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…大匙、鹽、白胡椒粉少許、昆布2小片。 作法: 1.將去皮、去籽的南瓜放入微波爐中微波6 分鐘,再取出搗碎。 2.平底鍋裡加入橄欖油預熱,放入洗淨切好的洋蔥拌炒至透明狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/304/18789…麻粉、冰糖少許。 **作法:** - 先將山藥洗乾淨之後去皮蒸煮至熟透,再搗成泥狀備用。 - 可以自行把黑芝麻粒磨成粉狀,或直接購買黑芝麻粉。 - 在山藥泥中加入冷開水和黑…
http://www.top1health.cn/Article/132/18780…、太白粉等調味料各少許。 **做法:** 1. 先將山藥去皮洗乾淨切成小丁並且瀝水,把豆腐切成丁,約與山藥同樣大小。另將香菜洗乾淨切成末,香菇洗乾淨切成丁。 2. 然後往鍋中…
http://www.top1health.cn/Article/320/18750…c.c.、香蕉1根、核桃5粒。 - 作法: 1. 將香蕉去皮切小塊,備用。 2. 將切塊香蕉和核桃放入果汁機與優酪乳攪打均勻,即可完成。 - 說明:上述食材都含有豐富的色胺…
http://www.top1health.cn/Article/305/18763…料:地瓜1條約100克、白木耳3朵約3克。 - 作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎,兩者加水蒸熟,用果汁機攪打均勻即可。 - 說明:地瓜的膳食纖維豐富,能幫助腸道蠕動;白木耳的…
http://www.top1health.cn/Article/17/18749…物質成份,皮膚不會因為減肥而變乾燥。 **《抗氧化強 去皮生食較佳》** 與生番茄相比,食用加熱後的番茄,更能提高抗氧化的濃度,主要是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁,從…
http://www.top1health.cn/Article/314/18733… **2.《蘆筍手捲》** **材料:**蘆筍3支、草蝦去皮3支、紫菜1張、沙拉醬少許。 **作法:** 1.將蘆筍、草蝦等材料燙熟後備用。 2.放入紫菜中捲起,淋上少許…
http://www.top1health.cn/Article/233/18727…拉醬、蜂蜜適量。 **做法:**將梨子、桃子分別洗淨,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最後加入蜂蜜。 **效果:**桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/18722…2粒、水250c.c。 **做法:** 1. 胡蘿蔔洗淨去皮,切成長條狀。 2. 蘋果去皮、去籽,切小塊備用。 3. 將處理好的胡蘿蔔、蘋果與核桃、水一同放入果汁機中打至沒…
http://www.top1health.cn/Article/320/18723…來,就能維持低脂少油的料理原則了! **秘訣4:食材要去皮、切片後才秤量!** 在斷食日,吃東西的分量都應該準確拿捏,才能精準的計算出熱量。我建議先把要吃的食材處理好,該去…
http://www.top1health.cn/Article/335/18687…、食鹽、蠔油、芝麻油適量。 **做法:** 1. 將南瓜去皮,挖去瓤後洗淨,並切成2毫米方塊備用。 2. 將大蒜切蒜泥,青蔥切蔥花,並將大蒜、食用油、食鹽、蠔油和芝麻油放入碗…
http://www.top1health.cn/Article/30/18636…1公克左右,相當於每人每天吃3~8份的肉、魚、豆、蛋類(魚或去皮雞、鴨肉、牛肉約30克,或是豆腐1塊、無糖豆漿1杯或蛋1顆為1份)。 **動物性膠原蛋白,每週最多3次** …
http://www.top1health.cn/Article/197/18610…杏仁豬肺粥:**杏仁10克,豬肺90克,胚芽米60克。將杏仁去皮尖,洗淨。豬肺切塊,川燙後用清水漂淨。將米與杏仁、豬肺—起放入鍋內,加清水適量,文火煮成稀粥,調味即可,隨量食用。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/18598…克、味精2公克,香油5公克。 **做法:** 1. 冬瓜去皮切成馬蹄形,在沸水中稍煮,撈出浸冷瀝乾。 2. 陳皮浸軟,除去果皮瓤。 3. 冬菇去蒂浸軟洗淨。 4. 用瓷鍋…
http://www.top1health.cn/Article/320/18483…150公克、白砂糖50公克。 **做法:**南杏仁浸泡洗淨去皮尖,雪梨削皮切粗件,然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內,隔水燉1小時,待涼喝湯吃梨。 **效果:**宣肺潤腸通…
http://www.top1health.cn/Article/315/18482