秒鐘正常行走速度小於1m，或手握力…
http://www.top1health.cn/Article/248/16834
冬天運動不NG！做下肢與有氧運動

…急性發作的風險。  ![醫師表示，肌力訓練型的上肢運動，對心臟的負擔較大，比下肢運動更容易誘發心血管疾病。][48181] **自覺用力係數7分　運…
http://www.top1health.cn/Article/28/17001
快速燃脂跑步法　4要點快記住

…勉強自己也是很重要的。 **2：跑步前做10分鐘左右的肌力運動** 跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加…
http://www.top1health.cn/Article/306/16977
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…慢性病的機率。][47659] **靜態暖身運動，影響運動肌力** 運動前後的暖身與收操是幫助伸展全身肌肉、緩解痠痛的重要步驟，然而關於暖身的知識，你了解多少？一份來自北歐的研…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
排便不順？紫菜豆腐湯保護腸道

…且緩慢，因此很容易便祕。再加上女性的肛門前方是陰道，附近的腹肌力量較弱，因此常常無法產生足夠的力量來排便。而且男女荷爾蒙的差異，也可能使女性先天腸道蠕動較慢，所以女性通常比男性…
http://www.top1health.cn/Article/30/16792
床上運動3招　有效加強膝關節

文／韓偉醫師想要膝關節健康，最重要的是正確運動，但如果運動不當，症狀可能加重或持續。因此所有運動應依據以下原則進行：輕度的伸展運動，適合在肌肉、肌腱熱敷後進行；進行簡易的強化運…
http://www.top1health.cn/Article/164/16630
懷孕後期　蚌殼式開合強化臀肌

文、動作示範／唐幼馨有過自然產經驗的孕媽咪們，一定知道生產時臀部、肚子都需要用力（尤其是生產的時候，身體要能聽使喚，產婦方能在疼痛之餘，同時記得用對力，push寶寶從產道出…
http://www.top1health.cn/Article/17/16614

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