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「背」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背」的資料

產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復

…彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。 **效果：**按摩下背部，增強腿部肌肉力量。 ![瑜珈動作3／鎖腿式，平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。][62196] …
http://www.top1health.cn/Article/250/19674
沙發馬鈴薯族追連續劇　小心老得快

…的生活習慣，容易加速老化，使皮膚顯得蠟黃無光，外表姿勢彎腰駝背，長期下來，小心明明孩子還小，卻被誤認已經當阿公！ ![一心多用會為身體徒增壓力，而許多研究都顯示，壓力會讓身體產生…
http://www.top1health.cn/Article/164/19695
產後恢復這樣動！塑身環助緊實

…小骨盆，回復原狀。 4.促進臀部和大腿更緊實。 5.強化背肌，避免因抱著餵奶和陪寶寶玩耍而變得駝背或虎背熊腰。 6.去除手臂贅肉，進行局部雕塑。 **大腿內收肌訓練：*…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…做做看。 ![][61957] 1.請對方盤腿坐好，背對妳，將兩邊手肘盡量往後彎，妳將他的兩肘互相拉近，壓住手臂三十秒。 ![][61958] 2.對方將雙臂往背後…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
準媽媽「孕動」趣　貓姿捲背緩不適

**彼拉提斯孕期「孕動」—貓姿捲背運動（做3至5次）** 強化每一節脊椎的活動力與穩定度，特別是腹部與腰椎，以備支托愈來愈大的胎兒。適合懷孕第一、二期（懷孕一至六個月）的準媽媽。…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551
穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…地，而不是踩空的感覺。 2. 再來，想像自己的前胸、後背中間各有一條線牽制著你；人雖然往前走，但同時有股力量往後拉，身體就不至於向前傾、彎腰駝背。 3.開始走的時候，可…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552
提臀消小腹　就靠3盆骨操動作

…手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。 ![ 吐氣，背部彎曲，腹部收緊向上，頭部下垂，靜止5秒。（圖片提供／39健康網）][61751] 2、吐氣，背部彎曲，腹部收緊向上…
http://www.top1health.cn/Article/250/19553
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

不想和腰痠背痛、軟趴趴的雙腿一起共度下半生，現在就要開始養「肌」防老！腰痠背痛和膝蓋病變，是許多熟齡男女的共同煩惱，體適能教練DiDi老師指出，透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…坐不住，這是因為懷孕時期，身體出現變化，容易全身不舒服、腰痠背痛無法忍受。尤其現在許多準媽媽都是職業婦女，晚上一回家就想倒頭休息，提不起精神做運動、伸展身體，日積月累，導致痠痛的情…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
2組動作輕鬆做！雕塑腰線更性感

…輕鬆握住水瓶。 ![ 身體朝右下壓，握住水瓶的雙手輕觸右腳背，不駝背，骨盆儘量保持正向。（圖片提供／39健康網）][60357] 2.身體朝右下壓，握住水瓶的雙手輕觸右腳背，不…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

下背痛雖不是病，但痛起來卻常要人命。醫師指出，減少腹部肥胖，可降低下背痛發生機率，除應養成規律運動習慣外，平日無論坐或是站姿，都應抬頭、挺胸、縮小腹，且要加強腹部肌肉耐力與柔軟度，…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
錯怪了！腰酸背痛不是天氣的錯！

…氣象台」，天氣怎麼樣，看身體狀況就知道。天氣濕冷的時候，腰痠背痛的人似乎會變多，有些人甚至抱怨天氣就是造成疼痛的原因。但是澳洲學者研究後指出，背痛與濕冷的天氣之間，沒有絕對關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/19381
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…滑手機、窩在沙發看電視，由於姿勢不良，長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸展之外，美國知名瑜伽與皮拉提斯專家傳授5個緩解腰痠背痛的動作，甩開不適。…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
早起1分鐘做瘦背操　輕鬆擁有美背

每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，緩慢地做瘦背操，只要一分鐘的時間，這個動作不僅能瘦背，還能喚醒你沉睡的身體，讓體內細胞更加活躍，一整天都能擁有滿滿的活力工作。 ![每天早上…
http://www.top1health.cn/Article/306/19202
揪出疼痛元凶：駝背+姿勢前傾

…成民眾都有腰痛煩惱。 ![][59274] **「駝背、姿勢前傾」，是所有疼痛的元凶** 人只要一不注意，就會容易擺出駝背姿勢，全身往前傾。日本人每三人就有一人曾經腰…
http://www.top1health.cn/Article/336/19173