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许多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便秘，都是因为近日粽子吃太多的惹的祸！其实，出现这一些肠胃不适的症状，一点也不意外，因为肉粽主要成份为糯米，黏性较高，蛋白也较大，在胃部不易被消化，所以各种消化不良引起的肠胃问题，就接踵而来。

喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便。香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。（圖片提供／人類智庫）

粽子的主要成分为糯米，比较不好消化，加上内馅往往含油较多，当吃粽子太过放纵时，食物滞留在胃的时间增长，容易刺激胃酸分泌，即会出现腹痛、腹胀、消化不良的情况。

此外，吃粽子总是爱添加可口美味的酱料的人，肠胃也跟着拉警报，这些酱料往往偏向辛辣，若沾大量酱料增加口感，可能容易刺激胃肠黏膜，产生胃肠不适，尤其是消化性溃疡患者，可能产生胃痛、胃饱胀、反胃、呕吐等症状，加重溃疡或肠胃炎的病情。这些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，让胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流发作的频率。

陈彦甫营养师特别推荐以下3种润肠通便、腹胀的蔬果汁，大家不妨跟着动手做，解决自己消化不良引起的肠胃相关问题。