… **5. 排除糖份與穀類:**在飲食中排除糖份與穀類,降低卡路里攝取。 **6. 避免血糖快速上升:**減少吃碳水化合物食品,如義大利麵與馬鈴薯製品,避免血糖快速上升,造成…
http://www.top1health.cn/Article/250/19515…入兩大匙飲用。岩海苔醬價格便宜,一年四季都買得到,而且海草的卡路里低,想要減重的朋友也能安心食用。 **本文出自采實文化《不吃藥,1分鐘改善頭痛》**
http://www.top1health.cn/Article/258/19529…身體提供均衡充分的營養,有利迴圈和代謝。恰當的食物搭配,能在卡路里攝入較低的情況下,讓飽足感持續的時間足夠長,直到睡前都不會產生強烈饑餓感,確保睡眠品質、減少加餐的可能性。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/19504…肉含量比較高的時候,基礎代謝率也會隨之提升,而且每天消耗的總卡路里,也會因身體肌肉較多而提高,連睡覺時也會消耗熱量,如同穿上一層天然的「塑身衣」。 對於想要減重的人而言,適量…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476…1] 營養師林家榛指出,很女性都知道減重要先計算熱量,用低卡路里飲食方式減重,一般多能在短期內達到快速瘦身效果,但是這樣減掉的多半是水分與肌肉,一旦恢復原先飲食方式,體重馬上就會…
http://www.top1health.cn/Article/250/19480…挨餓不僅不能減肥還可能讓你越減越肥;減肥也不是每餐攝取極低的卡路里,而應該注意營養的均衡。這些減肥的一些錯誤觀念會讓你離健康的體重越來越遠。想健康減肥,必知以下15個減肥常識。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/19501…,再加工即可製成蒟蒻食品,包括甜品、麵條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里,並且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內吸收水份,食用後易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收…
http://www.top1health.cn/Article/101/19497…的降低心血管疾病發生的風險。對於有減重需求的民眾來說,在中低卡路里的飲食中,每天加入30克的堅果類,不僅不會讓人發胖,反而還有幫助減重的作用。 **【專家小叮嚀】:** …
http://www.top1health.cn/Article/320/19426單車運動是消耗卡路里的好幫手,旅遊節目主持人魏華萱靠著400公里的單車行,橫越中央山脈 ,光3天就消耗了8000多卡,若換算成慢跑40分鐘,大約是慢跑24次的量。但醫師指出,沒有運…
http://www.top1health.cn/Article/306/19452…,也要注意內臟脂肪,預防兩者發生的風險,最好的方法即是避免高卡路里、高脂肪、過鹹和碳水化合物過度的飲食,取而代之要多吃蔬菜、乳製品、豆類、海藻類、魚等有益健康的食物,並且要戒掉吃宵…
http://www.top1health.cn/Article/101/19443…瘦牛肉、牛排 紅肉總是被減重族拒絕,事實上一塊瘦牛排含有的卡路里比同等分量的雞肉低。 ②雞胸肉 白肉的脂肪含量相對較少,因此雞肉是減重族的常用食材,雞皮和骨頭含有較多飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434…質與保護心血管的單元不飽合脂肪。但是要小心,酪梨油脂含量高,卡路里也不低,一顆就可能高達350大卡。若真要吃酪梨,注意份量就不怕熱量超標。 **2. 果乾:**果乾就是已除去…
http://www.top1health.cn/Article/101/19350…爆米花可是熱量相當高的一種零食,一袋就有400到500大卡的卡路里,要是吃下一整包,又沒有適度運動消耗熱量,想不發胖都很難。 **地雷3/巧克力棒** 雖說巧克力能夠暫時補…
http://www.top1health.cn/Article/101/19326…吃不胖的效果,目前則還未有相關研究,但營養師趙函穎在其新書《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》中建議,把握每日攝取「3蔬2果」原則,也就是每日食用300公克蔬菜加2個拳頭大水果,且水果不能…
http://www.top1health.cn/Article/101/19307…料理苦瓜後適量攝取,既可補充身體所需的營養素,也不會吃進太多卡路里。 綠苦瓜又稱為山苦瓜,根據動物實驗發現,山苦瓜中含有可以改善胰島素抗性的天然成分,可以降低膽固醇和三酸甘油…
http://www.top1health.cn/Article/320/19296