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身体健康表现与心理状态息息相关，长期处于精神压力大、紧绷焦虑的环境，就会影响到身体荷尔蒙内分泌的平衡，让人出现食欲不振、忧郁、暴饮暴食等不正常症状，更成为导致肥胖的一大主因。美国一本新书提供了一种新奇减重法，利用敲打身体8个不同部位的纾压按摩法，每天只要15分钟，8周就可瘦下7.2公斤左右，且体重维持半年以上都没复胖。（影片／取材自YouTube）

輕輕敲打臉部與身體8個部位，配合正面思考的力量，有效幫助減重。

压力大易暴饮暴食

根据英国《每日邮报》报导指出，压力性补偿进食是让人更倾向于摄取高热量的巧克力、饼干、洋芋片等零食的原因之一，身体的负面压力会让身体更容易囤积脂肪。不过，美国新书《敲一敲就会瘦》（Tapping For Weight Loss）中指出，只要在脸部及身上共8个特定部位各敲打7次、重复5轮，即可消除暴饮暴食念头、达到减重效果。

此书的作者洁西卡欧特娜为“敲打瘦身法”的创始人，过去8年来到世界各地宣传此种结合心理信念与按摩的减肥方法，也有广大的支持者。

欧特娜表示，此种按压敲打减肥法，最重要的就是要要改变心中的负面想法，因为变胖而带来的压力，不仅会让人更想吃零食或酗酒等，也更容易让腹部囤积脂肪，因此只要学习如何改变这种负面压力感觉，就可扭转大脑反应，消除想吃垃圾食物的心理机制。举例来说，每天看着镜子时，撇除掉“我好肥、我这么胖怎么办”的念头，改成“虽然我肚子肉很多，但是我不会因此感到忧郁，我可以正式面对我自己。”