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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

國標舞女王劉真　私房美腿密技公開

…不是肯德基～這不是肯德基～」一樣的呈現賴皮姿勢，也可以有效的放鬆腿部肌肉，我在課堂上常教小朋友用這個動作來放鬆腿部，很舒服！ **3.沖腳：**泡腳其實也是很好的放鬆方法，但…
http://www.top1health.cn/Article/277/19562
準媽媽「孕動」趣　貓姿捲背緩不適

… （5）吸氣：再度吸氣時，收小腹，將空氣擠入肋骨後側，但肩頸放鬆、不要用力。（6）再吐氣時，從頭部到尾椎一節一節放鬆脊椎，回復原來脊椎挺直的姿勢。
http://www.top1health.cn/Article/330/19551
輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰

… **輕拍小腹** 1.輕拍小腹：自然站立於地面，全身處於放鬆的狀態，然後用雙手交替地拍打下腹部，力度適中，拍打一次為一個節拍，做四個八拍即可。 2.摩腹：自然站立于地面，自然…
http://www.top1health.cn/Article/101/19559
起立蹲下易暈眩？做伸展操改善

…00c.c的水分。 **預防站起時暈眩的伸展操** 放鬆全身脊梁骨，促進肩膀與頸部的血液循環。 ![][61704] 此動作感到困難時，手臂稍微往左右張開。 ➊ …
http://www.top1health.cn/Article/277/19542
水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略

…輕地放到地上，然後再將身體移近牆。 2.後腦勺及頸部後側放鬆、放平在地面，並放鬆你的喉嚨。不要把下巴去抵胸骨。取而代之的是要將胸骨向下巴靠近。如果感覺脊柱頸段過平，用一個小的卷…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481
小夫妻打拼幸福　從喝健康好水開始

…庭夫婦，必需都在外忙碌工作，辛苦了一天，回到家想泡一杯熱咖啡放鬆身心，卻因為需要拿茶壺裝自來水，再移到瓦斯爐上燒開水等繁複動作，亦或只是想喝一杯常溫好水，又得再耗時等待開水冷卻，而…
http://www.top1health.cn/Article/248/19389
提高受孕率　活動股關節就對了

…性精力。 ![][60295] 1.使對方仰躺，全身放鬆，雙腳彎曲九十度。 2.妳用單手按住對方的右膝，以他的身體支撐，抬高右腳，挺直膝蓋。請他的腳放鬆，別出力，舒服地伸…
http://www.top1health.cn/Article/297/19439
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…tin McGee）示範，能夠強化核心肌肉群，緩解肌肉緊繃，放鬆背部。但是做瑜珈還是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
武術保胃讚！漢方有氧調節自律神經

…臂順勢往身體外側、往上旋轉畫圓，慢慢拉高手臂，至最頂端時手臂放鬆、輕放；接著換右手重複相同旋轉拉高的動作；最後雙手一起動作。  **第2式／雙手托…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…示範／Sisii老師；攝影／江旻駿）][59400] **放鬆扭轉　助腸胃消化** 事實上，瑜伽有不同方向動作，對身體產生不同的功能。例如後彎動作，幫助打開身體的腹腔，放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
暈車想吐？3穴位有效救急

…請注意坐車前自己的身體狀況，與其吃暈車藥，不如藉由按摩穴位來放鬆身心。 ![][59772] **對治暈車的頸腕踝穴位** 位於耳後的翳風穴能直接對半規管發生作用，手腕上…
http://www.top1health.cn/Article/297/19302
不再靠修圖！7妙招消除雙下巴

… **1. 壓舌式** 正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花板，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/19269
工作忙肩頸痠　學醫師做頸部放鬆操

…。但事實並非如此。就算忙著上班工作，還是能做很多事來放鬆頸部。請大家以預防頸部僵硬的觀點，重新審視一次自己的工作環境。你可以發現造成頸部僵硬的最大原因，就是長時間低頭做事的…
http://www.top1health.cn/Article/80/19231
產後調整骨盆　學習正確呼吸就對了

…很常見於忙碌、高成就的女性，她們總是忙東忙西，無法停下腳步來放鬆一下。 ![][59347] 人們對腰圍有許多複雜情緒，女性們都希望擁有一個小蠻腰，如果是針對腹直肌、外斜…
http://www.top1health.cn/Article/339/19195
久坐不動肌筋膜疼痛　體外震波緩解

…改變姿勢不累積肌肉疲勞是第一步，搭配有氧運動、瑜珈伸展、太極放鬆、或按摩水療SPA都是很好的舒緩，醫學上可採取藥物、局部注射、肌肉放鬆術、針灸、體外震波，以及復健治療中的多種手法，…
http://www.top1health.cn/Article/167/19175