阻力訓練 | 搜尋結果

「阻力訓練」搜尋結果

總共找到 90 筆符合關鍵字「阻力訓練」的資料

熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…狀況較佳，可至健身房，由專業教練或物理治療師指導，進行適當的阻力訓練。不過，熟齡族要上健身房重訓恐是負擔。因此建議，可先利用裝滿水的小型寶特瓶當作啞鈴，用舉啞鈴的動作練負重…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…身訓練比有氧HIIT的時間長，因為重點除了提高心率，還要透過阻力訓練增加結實的肌肉。肌肉量提升後，新陳代謝率會增加，表示你越來越瘦，並且會燃燒更多脂肪，也能享受更多美食。你…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…失的熱量，並且較不容易囤積脂肪。根據運動生理學研究發現，做完阻力訓練後立即進食主餐，具有最好的增肌效果。建議，如果當天要和親友聚餐，準備大吃一頓的話，不妨事前先運動一下，將…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

… **運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練跟伸展運動/矯正訓練。每項都建議要進行運動前測。**所謂的運動前測，是用來了解糖尿病患目前的心肺能力、最大肌力、…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…運動）；接著，針對想鍛鍊的部位操作40到50分鐘的肌力訓練（阻力訓練），就是很好的肌力鍛鍊方法。若還有減重瘦身的需求，則可適度評估個人生理狀態，選擇再做30～40分鐘的有氧運動，就…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力，已達到增強體力、免疫力的效果？專家表示，除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘，每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外；適度在進行有氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
史上最性感孕婦　超模10大保養秘技大公開

…演後，我的教練發現了我的潛能。我開始接受訓練，一開始是拳擊和阻力訓練。使我對鍛鍊身體上了癮。我常常變換運動鍛鍊的項目，現在我做皮拉提斯、瑜珈、冥想，而且我也才剛開始玩衝浪。…
http://www.top1health.cn/Article/249/40377
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…人誤解徒手運動或是肌力運動就是核心訓練，事實上需要瞭解的是，阻力訓練的阻力來自於自己本身體重或是額外重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外負重則稱為負重訓練或是重量訓練。阻…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…[105729] **肌力訓練：** 肌力訓練或稱阻力訓練，除了利用阻力（自身重量或是外來負荷）加強肌力肌耐力，其實需要先重視的是你的柔軟度，關節活動程度是否足夠、平衡感…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…定？基因遺傳、營養、睡眠等決定** 杜育才主任指出，基本上阻力訓練不會影響基因遺傳（也就是身高的最大值），運動訓練影響升高的因素很多，包括遺傳、營養、休息、睡眠、內分泌、能量消耗…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

…骼及腦部的健康。 ![][103339] 作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定…
http://www.top1health.cn/Article/11/38620
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

… 運動並增加肌肉量，可讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，可增加骨質密度，增加關節強度，避免更年期後骨質疏鬆和關節退化的發生率。如果看過醫生，確認關節沒有問題，可是在練…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…的熱量，絕對「不如你預期的多！」！當你拿很重的重量做阻力訓練，花費很多力氣，但消耗的熱量可能並不多；一個讓心率大大飆升的運動，能消耗的熱量也將一起大幅提升，但再怎麼多，可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
減肥你做對了嗎？5錯誤觀念非知不可！

…動40分鐘，不過只有著重在所謂的「有氧運動」，沒有去做一些「阻力訓練」或是「重量訓鍊」，只覺得反正有動就會瘦。飲食部分，就是比原本正常的飲食型態少了一半的份量，但是沒有去思…
http://www.top1health.cn/Article/101/37005
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招

…力訓練，從背部、腹部以及大腿的肌肉開始，進行每週兩次的肌力及阻力訓練。 **預防腰痠背痛可從孕前開始** 核心肌群位於身體的中段位置，包含背部、腹部與骨盆部位的肌肉群，強壯…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947