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「阻力訓練」搜尋結果

總共找到 79 筆符合關鍵字「阻力訓練」的資料

練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

… 運動並增加肌肉量，可讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，可增加骨質密度，增加關節強度，避免更年期後骨質疏鬆和關節退化的發生率。如果看過醫生，確認關節沒有問題，可是在練…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…的熱量，絕對「不如你預期的多！」！當你拿很重的重量做阻力訓練，花費很多力氣，但消耗的熱量可能並不多；一個讓心率大大飆升的運動，能消耗的熱量也將一起大幅提升，但再怎麼多，可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
減肥你做對了嗎？5錯誤觀念非知不可！

…動40分鐘，不過只有著重在所謂的「有氧運動」，沒有去做一些「阻力訓練」或是「重量訓鍊」，只覺得反正有動就會瘦。飲食部分，就是比原本正常的飲食型態少了一半的份量，但是沒有去思…
http://www.top1health.cn/Article/101/37005
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招

…力訓練，從背部、腹部以及大腿的肌肉開始，進行每週兩次的肌力及阻力訓練。 **預防腰痠背痛可從孕前開始** 核心肌群位於身體的中段位置，包含背部、腹部與骨盆部位的肌肉群，強壯…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…地、時間限制，即使是上班、通勤途中，也能輕鬆操作。透過適當的阻力訓練，安全有效提高換氣能力，幫助呼吸順暢、精神更集中，自然能提升工作效率。透過持續性使用腹式呼吸的吸、吐動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
換季時刻不生病！營養師教你7要訣

…鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！ **7.認真的放鬆與休息** 真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情…
http://www.top1health.cn/Article/80/23241
有氧運動+阻力運動　減脂更高效

…步機訓練。其中跑步機的速度和強度是一樣的。 **【阻力訓練的內容】：** 原則：從大肌肉群運動到小肌肉群運動，多關節運動到單關節運動、大強度到小強度運動。內容：…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

…制，不論上班、打電腦、通勤路程中皆能輕鬆進行；尤其透過適當的阻力訓練，安全有效提高換氣能力，還能在提升呼吸力的同時改善喘氣情形，瞭解自身的呼吸狀態。 **常常坐＋坐長長～久坐…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

…擇，利用呼吸力訓練器來提升呼吸肌力就是不錯的方式。透過適當的阻力訓練，一吸一吐間就能安全有效提高換氣能力，不但沒有場地、時間限制，還能在提升呼吸力的同時改善喘氣情形，瞭解自身呼吸狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…活就要動，國外有新研究發現，男性要控制腰圍，運動宜加入重力或阻力訓練，比起一般有氧訓練效果更佳。 ![40歲以上男性腰圍若逾90公分，中風和心血管疾病的風險比健康人高出了2倍。]…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…有辦法達成。運動時可以將時間縮短為30分鐘，但是要搭配更強的阻力訓練，如慢跑前先做50下「波比操」（Burpee），也就是結合深蹲、伏地挺身，以及跳躍的一連串無氧運動，再將慢跑路線…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…(Reena Vokoun)的啞鈴秘技，她表示舉啞鈴屬於一種阻力訓練，而阻力訓練能將肥肉轉肌肉，並且預防肌肉流失。根據美國運動醫學學院建議，阻力訓練是三個動作組成一套，訓練時反覆同…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

… 台北市信義區健康服務中心歐佳齡主任表示，重量訓練又稱阻力訓練，可以透過徒手、負重或各式器材方式來鍛鍊肌肉，增強肌力與耐力，提昇運動表現和身體健康。可說是時下許多年輕男女為了…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
10個日常妙招！預防關節傷害

…> ![][48708] **【2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！】** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期 2次運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
體重VS無氧運動　科學運動減肥

…同盟軍。  **你肯定聽說過：阻力訓練讓女性更笨重** 這個荒誕說法不會消失，而且不幸的是，它給人們帶來可怕的誤導。為了證明這一點，只需前往任意…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744

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