「跑步」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料-
抑制癌細胞 保持熱情是天然處方
…過刺激身體提高免疫力之外，還具有戰勝心理壓力的功效。暢銷書《跑步聖經(running and being)》的作者，也是著名的心臟病專家喬治．希恩博士，在書中強調，運動可以鍛鍊出好…
http://www.top1health.cn/Article/277/18691 -
養肉餅補破洞？治療疝氣強化腹壁肌
…間復原，除了要定期回診之外，以要注意平時動作不要太大，並避免跑步或跳躍等劇烈運動，返家休養後6個星期之內不要拿提重物，以免增加腹腔內部壓力，平常吃東西最好以清淡飲食為原則，但要避免…
http://www.top1health.cn/Article/132/18674 -
減重先抗老！4關鍵找回輕盈身材
…輕磅啞鈴，也能促進肌肉的生成，更有助於減重計畫的持久性，反觀跑步對肌肉的生成卻沒有太大助益。 <!--more--> ![30歲生日的如新集團在大中華創新總部園區設立抗衰老科研…
http://www.top1health.cn/Article/101/18652 -
熟齡媽咪瘋路跑 保骨防跌5撇步
…[55925] 台北榮總運動傷害科主任馬筱笠醫師提醒，跑步時產生的地面反作用力比走路更大，骨骼的上下縱軸會產生較大的撞擊力量，可促進造骨細胞建造新骨，因此能幫助預防骨鬆的發生…
http://www.top1health.cn/Article/165/18622 -
日常就可以做！充足運動靠走路
…教練制定好了減肥計畫，狠下心決定要「重新開始！」之後，他踏上跑步機，想像著自己將來變瘦的樣子，內心因而高興不已。當他呼吸著氧氣，開始要做健身跑步(power walking)的時候…
http://www.top1health.cn/Article/297/18562 -
減重必備持續力 愛上運動7方法
…到運動的魔力。這時建議加入「相處起來開心」的單車隊、鐵人隊、跑步隊、游泳隊，或報名參加一些有教練的課程，這會讓運動變得多彩多姿，除了運動之外，還能認識很多有趣的朋友，也是額外收穫。…
http://www.top1health.cn/Article/269/18534 -
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力
…，讓肌肉被看見。 有效減少脂肪的方法，可以用我們常說的跑步、騎車、游泳、有氧操……等，這些輕快的運動，也可以選擇慢慢地跑，跑很久（至少一個小時以上），或者短時間快速的間歇跑（…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531 -
喝水有學問！運動記得邊補充水分
…笨重的「肉腳胖浩克」時，曾經誤信「喝水就會跑不動」謠言，以為跑步的時候不可以喝水，因此，即使在炎炎夏日的正中午，去河堤跑十二公里，我仍刻意練習在不喝水的情況下，一口氣跑完全程，都是…
http://www.top1health.cn/Article/269/18479 -
睡一夜好覺！防失眠私房魔法12招
…多好幾倍啊！ 2. 激烈運動請在晚上八點半以前做完（如跑步、跳舞、騎單車……這類心跳超過一百一十下以上的運動），因為運動之後身體會處於高度亢奮狀態，睡前做的話，會影響睡眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/269/18477 -
天然回春祕方 運動助排毒更年輕
…大。 大家聽過經營之神王永慶先生的故事嗎？中年以後每天跑步一個小時，風雨無阻，王永慶先生之所以可以成為經營之神，那麼有智慧，而且很長壽，我想「每天運動」對他的幫助一定功不可沒…
http://www.top1health.cn/Article/269/18476 -
哺乳減重！餵6百毫升＝跑步1小時
…指出，產後哺乳有助於身材恢復，平均600c.c.的奶量，等同跑步1小時熱量的消耗，建議產婦除應多喝水幫助乳汁分泌外，選擇桂圓紅棗茶也是不錯選擇。 ## …
http://www.top1health.cn/Article/306/18447 -
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法
…展全身。 <!--more--> **動作三／原地高抬腿跑步** ![高抬腿跑步示範動作。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）][55213] 像是在原地跑步一樣，盡量將大腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444 -
快慢瘦身操6分鐘燃脂 張婷媗出招
…撐。 **【快】：**左右抬腳跳停＋**【快】：**原地小跑步。 **【快】：**前後剪跳12深蹲＋**【慢】：**側前踢雙手下壓碰腳。 **【快】：**開合跳10下＋**【…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256 -
5招動一動！快速有效瘦全身
…身體側面線條** 我們每天做著許多前後動作，比如走路，跑步，爬樓梯，所以側身訓練是一種補足訓練，讓你的大腿內外側，腹外斜肌和臀部側面都會變得更美。除此此外，該動作還能提高你的…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381
闽公网安备 35020302001899号
