…因為蛋白質能促進代謝率,又能增加飽足感,延長胃排空時間,幫助降低食慾。若想持續性的減重,最簡單的方法就是考慮長久的增加蛋白質攝取。不只是幫助減重,也能防止鬆懈時的復胖。 **錦囊…
http://www.top1health.cn/Article/320/57306…加1個蘋果或是優酪乳。 **睡飽自然瘦!美國研究:有利降低食慾及對垃圾食物的渴望** 到底愷樂的瘦身菜單可不可行呢?趙函穎營養師表示,其實在討論飲食內容正不正確前,愷樂睡飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/56275…而止,否則可能有損健康。例如過量服用參茸類補品,會引起腹脹,降低食慾;大量食用熱性補品,則可能導致內火過旺、口舌生瘡。 **4.單純用肉進補** 動物性蛋白質無疑是補品中的…
http://www.top1health.cn/Article/101/56407… 針灸的做法,主要是刺激相關穴道或經絡,抑制神經以達到降低食慾或是增加身體代謝等,此方法或許短期有效,但需注意,若長期抑制神經作用,容易使減重者面臨情緒低落、憂傷、憂鬱等症狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726…化的作用,且研究發現苦瓜含獨特的苦瓜苷,能夠刺激胰島素分泌、降低食慾,幫助穩定血糖和減重。 即使如此,仍有許多人一看到苦瓜就覺得「口苦」,避而遠之。其實,用對了烹調方式,吃苦…
http://www.top1health.cn/Article/80/54676…喝,喝得過多優酪乳會導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對於健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。 市售優…
http://www.top1health.cn/Article/80/54146…影可減肥,秘訣在於腎上腺素。因為恐怖片會使人體腎上腺素飆升,降低食慾,提高基礎代謝率,繼而燃燒較多熱量,雖然能瞬間減少熱量,但非減重好方法。 **「嚇」走熱量 關鍵在腎上腺素…
http://www.top1health.cn/Article/101/52602…成分具有穩定血糖的作用,同時也會在腸中膨脹,容易有飽足感,以降低食慾。此外木耳膳食纖維多,還能幫助排便。但要注意的是木耳性質稍涼,體質虛寒容易腹瀉者,不宜多吃。 至於黑木耳加…
http://www.top1health.cn/Article/140/52230…抗發炎效果,可以改善因為肥胖造成的慢性發炎,同時它也具有部分降低食慾的效果,能減少減肥期間的飢餓感,甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。 **吃好油來燃燒壞油 降低體內三酸甘油酯*…
http://www.top1health.cn/Article/320/51893…影響GLP-1的分泌,進而改善胰島素問題)。 **➤ 降低食慾,讓整體能量的攝取減少:**研究發現乳清蛋白可以減少食慾,減少額外攝取的負擔,而這可能與血液中增加的GLP-1和…
http://www.top1health.cn/Article/232/51906…成分具有穩定血糖的作用,同時也會在腸中膨脹,容易有飽足感,以降低食慾。此外木耳膳食纖維多,還能幫助排便。但要注意的是木耳性質稍涼,體質虛寒容易腹瀉者,不宜多吃。 至於黑木耳加…
http://www.top1health.cn/Article/234/51522…生素、礦物質),根據目前科學研究發現,每天吃1~2顆蘋果可以降低食慾、改善腸道菌叢平衡,有助於避免吃垃圾食物,而達到控制體重效果。 此外,對於高血脂症的病人可以降低血脂肪及膽…
http://www.top1health.cn/Article/355/51426…個穴位2分鐘,總共10分鐘,有助調理脾胃、促進身體機能代謝和降低食慾,避免攝取過多的熱量。 1.水分穴:肚臍上方約1個打拇指寬處,可去痰濕、消水腫。 2.天樞穴:在肚臍旁約2橫…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176…、糖、烤魚、烤肉、燒餅、火腿、香腸等,以免干擾神經平衡,進而降低食慾和消化力。 飲食**以「單味」為主,避免酸、甜、辣三種味道混在一起吃,也不要冷、熱食物混著吃。**…
http://www.top1health.cn/Article/258/50844…生素、礦物質),根據目前科學研究發現,每天吃1~2顆蘋果可以降低食慾、改善腸道菌叢平衡,有助於避免吃垃圾食物,而達到控制體重效果。 此外,對於高血脂症的病人可以降低血脂肪及膽…
http://www.top1health.cn/Article/320/50978