「動作」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料-
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎
…及早經由運動體操矯正姿勢和舒緩痠痛。對此，蔡森蔚醫師設計5個動作，強調維持良好姿勢和下肢的穩定度，伸展頭頸部肌群和軀幹肌群，對學童肌肉延展度與建立良好姿勢都很有幫助。每個動作做5次…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082 -
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛
…骨神經持續受壓迫而麻痛。（影音／攝影記者江旻駿） ![示範動作／第一招轉弓箭步。（動作示範／簡文仁物理治療師、攝影／江旻駿）][63946] 亞洲物理治療聯盟理事長、國泰綜…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070 -
防腹部贅肉！10運動守則必遵守
…感受肌肉的刺激。 **守則3／嘗試各種姿勢** 記熟動作、反覆運動是不錯的方式，但是最好能不時更換動作的強度和順序，如此一來，才會有新的刺激。 **守則4／集中** …
http://www.top1health.cn/Article/250/20069 -
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯
…有氧」概念出發，發揮「中低強度運動」才有的「燃燒脂肪效力」，動作則結合精簡的「瑜伽」和「皮拉提斯」，讓每個人都容易入門，且能避免做強度運動對筋骨造成的衝擊。專科醫師也說過，強度運動…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009 -
10分鐘瑜伽操 減臀瘦腿塑身型
…供／39健康網）][63591] **【瘦腿】** **動作一／** 收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準備姿勢；上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986 -
深蹲＋弓箭步 5招鍛鍊三頭肌腹肌
…運動，文中並推薦5個只需要啞鈴，或是礦泉水瓶，就能完成的簡單動作，鍛鍊身上各部位的主要肌肉，包括三頭肌、腹肌、六塊肌等。 ![美國知名健身教練指出，綜合舉重與心肺運動，可以加速燃…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976 -
壓力大消化不良 拉背式瑜珈緩解
…教練示範一系列可以幫助紓壓、伸展肢體，又能緩解消化不良的瑜珈動作。 ![消化不良是許多現代人的通病，美國瑜珈教練整理出一系列可以紓壓並緩解消化不良的瑜珈動作。][63459] …
http://www.top1health.cn/Article/30/19963 -
2招水瓶減肥操 快速甩掉全身贅肉
…、脊椎、雙腳腳掌處在同一直線上。][63363] **動作1** 挺直腰杆站立，雙腳在同一直線上前後打開，使水瓶、鼻樑、脊椎、雙腳腳掌處在同一直線上。避免身體左搖右晃，用力…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942 -
脹氣不舒服 做5招瑜珈緩解
…，造成腹部不適。與其吃胃藥，美國知名瑜珈教練設計了一系列瑜珈動作，不需要工具輔助，號稱是緩解腹脹不適的純天然「解藥」。 ![美食吃得太多太快，常常導致脹氣不適。美國知名瑜珈教練設…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951 -
走路慢≠老化 帕金森氏症自我檢測
…森氏症的前兆。為避免患者將老化與症狀混淆，延誤治療時機，台灣動作障礙學會、神經醫學會聯合發布全台首份帕金森氏症自我檢測表，希望透過這樣檢測表，提高民眾對於帕金森氏症的正確認知，早發…
http://www.top1health.cn/Article/110/19903 -
雙人操促血循 練出好「孕」體質
…[][63209] **【促進下半身血液循環】** 這個動作可按摩臀部、伸展下半身，改善血液循環，對女性而言，有助於促進骨盆腔血液循環；對男性而言，有助於消除下半身疲勞。 !…
http://www.top1health.cn/Article/297/19911 -
打造完美翹臀 金卡達夏每天深蹲
…打造完美翹臀】：** **幻椅式：** 幻椅式是一種深蹲動作，可以雕塑臀部和大腿。站立雙腳併攏，膝蓋彎曲，幻想屁股坐進一張椅子裡。雙手合十、雙臂延著耳際向上伸，感覺到雙腿肌肉收…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869 -
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
…來腰痠與背部不適。美國瑜珈專家提供3招可以緩解經期腹部疼痛的動作，幫助姐姐妹妹們一邊運動，一邊解痛。 
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