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…遷調查顯示,國內約半數兒童有脂肪、鈉與磷攝取過量、鈣質和膳食纖維攝取不足的現象,長期營養素不均衡,恐會影響發育和健康。營養師建議家長多花點心思,巧妙變化原形食物的烹調方式,也能讓孩…
http://www.top1health.cn/Article/22/18197…。營養師指出,俗稱「番薯」的地瓜是一種鹼性食品,含有優質膳食纖維,除可以滑腸通便外,還可中和人體內所累積過多的酸性物質,建議應以蒸食為主,洗淨連皮一起食用,效果更好。 聯合營…
http://www.top1health.cn/Article/301/18132**適合「男人」攝取的膳食纖維** **大白菜→屬非水溶性膳食纖維,有助降低膽固醇!** 男生應酬機會較多,飲食習慣又偏好肉食,因此膽固醇過高的比例較女生高,我建議多吃十字花科…
http://www.top1health.cn/Article/273/18105…蔬菜,搭配綜合菇類煮成蔬菜湯,不僅可增加飽足感,又能補充膳食纖維來清腸軟便,愛美女性不用辛苦節食,也能瘦得很輕鬆! ![冬天轉春天的季節,正巧是身體機能甦醒的時候,喝高纖蔬菜湯當…
http://www.top1health.cn/Article/101/17950白蘿蔔可說是家家戶戶常見的食材之一,它除了含有大量的膳食纖維及人體必需的維生素A、C等營養外,口感更是清甜好吃,不論是清炒、滷肉、燉湯都能達到解膩、增添料理風味的作用。不過,對多數…
http://www.top1health.cn/Article/320/17866…的主要導火線。營養師表示,除了運動之外,每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁,不僅能提供活力,還能促進腸胃蠕動和新陳代謝,降低體脂肪,揮別「胖胖人生」。 **隱藏性肥胖者…
http://www.top1health.cn/Article/101/17812…製手續後被去除的米糠和胚芽中卻含有能夠抗癌的成分。米糠的膳食纖維含有大量的六磷酸肌醇(簡稱),不只能夠抑制癌細胞增殖,還能誘導細胞分化,使細胞不癌化。 糙米還含有其他像是維生…
http://www.top1health.cn/Article/297/17723高蛋白、高纖維是選擇減重食物的黃金標準。一般推薦人體每天所需的熱量有10%至15%來自蛋白質。如果你正在減肥,這個比例可以適當提高到20%到25%。蛋白質是人體所需的重要營養成分,…
http://www.top1health.cn/Article/101/17704…病」上身!1名48歲吳姓女士,乳癌化療後,飽受俗稱公主病的「纖維肌痛症」所苦,直到醫師給予高壓氧治療,始讓疼痛感獲得緩解。醫師指出,高壓氧就是將病人置於1大氣壓以上的高壓氧艙內,呼…
http://www.top1health.cn/Article/132/17715…很棒。(每1/4杯石榴熱量只有36大卡、含1公克脂肪、2公克纖維、及1公克蛋白質) **2.大麻籽塑造肌肉(Hemp)** 大麻籽是少數完整蛋白質的植物來源,也就是說組…
http://www.top1health.cn/Article/292/17697…的地瓜變換料理,部分取代米飯,更能提升輕鬆享瘦。 ![地瓜纖維質高且含有多種營養素,中醫認為其具有調理腸胃、改善便祕、排毒養生的功效。][51045] 地瓜又名為「番薯」,…
http://www.top1health.cn/Article/312/17636…,每當冬天胃口大開時,在煮火鍋、日常料理中,增加富含非水溶性纖維(粗纖維),低脂、熱量又少的菇類,有助降低肉類的過度攝取,並提供飽足感,對於排便的順暢,也有助益。 但要特別注…
http://www.top1health.cn/Article/320/17509…其實很簡單,準媽媽只要透過改變飲食習慣,多喝水、攝取富含豐富纖維質的食物,就能有效解決便祕問題。 ![][50465] **為什麼懷孕後容易出現便祕?** 便秘一…
http://www.top1health.cn/Article/17/17496…辛苦忍住食慾,也能開心吃、健康瘦。 ![馬鈴薯含有豐富膳食纖維和維生素,研究發現其飽足感維持時間比糙米或全麥麵包久。][50153] 美國雜誌《健康》(Health)網站提…
http://www.top1health.cn/Article/101/17423無論是外購年菜或傳統年菜,普遍都有油脂或鈉含量太高、膳食纖維含量不足的共通性缺點,連續幾天吃下來,許多人常有腸胃不適、膽固醇升高、肥胖等健康問題。營養師建議媽媽們還是在家自己煮「卡…
http://www.top1health.cn/Article/312/17172