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「腰」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰」的資料-
7原則＋4動作 輕鬆瘦腹擁水蛇腰
…後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/20395 -
ㄦ字腰2週立現 燒掉軟嫩游泳圈
…整骨盆回正，ｓ曲線立馬現形】** **使用位置：**橫放於腰部正後方。 **瘦身功效：** ‧ 調整脊椎側彎問題，氣血流通代謝佳。 ‧ 打造平坦小腹。 ‧ 消除頑強副乳。…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391 -
4家事易傷腰 正確姿勢護健康
…持續時間較長，應停下來休息並補充水分，搬運重物更是要注意護好腰椎。如果不慎發生拉傷、扭傷或挫傷時，應立即停止打掃且充分休息。 ![平時很少運動的，做家務前應該先活動開來，以免…
http://www.top1health.cn/Article/324/20260 -
別再說沒時間動 小動作練出小蠻腰
…背部緊貼牆壁，盡可能地將胸部向上提起，讓腹部向內縮。這時背後腰際與牆壁之間會出現縫隙，請把手放進縫隙，同時用力縮小腹，直到縫隙越變越小。接著維持腹部內縮的姿勢，將胸部向上挺。 …
http://www.top1health.cn/Article/297/20233 -
當心！7種不良坐姿 毀掉腰部曲線
…平常的舉動是不是每天都在你身上上演？快醒醒！它們可都是謀殺你腰部曲線的NG做法，想要直挺的背部，就要摒棄下面這7個從未在意過的壞習慣。 ![水桶腰怎麼也減不掉？羨慕別人的小蠻…
http://www.top1health.cn/Article/250/20220 -
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎
…動，又沒有常常更改姿勢，很容易養成頭頸部向前凸、肩膀往前、彎腰駝背等不良的姿勢，久了就會導致肌肉痠痛。 若擔心有脊柱側彎的問題，建議可透過簡易脊柱側彎篩檢，結果馬上就可以見分…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082 -
防腹部贅肉！10運動守則必遵守
…讓頸部活動過大，可以適時以手撐住。 **守則8／一起做腰部運動** 對抗肌要一起活動才能平衡，腹部肌肉的對抗肌是腰部，加強腰部可以幫助打造腹部肌肉，也能減少腰痛。 *…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069 -
水蛇腰塔塔 五青食譜吃出窈窕
坊間有此一說：「早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅，宵夜吃水果是鐵」，意思是指雖然水果是營養好食物，但是最好要吃對時間，才能增進水果的營養效果。除了水果，每天蔬菜攝取也…
http://www.top1health.cn/Article/320/19992 -
2招水瓶減肥操 快速甩掉全身贅肉
… **【一、鍛煉體態，收緊腹部和大腿】** ![挺直腰杆站立，雙腳在同一直線上前後打開，使水瓶、鼻樑、脊椎、雙腳腳掌處在同一直線上。][63363] **動作1** …
http://www.top1health.cn/Article/250/19942 -
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善
小腹凸起的原因除了皮下脂肪累積以外，腰椎前凸說不定也是原因。身體前後肌肉失衡崩潰，脊梁骨變形進而擠壓內臟，造成腹部凸出。接著如骨牌效應般導致臀部下垂、下半身肥胖、腰痛等，所以要透過…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932 -
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
…茶紓緩不適。生理期不只會有下腹疼痛，並且容易讓臉色差，或帶來腰痠與背部不適。美國瑜珈專家提供3招可以緩解經期腹部疼痛的動作，幫助姐姐妹妹們一邊運動，一邊解痛。 ![許多女性生理期…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856 -
上班族當心！4大NG坐姿傷筋骨
…，造成下半身浮腫。乍見是美姿美儀的好姿勢，但淺坐與背部疼痛及腰部後移有關。 ![社長坐姿][62909] **社長坐姿** 重心在背部，腰部蜷曲是造成腰痛、肩痠、直脖…
http://www.top1health.cn/Article/277/19839 -
何潤東教甩胖卡族 遠離代謝症候群
…危機中。以帥氣臉蛋、完美身材著稱的人氣紅星何潤東身兼「八九量腰日」公益代言人，呼籲民眾為保持健康，男生應維持腰圍在90公分（35吋）以內，女性則不要超過80公分（31吋），不做胖卡…
http://www.top1health.cn/Article/232/19755 -
每3男1大肚 5招遠離代謝症候群
「爸爸，我愛你……但，老爸，你不是又變胖了？」健康成年男性的腰圍應小於90公分，超標代表內臟脂肪囤積過多，會增加代謝症候群和心血管疾病的風險，但國民健康署統計發現，102年國內19…
http://www.top1health.cn/Article/250/19726 -
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉
想要瘦腿、瘦腰，不能僅做有氧運動，還需要配合肌力鍛煉，這樣能加速身體的燃脂效率、提升代謝，打造有彈性的肌肉，塑造完美的身體曲線。 
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