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你是正在求学的花样青春少女吗？你快乐吗？根据一项调查显示，台北市平均每4个青少女当中就有1人很抑郁。台湾董氏基金会公布调查指出，初、高中的青少女比同年龄的男生还抑郁，让少女们产生负面情绪最大的压力来源是考试、课业表现和同侪关系。医生建议，青少女们每天照镜子的时候可以对自己微笑1分钟，看见自己的优点，回想快乐的记忆，就可以挥别负面情绪。

每天練習對著鏡子微笑1分鐘，可以立刻揮別憂鬱情緒的困擾。

台湾董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨指出，这项调查显示，有明显抑郁情绪的女生比男生多出1倍，男生舒压的方式以听音乐或唱歌、找朋友说话、睡觉为主，但却很少人喜欢以运动的方式来纾压。

对镜微笑1分钟　让快乐照入心中

相关研究发现，有77%的青少女平均每1~2小时就会照一次镜子，为了让青少女挥别抑郁情绪，董氏基金会特地设计出1个可以旋转的迷你沙漏，只要贴在家中的镜子上，每次照镜子时可以随手把沙漏翻转过来计时，对自己微笑1分钟，将有助于提升情绪，改善抑郁状况。

台湾董氏基金会常务董事、精神科胡维恒医生强调，青少年正值成长发育期，个性比较冲动，如果长期在压力的状况下，很容易就会出现负面情绪或抑郁症状，严重时甚至有姐妹同时到精神科就医的个案，希望青少女们可以借由美日照镜微笑1分钟的活动，用“笑容”赶走灰暗易怒的情绪，董氏基金会也将于5月25日发起“我爱我525活力青少女行动”计划，定期举办校园巡回讲座，和青少年一起分享让自己快乐的正面思考方式。