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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…大多是缺乏肌肉舒緩是導致上半身肌肉僵硬的主兇，建議考生應適度放鬆肌肉，利用「拉、轉」舒緩運動減輕壓力，不僅能提高讀書效率，更能遠離肌肉痠痛夢魘。 ![夏日考季來臨，學生整日伏案讀…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
讓頸部健康　日醫私房理想睡眠法

…肌肉休息，反而還會造成頸部僵硬。我們原本真正的目的，應該是要放鬆身體，讓頸部可以擺脫重擔。因此在享受視聽娛樂時，建議大家可以坐在沙發上或是靠在床頭，盡量減少頸部的負擔。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/164/19042
林依晨私藏養生法　五彩植化素好給力

…外珍惜，也才驚覺健康的重要，尤其是以前全心全力工作，幾乎無法放鬆片刻，再加上事事要求完美，長期給自己很大的壓力，甚至有六天六夜未閤眼拍戲的經驗，箇中辛苦無人能體會。發病前，…
http://www.top1health.cn/Article/249/19020
告別象腿與垮臀　快學老虎甩尾

…臀，並帶入後彎，加強伸展。虎式有助脊柱的柔化與神經的放鬆，有效舒展下背與腹部，促進下身循環。也可緩和焦慮與壓力。【延伸閱讀】 ♥[回顧小狗尿尿翹臀法](http:…
http://www.top1health.cn/Article/306/19033
露肚裝夏季正夯！提腿動作瘦小腹

…可以的話，膝蓋不要彎曲。記得兩肩膀要貼地，用腹部的力氣，臉部放鬆，不要表情猙獰。保持呼吸，不要憋氣。持之以恆，你一定可以穿上短版上衣，性感的中空裝絕對逼不死你的。【延伸閱讀…
http://www.top1health.cn/Article/306/18871
「坐」對了嗎？坐姿對體態7大影響

…抑制原本就不常作用的大臀肌，使其發生功能性失憶，忘記自己具有放鬆髖部的作用。放鬆髖部的用意在於將髖部往前推，以便身體可以從椅子上起身，進行行走、奔跑、揮擊網球或高爾夫球等動作。失憶…
http://www.top1health.cn/Article/238/18862
調整7歪體態！變身美麗衣架子

…夾，停留20秒以上，再慢慢鬆開。 Point：肩膀盡量放鬆、避免憋氣。  **Pose2脊椎側彎** 1坐或站都可以，把球放在後腦勺 2雙手扣住…
http://www.top1health.cn/Article/294/18714
抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定

…行拉筋，律動關節、促進血液循環，頭腦就能更為清晰；晚上還是以放鬆為目的，誘導進入優質睡眠，晚上就在睡前進行，透過身體緩緩地伸展讓身心的近長緩和，得到放鬆。高漲的副交感神經處於優位，…
http://www.top1health.cn/Article/248/18640
睡前做也很有效！氣功蹲站抗三高

… **如何進行「氣功蹲站」？** 首先，兩腳打開站定，放鬆全身的力氣。保持這樣的姿勢，將雙手的掌心移到肚臍下，留意你的下腹部。接著是做屈伸膝蓋的動作。背部挺直，約莫花五秒鐘的…
http://www.top1health.cn/Article/269/18511
情緒緊繃難入睡？3穴位安神助眠

…起的失眠問題，首要步驟就是安神、定心，民眾不妨嘗試在睡前有助放鬆神經、安神效果的穴位按摩，讓身心沉澱、放鬆，就能有效達到助眠的目的。 ![想擁有良好的睡眠品質、睡的更安穩？不妨是…
http://www.top1health.cn/Article/80/18390
早晨的骨盆呼吸！促進血液循環

…，雙手抱住膝蓋。兩膝蓋之間大概保持一個拳頭大小的空隙。腳踝要放鬆 2.雙腳朝向前方，以手用力地把膝蓋，往胸前拉攏。一邊吸氣，雙手一邊往胸部靠過來。雙腳往前伸直，有互相抗衡的感…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322
腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

…慢慢地活動髖關節或肩胛骨，甚至連平常難以護理的背部，都能得到放鬆。還可以擴大關節的活動範圍，放鬆深層肌肉，喚醒身體的調節功能。 ![][54722] **+α的效果** 保持…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…骨走走路** **做法：** **1.坐下來腿伸直：**放鬆腳踝，手輕放在大腿上，骨盆容易往後傾的人，剛開始可以把手放在腰，讓骨盆挺直。 **2.用臀部往前走：**微微彎曲膝…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
私密「緊」最好？陰道彈性滑潤重要

…子宮內膜的穩定。最後提醒要使性生活美滿，女性必需學會放鬆心情，如果處於壓力的狀況下上床，將不容易得到滿足。所以上床前的放鬆是很重要的。性學專家也指出，女性不能放心享受性愛的…
http://www.top1health.cn/Article/262/18241
菸癮誘惑從哪來？神經受強制刺激

…者是興奮劑、尼古丁等成癮性藥物，可以強制刺激能讓人感到幸福或放鬆的神經。其中最具代表性的，是會刺激讓人類本能地感受到愉悅的「反饋型」神經，強制神經釋放稱之為「多巴胺」（dopami…
http://www.top1health.cn/Article/29/18204