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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…。如何運動才能兼顧胎兒健康和排便順暢呢？專家建議，每天花30分鐘做些緩和的腿部運動，就能促進腸道蠕動，還能減輕腹部壓力，改善懷孕期間的腰痠背痛。 ![孕婦因荷爾蒙和生活習慣改變的…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
腦力腸胃力UP！高纖地瓜披薩

…作法： 1.將地瓜洗淨、去皮後，放入微波爐裡烤5 ～ 6 分鐘後，搗碎。 2.將搗碎的地瓜與其他的地瓜泥材料，放入容器裡攪拌均勻。 3.在玉米薄餅上撒上適量的披薩用起司，再用…
http://www.top1health.cn/Article/273/18806
促進小孩腦部活力　就吃香菇醬牛肉

…絲，再將洋蔥、蔥切片。 3.將冬粉放入滾水中烹煮8 ～ 9分鐘後，再將冬粉撈起，用冷水沖洗，最後用香油、砂糖、味醂調味。 4.將牛肉、蠔菇、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、冬粉放在鍋子裡。 …
http://www.top1health.cn/Article/304/18787
拒當老麵龜！老當「肌」壯2伸展操

…面，右腳盡量打直伸展維持弓箭步。 - 保持同一姿勢約1~3分鐘(可依照個人體力與耐力做調整)。 - 雙腳互換位置，改為右腳在前、左腳在後，左腳掌緊量平貼於地，維持弓箭步。 -…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699
每天攬鏡微笑1分鐘！5撇步不憂鬱

…同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。 ![每天練習對著鏡子微笑1分鐘，可以立刻揮別憂鬱情緒的困擾…
http://www.top1health.cn/Article/132/18668
吃太甜太快　容易為小事抓狂

…備「冷靜的複眼」，是強化理性本能的關鍵。 **忍耐25分鐘，找回失去的理智** 有關攻擊性與交感神經的關聯，希望各位可以再記住一點，那就是交感神經的強烈緊張感，最多也只會持…
http://www.top1health.cn/Article/294/18539
輕盈一「夏」！必吃4款冬瓜瘦身湯

…許。 **做法：** 1. 排骨洗淨放入滾沸水中汆燙約3分鐘後，撈起沖洗備用。 2. 冬瓜洗淨瀝乾水份，去籽，再連皮切塊狀備用。 3. 取湯鍋，加入水和作法1的排骨先以大火…
http://www.top1health.cn/Article/320/18483
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…內容主要為「高強度運動20秒、休息10秒，持續8個循環，共4分鐘。」在田畑泉教授的實驗中，將受試者分成兩組，一組採用每周運動5次，每次為一小時的中強度運動，另一組則為4分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…IT高強度間歇訓練」原理設計一套「快、慢」瘦身操，強調1次6分鐘，可持續燃脂6小時。什麼是HIIT高強度間歇訓練？HIIT是一種很受歡迎的運動形式，透過結合兩種最有效率的減脂方式，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
無糖口香糖請客！五星餐廳任你選

…，花少少的錢，輕鬆享用高檔美食！ **餐後黃金10分鐘　咀嚼無糖口香糖口腔保健** 享受美食的同時，也別忘口腔的照護，在餐後黃金10分鐘咀嚼無糖口香糖20分鐘，藉由咀嚼…
http://www.top1health.cn/Article/136/18357
登階運動這樣做！利用踏階就OK

…從踏階放下來。  **一天做三次十分鐘的登階運動** 跟踏步一樣，登階一開始也是以一秒一步的方式進行，從配合秒數的步調開始。數一、二、三、四，做完一次的…
http://www.top1health.cn/Article/277/18172
11個策略　提升運動減重效率

…。想要減肥，一定要嚴格執行每週運動3到5天30-60分鐘有氧與肌力交替。或每週運動3到5天，每次運動60至90分鐘。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好

…運動會讓減肥效果更好][53581] **跑步前做10分鐘左右的肌力運動** 跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021
買隱形眼鏡僅花5分鐘？醫：必慎選

…人隱形眼鏡購買行為」的調查發現，有過半數隱形眼鏡族僅花不到5分鐘就完成隱形眼鏡選購！新光醫院眼科醫師葉威毅指出：「市售隱形眼鏡琳瑯滿目，務必要睜大眼睛慎選。臨床上常發現學生為了省錢…
http://www.top1health.cn/Article/244/18039
小蘇打粉清家具　電腦洗衣機都OK

…、小蘇打糊、柔軟乾布 1 在銀飾上塗抹小蘇打糊後靜置約10分鐘。 2 隙縫要用牙刷刷洗。 3 再以清水沖淨。 4 最後用柔軟乾布擦乾。達人小叮嚀擦拭後可使用吹風機吹…
http://www.top1health.cn/Article/203/18016

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