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岁末年终，家家户户开始忙着大扫除，不过，医生提醒，年前大扫除，最常见肌腱炎与肌肉拉伤，清扫应斟酌每日工作量，最好分散时间清扫或与家人分工，同时要注意姿势、适度休息并伸展活络筋骨，才能轻松舒服过好年。

張益維醫師（如圖）表示，肌腱發炎和肌肉拉傷是年前大掃除最常見的病灶。（圖片提供／台北慈濟醫院）

台北慈济医院复健科张益维医生表示，往年春节过后，复健科门诊大约会增加1至2成病患，许多主妇们因为打扫、擦地板、刷洗门窗、搬重物加上采买年货、拜拜、张罗年夜饭等，在短时间内做大量的家事，而造成急性肌腱发炎。

过年常见酸痛　肌肉拉伤与肌腱炎

包括手腕肌腱发炎的“妈妈手”、手臂肌腱发炎的“网球肘”、颈部酸痛、肩膀酸痛以及腰背肌肉拉伤等情形。而要防止肌腱发炎和肌肉拉伤的大原则是：“分散、分工”，事先列出打扫清单，将工作分散几个段落进行，不要勉强1次做完。

《扫除小诀窍》：

每个段落结束应至少休息10分钟，避免长时间使用同侧肢体或同一关节，让肌肉群有转换休息的时间。打扫时应选择长柄的扫把和拖把，弯腰做事不如弯膝盖，蹲着做事不如坐小板凳。