肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…大腿四頭肌等，都是負重、吸震很重要的肌肉。同時適當伸展過緊的肌群，也可以減少下背痛。 **注意姿勢：** 1.能蹲下就不要彎腰。 2.負重時應盡量靠近身體。 3.長時間…
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…5分鐘電玩運動的老人，體適平均提高14分，不僅增強年長者核心肌群，還能改善肌力、訓練平衡，預防跌倒。另1項子計畫在台大北護分院進行，定期而持續運動介入3個月後，受試長者平均…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…肌肉群的動作，除了雕塑臀部特別有效之外，也能訓練到背部及核心肌群的力量。 **做法：**雙腳與肩同寬，腳尖向前站穩，背打直，將手臂向前平舉。接著假裝後方有把椅子，膝蓋彎曲，屁…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，並且需要靠核心肌群的力量來保持身體平衡。（圖片／取材自Livestrong網站）][68223] 《Livestrong》網站報…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
孩子脊椎側彎　3C成癮恐是幫兇

…勢。趴在床上，頭腳同時離地，向上拱起，也可讓過於虛弱的背部伸肌群得到適當訓練。睡覺時，床墊的軟硬度，也很重要。小小孩的脊椎有弧度，等脊椎越來越挺，弧度會逐漸消失，還在成長中…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…至原位，持續做8-12下。 **步驟四／地板肘撐：核心肌群訓練、平坦小腹** 手肘90度撐起，拱背成一直線。腹腰臀出力，緊縮小腹，一次停留45至60秒時間。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…re--> ![][67497] **【動作7／內收肌群伸展】** 伸展內收肌群或鼠蹊部肌肉，維持髖關節柔軟度。 **作法：** 1.站姿，雙手置於髖部。 2.左膝…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…變瘦的小動作。  ![核心肌群約位於肚臍下3個手指的位置，訓練此部分肌肉有助瘦身。][67301] 站立時可做的動作，先尋找核心肌群，核心肌群在…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

上班族容易下背痛、腰部、肩頸僵硬，核心肌群力量不足機會很大！核心的力量愈好，在日常生活或運動場上受傷的風險就愈低，自然也能避免腰痠背痛等困擾。只要鍛鍊核心肌群，練習正確搭橋的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

… 整天坐在辦公桌前，很容易感到下背部僵硬和疼痛。這是因為核心肌群力量不夠，無法支撐脊椎所引起的壓力而造成不適感。美國健身專家John Carrico建議，必需注重臀部及髖關節運動，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
反覆落枕好難受？5藥膳助舒緩

…上述症狀發生的原因，主要是墊枕不當，躺臥姿勢不良，使得一側的肌群較長時間內處於過度伸展的狀態，在胸鎖乳突肌、斜方肌及肩胛肌等部位發生痙攣，亦或是氣血凝滯，引發局部肌肉僵直，氣滯血瘀…
http://www.top1health.cn/Article/258/21422
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…夫。他們每星期都會進行四天訓練，也會在平衡木上運動來加強核心肌群。「他不會輕易放過我！」亞曼達墨菲Amanda Murphy笑著說。「當我走秀時，我會隨身攜帶阻力帶，它非常輕，你可…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
週年慶血拼凍抹條？網球肘疼痛來

…名。但不是只有打網球會引起網球肘，任何過度反覆性使用前臂外側肌群的動作，包括提重物、打壁球、打羽毛球，甚至於打毛線等，都有可能引起網球肘。 **網球肘難自癒　嚴重恐影響日常生…
http://www.top1health.cn/Article/167/20417
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

![][65161] **【POSE1／延展大腿後側肌群，拉長雙腿曲線！】** **使用位置：**直放於臀部下。 **瘦身功效：** ‧ 鍛鍊雙腿肌肉。 ‧ 消除小腹…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
夫妻更性福！凱格爾運動鍛鍊骨盆肌

…使接受手術治療，也有可能復發；但平時習慣以凱格爾運動鍛鍊骨盤肌群，卻可充分預防尿失禁找上門來。所謂的「性福手術」通常只是將陰道口部分以人工的方式縮窄，時間久了也有可能回到…
http://www.top1health.cn/Article/339/20378