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轻盈的春天到来，还在逃避冬天变胖的事实，不愿拿尺量腰围吗？台湾“国健署”建议成年女性的腰围应小于80公分，超过不仅会造成“中广型肥胖”，还会增加心血管疾病、第II型糖尿病、代谢症候群、乳癌及大肠癌的风险，建议过胖女性掌握“维持健康体重、有氧运动、腹部肌力训练”的3个减重原则，健康消除腹部脂肪。

成年女性腰圍超過80公分，不僅會引發腹部肥胖，也會增加心血管疾病、乳癌等疾病的風險。

成年女性腰围超标　20年成长1.3倍

腰围测量是腹部肥胖（又称中央型或内脏型肥胖）的一项重要指标，成人女性随年龄上升，因为身体的脂肪比例增加，尤其是停经后脂肪较易储存在腹部，若长期腰围超过80公分，易增加慢性疾病和癌症的风险。

国健署表示，腰围不仅能反映腹部肥胖的多寡，也是判断代谢症候群、心血管疾病罹患机率的一种方法。腹部肥胖者中，有50％机率会罹患代谢症候群，若再加上有血压异常，罹患代谢症候群的机率高达75％。而代谢症候群的民众，未来罹患糖尿病、高血压、高血脂症及“心脏病及脑中风”的机率，分别为一般人的6倍、4倍、3倍及2倍。

不过，受到生活型态和饮食习惯的影响，现代女性的平均腰围有逐年上生的趋势，根据“台湾民众营养健康状况变迁调查”结果显示，19岁以上女性腰围超过80公分者，82-85年为20.2％，94-97年为33.6％，2013年更上升至46.0％；也就是说，在近20年内，腰围超标的成年女性，比例成长1.3倍。