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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

舒緩僵硬肩頸！2動作擺脫五十肩

…*Step2／**以1的狀態，將豬鼻墊慢慢舉到頭頂上。重複此動作。注意肩膀不可以整個聳起，也不可以讓肋骨打開！  ![][68056] **★有…
http://www.top1health.cn/Article/269/21753
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

…展開來，擴大關節的可動區域。可動區域變得更寬廣後，日常生活的動作也能更加順暢，且身體能做出大幅度的動作，因此消耗的卡路里就更多。 **好處2／改善血液循環，排除體內老舊廢物*…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

這次要介紹的3組動作，可以有效消除上半身的浮腫、繃緊，下半身的疲勞，以及下肢堆積起來的橘皮、脂肪。還能提高排毒效果，快速擊退腰腹間的游泳圈。按照提示好好地去做動作的話，還可以提高睡…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

名模王麗雅分享幾個瑜珈伸展動作，除了能夠改善妳上班坐太久造成的肌肉酸痛問題，還可以幫妳瘦腿美臀，使妳的身材曲線更優美！ ![][67890] 妳的心裡是否曾有過這樣的疑問：…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
腰腿疼痛？睡前2動作開骨盤去痠痛

…通到了腳尖。 ![][67765] **睡覺前的動作** 1.入睡躺下來時，雙腳打開與肩同寬， 2.快速張趾、收趾30次 3.吸氣時抬高雙腳，離床大約30公分， …
http://www.top1health.cn/Article/295/21685
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

…**一邊吐氣，一邊以10秒的時間慢慢曲膝。在能力範圍內做半蹲動作，維持20秒。 **注意事項：**熟練的人可以將膝蓋彎曲至臀部碰到腳跟，提高動作難度。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩

…括約肌的訓練也非常重要。不妨嘗試2個有助訓練肛門外側括約肌的動作，改善屁屁、肛門疼痛等不適症狀，讓排便過程更愉快。 **助解便！肛門外側括約肌幕後「推」手** 日…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。 ![][67574] 運動…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…道頓終於分享她是如何保持穠纖合宜的身材。其實很簡單，只要4個動作、30分鐘，就能輕鬆鍛鍊出皇家級的翹臀！ **4個動作30分鐘　在家也能雕塑翹臀** 琵琶密道頓的翹臀訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

![][67491] **【動作1／肩胛伸展】** 伸展肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![][149689] **揪出便祕元兇！久坐不動是頭號殺手** 日本便祕權威小…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

減肥要多管齊下，從飲食、動作、生活習慣等各方面著手，減重效果才突出。以下分享3個一定能瘦下來的減肥秘笈，既簡單又容易執行，有減重瘦身需求者不妨嘗試看看。 ![減肥要多管齊下，…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

…自然也能避免腰痠背痛等困擾。只要鍛鍊核心肌群，練習正確搭橋的動作，即可輕鬆跟疼痛與運動傷害說：「不」。 ![想要鍛鍊腹部核心肌群，不妨試試大量使用腹部力量的正面搭橋動作。（攝…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
強力壓背骨折！瑜珈束角式小心伸展

…當就好，避免強力伸展造成骨折！台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時，被教練強力壓背，用力不當而導致左大腿骨骨折，生活大受影響。雙方因和解不合，對簿公堂。 ![做瑜珈時，教練為了幫…
http://www.top1health.cn/Article/306/21504
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…號，擁有一雙勻稱美腿究竟該怎麼做呢？][66756] **動作1／跳繩** 跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減掉腿部脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。跳…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462