華人健康網

女人会变老，尤其年过40岁之后，随着女性荷尔蒙逐渐减少，开始出现容易皮肤干燥过敏、骨质疏松、泌尿道感染等困扰，女性荷尔蒙可以说是女性的“青春生命泉源”，如何才能提升女性荷尔蒙？日本《Life & Beauty Report》网站建议适度补充5种食物，包括芝麻、蘑菇在内，都是女性不可或缺的好食物。

植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。

女性荷尔蒙指的就是雌激素及黄体素的总称，根据医学研究指出，20岁到40岁是女性荷尔蒙分泌最充分，也最稳定的时期，而40岁之后则开始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷尔蒙除了影响皮肤，也与月经、生育有关，甚至具有制造好的胆固醇、减少坏的胆固醇，使血管保持弹性的优点，尤其可从血流中帮助回收钙，避免骨质疏松等。

荷尔蒙失调非年纪大女人专利　年轻女性也可能出现

许多人认为女性荷尔蒙失调或分泌不足，只会出现在中高龄女性身上，其实不然，连年轻女性也会经常出现，如月经周期不规律、经血过多或过少等，都是荷尔蒙失调的现象；导致荷尔蒙失调来自不健康的生活形态、长期熬夜、营养不良、过度减肥或压力过大等，都是导致女性内分泌失调、荷尔蒙提早失衡的主因。

提到对女性荷尔蒙有益的食品，大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮。不过，日本营养学界另外也建议适度补充以下食物：