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「白質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「白質」的資料

早餐吃澱粉會胖？控金三角披薩OK

…趣呢？ **早餐熱量為總卡路里30%　均衡攝取澱粉、蛋白質、油脂** 台安醫院營養師劉怡里指出，早餐的熱量控制在每日所需的30%左右最為恰當。成年女性每日卡路里總攝取量約為…
http://www.top1health.cn/Article/101/21606
吃螃蟹能減重？蛋白質豐富有助燃脂

…剋星。不過，營養師表示，蟹肉屬於低脂肉，可提供控制體重時的蛋白質來源，只要吃螃蟹時避開脂肪含量高的蟹膏和蟹黃，減重族也能品嚐秋蟹的好滋味。 **蟹肉熱量低　蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/21528
蛋白質不足　骨鬆婦體重剩24公斤

…不好、咀嚼力差，三餐習慣以燕麥、粥品等簡單的流質食物果腹，蛋白質嚴重攝取不足，長期營養失調造成嚴重骨質疏鬆，骨密度T值惡化至負5，同時併發肌少症、貧血等健康問題。 ![國內研究發…
http://www.top1health.cn/Article/263/21428
好午餐怎麼挑？營養4條件必知

…餐必須具備的4個金標準」。 **條件1：選擇優質蛋白質** 研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/21366
減重只看卡路里　營養成分比更重要

…。大部分的人所吃進的碳水化合物遠遠超過身體所需，但蛋白質的攝取量卻明顯不足。有個大規模的研究顯示，只要稍微增加蛋白質攝取量，並配合碳水化合物的減少，就能有效地增進健康。看看…
http://www.top1health.cn/Article/275/20439
秋天不囤肉！4類食物安心吃不發胖

…。還是那一句，飲食平衡，保證各種身體所需的營養的攝取，包括蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等，種類齊全，數量充足，比例適當。  ![蛋白質的消…
http://www.top1health.cn/Article/250/20392
吃蛋白質長肌肉？4要點吃對才有效

如果要讓身體更有肌肉，比起透過身體活動分解成蛋白質，透過攝取、吸收的蛋白質量更多，可以在體內生成肌肉的蛋白質(胺基酸)含量也多。請透過攝取BCAA(支鏈胺基酸)豐富、脂肪含量低的低…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379
運動後不敢吃？錯！2小時吃正餐

…後兩小時內，可以食用正餐。 **研究：運動後補充優良蛋白質為佳** 邱正宏醫師在其出版新書「101個有科學根據的減肥小偏方」中也曾提到，「喝咖啡對於減肥最好的飲用時機，就是…
http://www.top1health.cn/Article/101/20374
運動女孩看過來！早餐這樣吃助瘦身

…日郵報》報導，大多數有健身習慣的英國女性，吃早餐時選擇富含蛋白質的食物。大多數健身瘦身女性出於身體健康和營養價值的考慮，會選擇蛋白和全麥纖維混合搭配型早餐。 ![據英國《每日…
http://www.top1health.cn/Article/320/20343
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜

…*第1種／堅果** 種類繁多、口感爽脆的堅果中含有豐富的蛋白質，有益肌肉生長。1杯杏仁（約227公克）就含有30公克蛋白質和71公克的「好脂肪」，是人體肌肉生長所需的重要營養。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/20301
秋季瘦身更給力！學日韓黑豆減肥法

秋天氣溫轉涼，衣著和肌膚保養品正準備換季，那你的減重計畫呢？是否也跟著季節轉換做調整？氣溫轉涼，人體的代謝能力降低，若想維持良好且健康的減重效果，不妨偷學日韓民族的減重妙招，多吃點…
http://www.top1health.cn/Article/101/20218
只吃蛋白質減肥？別犯8個錯誤習慣

…小瑜自爆天天吞36顆減肥藥，簡直令人捏把冷汗！還有的人只吃蛋白質，或以果汁取代早餐，或維持一成不變的運動等，美國臨床營養學專家提醒，減肥者可能會犯多數人都曾犯的錯誤減肥習慣，導致減…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964
女性常感疲倦焦躁？恐肉吃不足惹禍

…說不可缺少的肉類。 ![女性常感疲倦焦躁？可能是肉類蛋白質吃不足惹禍。][63041] **不吃肉類容易造成各種健康問題** 隨著夏季的高溫的持續，很多女性都開始明顯感受…
http://www.top1health.cn/Article/101/19877
有「酵」瘦身！酵素促代謝助排毒

酵素是一種活性蛋白質，雖可在人體內自行合成，但由於現代人偏食及運動量不足，導致體內酵素缺乏，造成肥胖及多種慢性病的發生，因此必須予以補充。 ![][62923] **天然蔬…
http://www.top1health.cn/Article/203/19844
不用計較卡路里！健康瘦身3吃法

…下來？日本內科醫師兼營養師的關由佳認為最大的問題就出在：「蛋白質的量攝取不足！」在斤斤計較、節食挨餓時，把不該減的營養也減掉了，蛋白質是人體重要的營養素，可幫助新陳代謝。 !…
http://www.top1health.cn/Article/292/19738

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