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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

工作忙肩頸痠　學醫師做頸部放鬆操

…長時間保持低頭的姿勢。如果情況允許，請大家盡量每十五分鐘就休息一次。就算只是抬起頭，視線稍微往上方看一看，也是能獲得某種程度的效果。要是沒辦法十五分鐘休息一次，三十分鐘休息…
http://www.top1health.cn/Article/80/19231
早起1分鐘做瘦背操　輕鬆擁有美背

每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，緩慢地做瘦背操，只要一分鐘的時間，這個動作不僅能瘦背，還能喚醒你沉睡的身體，讓體內細胞更加活躍，一整天都能擁有滿滿的活力工作。 ![每天早上…
http://www.top1health.cn/Article/306/19202
遠離肥胖！起床90分鐘內快吃早餐

…項最新研究報告顯示，錯過吃早餐的黃金時間，也就是起床後的90分鐘內如果沒有吃完早餐，發胖機率將大增。 ![美國馬薩諸塞州大學的研究指出，起床過後90分鐘才吃早餐的男性，肥胖的機率…
http://www.top1health.cn/Article/80/19164
每天521輕鬆走　老人甩開腰背痛

…要依照「521輕鬆走」的簡易運動原則，每天鼓勵自己外出走路5分鐘購物、如廁來回走2分鐘、走路1分鐘倒水喝等步行量當作運動目標，持之以恆就可以甩開痠痛煩惱。 ![平時有腰痠背痛症狀…
http://www.top1health.cn/Article/132/18968
愛吃鹽酥雞胃火旺　5指調養撇步

…驟：**補脾，從拇指第一節處，由指尖往指根方向直推，連續推5分鐘。 **第二步驟：**清肝，從食指第一節處，由指根往指尖方向直推，連續推5分鐘。 **第三步驟：**清肺，從無名…
http://www.top1health.cn/Article/30/18845
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…。如何運動才能兼顧胎兒健康和排便順暢呢？專家建議，每天花30分鐘做些緩和的腿部運動，就能促進腸道蠕動，還能減輕腹部壓力，改善懷孕期間的腰痠背痛。 ![孕婦因荷爾蒙和生活習慣改變的…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
腦力腸胃力UP！高纖地瓜披薩

…作法： 1.將地瓜洗淨、去皮後，放入微波爐裡烤5 ～ 6 分鐘後，搗碎。 2.將搗碎的地瓜與其他的地瓜泥材料，放入容器裡攪拌均勻。 3.在玉米薄餅上撒上適量的披薩用起司，再用…
http://www.top1health.cn/Article/273/18806
促進小孩腦部活力　就吃香菇醬牛肉

…絲，再將洋蔥、蔥切片。 3.將冬粉放入滾水中烹煮8 ～ 9分鐘後，再將冬粉撈起，用冷水沖洗，最後用香油、砂糖、味醂調味。 4.將牛肉、蠔菇、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、冬粉放在鍋子裡。 …
http://www.top1health.cn/Article/304/18787
拒當老麵龜！老當「肌」壯2伸展操

…面，右腳盡量打直伸展維持弓箭步。 - 保持同一姿勢約1~3分鐘(可依照個人體力與耐力做調整)。 - 雙腳互換位置，改為右腳在前、左腳在後，左腳掌緊量平貼於地，維持弓箭步。 -…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699
每天攬鏡微笑1分鐘！5撇步不憂鬱

…同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。 ![每天練習對著鏡子微笑1分鐘，可以立刻揮別憂鬱情緒的困擾…
http://www.top1health.cn/Article/132/18668
吃太甜太快　容易為小事抓狂

…備「冷靜的複眼」，是強化理性本能的關鍵。 **忍耐25分鐘，找回失去的理智** 有關攻擊性與交感神經的關聯，希望各位可以再記住一點，那就是交感神經的強烈緊張感，最多也只會持…
http://www.top1health.cn/Article/294/18539
輕盈一「夏」！必吃4款冬瓜瘦身湯

…許。 **做法：** 1. 排骨洗淨放入滾沸水中汆燙約3分鐘後，撈起沖洗備用。 2. 冬瓜洗淨瀝乾水份，去籽，再連皮切塊狀備用。 3. 取湯鍋，加入水和作法1的排骨先以大火…
http://www.top1health.cn/Article/320/18483
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…內容主要為「高強度運動20秒、休息10秒，持續8個循環，共4分鐘。」在田畑泉教授的實驗中，將受試者分成兩組，一組採用每周運動5次，每次為一小時的中強度運動，另一組則為4分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…IT高強度間歇訓練」原理設計一套「快、慢」瘦身操，強調1次6分鐘，可持續燃脂6小時。什麼是HIIT高強度間歇訓練？HIIT是一種很受歡迎的運動形式，透過結合兩種最有效率的減脂方式，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
無糖口香糖請客！五星餐廳任你選

…，花少少的錢，輕鬆享用高檔美食！ **餐後黃金10分鐘　咀嚼無糖口香糖口腔保健** 享受美食的同時，也別忘口腔的照護，在餐後黃金10分鐘咀嚼無糖口香糖20分鐘，藉由咀嚼…
http://www.top1health.cn/Article/136/18357