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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

健康動起來！必知9項運動小常識

…，每個星期走路三次，每次40分鐘，一年下來，你的腦力會比只做肌力訓練的人進步更多。快去走走吧！ ![][53208] **2.環狀有氧** 運動研究指出，搖呼拉圈消耗的卡路里…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
莫名腰痠背痛？可能是肌少症作祟

…知道嗎？人體的行動力除了依賴強健的骨骼之外，還必須擁有良好的肌力，才能夠帶動骨頭與關節之間的活動，一旦脂肪的量增加，肌肉量就會相對減少，很可能就會面臨肌少症（Sarcopenia）…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845
「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…大腸癌的風險，建議過胖女性掌握「維持健康體重、有氧運動、腹部肌力訓練」的3個減重原則，健康消除腹部脂肪。 **成年女性腰圍超標　20年成長1.3倍** 腰圍測量是腹…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842
懶小孩做3招收心操　寫字暖身操

… **效果：**駱駝式可以伸展腹部肌肉和腰椎,以及訓練軀幹的肌力。 **★第三式：搖籃式 (左腳翹、右腳翹、雙手拉搖籃)** **動作：** 1.處於趴姿，左下肢彎曲，左…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656
健腦滾火車！手腳協調動作防失智

…上。 2. 雙手可以輕放在扶手上，雙腳離地點踏，可訓練下肢肌力。 3. 當穩定度做好之後，可以增加手的擺動，像在滾火車一樣。 4. 雙手雙腳一起動作，做兩個八拍。 ![St…
http://www.top1health.cn/Article/263/17610
動手腳延緩失智！3招交叉動作搞定

…是讓大腦更健康的方法之一，而且老人家若有運動的習慣，除可增加肌力、防止骨質疏鬆症外，還可促進大腦額葉機能、調節情緒及促進小腦協調功能，預防失智及反應遲鈍的狀況。（影音／攝影記者江旻…
http://www.top1health.cn/Article/141/17585
蛋白質吃不夠　營養不良肌少症報到

…。 BMI值計算公式=體重除以身高平方。 **2.肌力：**讓長輩緊握雙手，若男性的握力低於30，女性的握力低於20，可能要注意了。 **3.肌能：**觀察長輩走路…
http://www.top1health.cn/Article/110/17525
擺脫年假症候群！4招收心醒腦

…民眾不妨花個5到10分鐘，做一些輕鬆、好學，具有訓練氧耐力、肌力及柔軟度及收心作用的健康操，促進血液循環，強化血管，就能達到收心、開工的目的。以下為4個收心操動作的詳細教學，民眾不…
http://www.top1health.cn/Article/167/17480
走春拜年太顛簸　銀髮族走穩防跌倒

…主要受多重因素影響，如視力、聽力減退，使協調度變差，或關節、肌力退化，導致活動、反應變慢，失智造成對環境判斷力降低，其他像帕金森氏症患者步態會不穩、服用藥物如抗憂鬱劑，會使感覺異常…
http://www.top1health.cn/Article/110/17458
馬仰人翻？4招立馬如意操好IN

…馬到成功四方賀」。這些招式都以立姿來做，可達到伸展靈活、強化肌力、有氧運動和協調平衡的效果。 **第一式：馬步迎賓請上座** **做法：**雙腳打開兩倍肩寬，雙手向兩旁…
http://www.top1health.cn/Article/167/17395
尾牙保「胃」戰　4招防胃食道逆流

…胃食道逆流主因是介於食道與胃部之間的賁門括約肌功能障礙，導致肌力減弱，引起胃部內容物逆流至食道。由於食道對於胃酸的抵抗力較弱，加上胃液內含有消化酵素會侵蝕食道，因此過量的胃液逆流會…
http://www.top1health.cn/Article/30/17345
聚餐不卡油　營養師吃不胖的秘訣

…體回到平衡狀態，不容易堆積脂肪。日本研究指出，利用零散時間做肌力運動，如爬樓梯或仰臥起坐，都可增加新陳代謝，預防脂肪囤積而發胖。而可以促進新陳代謝的食物，如：紅薑黃、大蒜、…
http://www.top1health.cn/Article/250/17282
輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…增加），這點相當重要。增強心臟脈動的另一種方法，就是肌力訓練（肌訓）。各位一定會產生疑問：前文不是提到心臟無法靠運動訓練嗎？雖然我們無法直接訓練心臟，卻可以藉由強化全身的…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
孕期攝取維生素D　嬰兒肌肉壯壯

…生素D，可以幫助胎兒出生後有較良好的肌肉發育。 ![嬰兒的肌力發展，與媽媽懷孕期間的營養攝取息息相關。][49192] **母體維生素D水平與嬰兒肌力的關連** 英國國家廣播…
http://www.top1health.cn/Article/17/17207
女韓星大推！葡萄排毒瘦1.5公斤

…毫升。  ![搭配有氧運動以及訓練肌力的運動，更能提升身體基礎代謝。][49036] **運動30分鐘效率更加倍** 除了飲食上多利用葡萄做搭配與…
http://www.top1health.cn/Article/101/17174