…不是肯德基~這不是肯德基~」一樣的呈現賴皮姿勢,也可以有效的放鬆腿部肌肉,我在課堂上常教小朋友用這個動作來放鬆腿部,很舒服! **3.沖腳:**泡腳其實也是很好的放鬆方法,但…
http://www.top1health.cn/Article/277/19562… (5)吸氣:再度吸氣時,收小腹,將空氣擠入肋骨後側,但肩頸放鬆、不要用力。 (6)再吐氣時,從頭部到尾椎一節一節放鬆脊椎,回復原來脊椎挺直的姿勢。
http://www.top1health.cn/Article/330/19551… **輕拍小腹** 1.輕拍小腹:自然站立於地面,全身處於放鬆的狀態,然後用雙手交替地拍打下腹部,力度適中,拍打一次為一個節拍,做四個八拍即可。 2.摩腹:自然站立于地面,自然…
http://www.top1health.cn/Article/101/19559…00c.c的水分。 **預防站起時暈眩的伸展操** 放鬆全身脊梁骨,促進肩膀與頸部的血液循環。 ![][61704] 此動作感到困難時,手臂稍微往左右張開。 ➊ …
http://www.top1health.cn/Article/277/19542…輕地放到地上,然後再將身體移近牆。 2.後腦勺及頸部後側放鬆、放平在地面,並放鬆你的喉嚨。不要把下巴去抵胸骨。取而代之的是要將胸骨向下巴靠近。如果感覺脊柱頸段過平,用一個小的卷…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481…庭夫婦,必需都在外忙碌工作,辛苦了一天,回到家想泡一杯熱咖啡放鬆身心,卻因為需要拿茶壺裝自來水,再移到瓦斯爐上燒開水等繁複動作,亦或只是想喝一杯常溫好水,又得再耗時等待開水冷卻,而…
http://www.top1health.cn/Article/248/19389…性精力。 ![][60295] 1.使對方仰躺,全身放鬆,雙腳彎曲九十度。 2.妳用單手按住對方的右膝,以他的身體支撐,抬高右腳,挺直膝蓋。請他的腳放鬆,別出力,舒服地伸…
http://www.top1health.cn/Article/297/19439…tin McGee)示範,能夠強化核心肌肉群,緩解肌肉緊繃,放鬆背部。但是做瑜珈還是建議量力而為,以免受傷。 前3個動作運用到深層的核心肌群,幫助強化肌肉;後2個動作則可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351…臂順勢往身體外側、往上旋轉畫圓,慢慢拉高手臂,至最頂端時手臂放鬆、輕放;接著換右手重複相同旋轉拉高的動作;最後雙手一起動作。 <!--more--> **第2式/雙手托…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210…示範/Sisii老師;攝影/江旻駿)][59400] **放鬆扭轉 助腸胃消化** 事實上,瑜伽有不同方向動作,對身體產生不同的功能。例如後彎動作,幫助打開身體的腹腔,放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212…請注意坐車前自己的身體狀況,與其吃暈車藥,不如藉由按摩穴位來放鬆身心。 ![][59772] **對治暈車的頸腕踝穴位** 位於耳後的翳風穴能直接對半規管發生作用,手腕上…
http://www.top1health.cn/Article/297/19302… **1. 壓舌式** 正坐於椅子上,背部挺直,肩膀放鬆,頭向後微仰,眼睛直視天花板,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然後下巴盡量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/19269…。 但事實並非如此。就算忙著上班工作,還是能做很多事來放鬆頸部。請大家以預防頸部僵硬的觀點,重新審視一次自己的工作環境。你可以發現造成頸部僵硬的最大原因,就是長時間低頭做事的…
http://www.top1health.cn/Article/80/19231…很常見於忙碌、高成就的女性,她們總是忙東忙西,無法停下腳步來放鬆一下。 ![][59347] 人們對腰圍有許多複雜情緒,女性們都希望擁有一個小蠻腰,如果是針對腹直肌、外斜…
http://www.top1health.cn/Article/339/19195…改變姿勢不累積肌肉疲勞是第一步,搭配有氧運動、瑜珈伸展、太極放鬆、或按摩水療SPA都是很好的舒緩,醫學上可採取藥物、局部注射、肌肉放鬆術、針灸、體外震波,以及復健治療中的多種手法,…
http://www.top1health.cn/Article/167/19175