靠牆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「靠牆」搜尋結果

總共找到 114 筆符合關鍵字「靠牆」的資料

擁有柔軟筋骨非難事！每天做這拉筋操，你也能劈腿

…壁拉筋操** 第二週是利用「牆壁」來更接近劈腿。靠牆壁支撐雙腿的重量，要留意打直膝蓋，才不會造成過度負擔。 1.臀部貼近牆壁，雙腿往天花板的方向伸直打開。 2.將腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/51025
減重瘦身好困難！下半身肥胖怎麼救？

…動、少坐少站，白天建議穿彈性襪，晚上下班回家勤做按摩，睡覺前靠牆抬腿90度約20至30分鐘，或將雙腳墊在枕頭上睡覺，也都有所幫助。此外，飲食吃太鹹的人、受荷爾蒙影響的孕產婦…
http://www.top1health.cn/Article/132/46741
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…個動作同時也會拉伸到胸椎、胸肌、和三角肌前束。 **◎靠牆伸展** 站直，並讓背和後腳跟靠著牆壁。肩膀放鬆，手肘彎曲，雙手舉高擺出投降的姿勢，讓自己的手肘和手腕盡可能貼著牆…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…然後後仰，重覆多次。][111090] 2.7貼運動：靠牆壁將腿部、臀部、後腦勺、雙手都貼在牆壁上，將上半身做外展。 ![7貼運動：靠牆壁將腿部、臀部、後腦勺、雙手都貼在牆…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

…ana（with wall）】** 1.坐姿，身體左側靠牆，雙腳放鬆屈膝，坐在毯子上。 2.雙手支撐，向後平躺。雙腳併攏抬高放在牆上。調整臀部位置將雙腿平貼牆壁，上半身…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
家中長輩真老了？衰弱3警訊快檢測

…境，包括雜物收乾淨、光線要明亮、地板要乾燥、拖鞋需合腳、電線靠牆收、物品避免放置高處等。居住環境有安全，長者才安心。
http://www.top1health.cn/Article/263/42799
年過50老倒縮，2方法檢查骨鬆了沒？

…以下兩個方法做判斷。 **1. 貼牆量腦距離：**將背靠牆，讓腳跟和臀部緊貼牆壁，兩眼平視前方，再測量後腦勺與牆壁間的距離，如果大於5公分則表示脊椎體已有扁平化現象。 **…
http://www.top1health.cn/Article/165/39002
大火臨頭逃生錦囊！保持冷靜水平疏散8原則

…，而頭部儘量靠近階梯，以吸取新鮮空氣。切記下樓梯時一定要盡量靠牆邊走，不要推擠不要慌，避免從樓梯上摔落下來或發生踩死人的悲劇。
http://www.top1health.cn/Article/253/39000
讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風

… - 小叮嚀：伸展時，保持穩定不晃動，肩膀、身體放鬆。椅子須靠牆固定。動作時保持正常呼吸。 **【E—單邊伸舉運動】** - 動作說明：雙腳站立與肩同寬，雙手拿…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…更有強化肌肉，幫助生產順利的效果。 ●靠牆椅式：以牆做支撐，將背部盡可能平貼於牆上，大腿模擬坐姿，每次動作到大腿感到微痠即可停止，此動作有助鍛鍊大腿肌力。…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…節，造成腰痛或肩膀酸痛。睡覺平躺時會腰部懸空，感覺無法放鬆；靠牆站立拾腰部也無法貼緊牆面。為了避免及改善髖屈肌緊縮，請每日進行髖屈肌伸展練習。 **【功效】** 1.伸…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
照顧疏忽害死兒童！睡眠窒息最可怕

…. 餐後拍嗝防溢奶。 5. 收納長繩要確實。 6. 床須靠牆或淨空。 7. 床墊底部要固定。 **【防止墜落】** 1. 床邊避免放攀爬物品，以防孩子因攀爬而跌落…
http://www.top1health.cn/Article/236/36510
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…*【大腿運動（前側肌群）5】** **預備姿勢：** 背靠牆，屈膝，兩腳微微張開，離背後牆面約三十公分的距離。 **動作：** 背貼牆面往下滑，直到膝蓋稍微低於臀部為止。維…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

…可以視為腰痛稍微獲得改善的徵兆。 **◆ 後仰改善型／靠牆往後操** ①面向牆壁，距離牆壁半步至一步，雙腳張開與肩同寬。 ②手肘伸直，兩手貼在牆壁上。 ③慢慢地將腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985
從小眼睛不「追視」　長大恐影響閱讀力！

…*※你可以這麼做** 照料寶寶時，不要只從一邊（若嬰兒床是靠牆的，要讓孩子能經常頭尾交換方向睡，這樣能避免孩子產生後天的斜頸問題）。媽媽可在離嬰兒20至30公分遠的距離，讓嬰兒凝…
http://www.top1health.cn/Article/251/28842