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「運動計畫」搜尋結果

總共找到 89 筆符合關鍵字「運動計畫」的資料

腳痛跟高血壓有關？！心血管疾病的10大迷思

…2~2.5小時的中度運動量，當然，事先還是要諮詢醫師幫您衡量運動計畫喔！ **迷思5. 如果我有心臟病，那我一定會感覺到胸口痛痛的，預防很簡單啊，只要胸口痛就表示我的心臟病可…
http://www.top1health.cn/Article/28/30222
運動做對了嗎？好萊塢明星健身教練這樣說

…的運動目標。 **守則3／像看待重要會議一樣，認真對待運動計畫** 運動是為了預約健康的身體，用正確的方式照顧自己，你會變得更強壯，也更有能力照顧你生命中的人。——Jean…
http://www.top1health.cn/Article/306/29760
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

…的喔！ **祕訣5／筆記下來** 幫自己安排好每週的運動計畫，以按表操課的方式來驅策自己也是一種方法，在設定運動計畫時，別太好高騖遠，按照當時的狀況制訂好能確實落實的計畫才…
http://www.top1health.cn/Article/306/28684
吃不多瘦不下來？6個NG減肥行為

…攝取了更多油脂，讓人更容易發胖。 **4.運動計畫一成不變** 在開始減肥後，不少人都會給自己制定一個運動計畫，每天計畫做什麼運動，做多長時間的運動。這樣的一個…
http://www.top1health.cn/Article/250/28180
別怪運動沒成果！停止9個NG行為

…運動的生活！建議可以以一周為單位，在每周日就先安排好下一周的運動計畫。 **NG行為5／你只想到運動** 想要擁有健康與好身材，光靠運動是不夠的！平日的飲食習慣、每回運動…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189
運動後全身痠痛？10要點有效緩解

…幾天內你可能都會感到身體肌肉像被卡車輾過般的痠痛，導致原訂的運動計畫受阻，甚至必須得休息上好幾天才有辦法重新投入運動。幸好，運動後常見的「延遲性酸痛」，透過適當的手段就能獲得舒緩，…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585
經期養瘦　月經起11至19天最佳

…810] 一生中大約300次的相遇，你是否真的瞭解它？運動計畫中的相遇，你會煩躁還是尷尬？我們從很早就被灌輸經期時不應吃冰冷食品，不應做劇烈的運動等理論。碰到經期，女性像是進…
http://www.top1health.cn/Article/101/23414
看過來！Jolin減肥小忠告報你知

…機會，Jolin也特別向我們VOGUE.com分享了她最近的運動計畫。 ![][71958] **1.最近有買什麼運動類型的時尚配件嗎？** 網球服，打網球的女生都很Ch…
http://www.top1health.cn/Article/292/22575
年度健身計畫總泡湯？4秘訣助維持

…宏願後不久，就因缺乏落實的具體方法而放棄；年復一年拖延下去的運動計畫在新的一年是否有機會實現，首先，你得學會有效養成運動習慣的秘訣！ **1.找出你能真正樂在其中的運動…
http://www.top1health.cn/Article/292/22550
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

調查發現，台灣65歲以上老人，平均約每5位就有1人罹患肌少症。醫師指出，男性若罹患肌少症，骨鬆風險較一般人高3倍，女性更高出12.9倍，若輕忽不積極運動，將導致骨質流失加快、容易增…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…加。請保持平穩、寧靜的心，凡事抱持正向思考，並堅守自己的每日運動計畫。  **守則5／降低消化器官的負擔** 要增加肌肉量就一定要攝取蛋白質，所以務…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
月經週期這樣做！減重瘦身不難

…避免流汗後吹風，冬天外出運動一定要注意頭部保暖。 **運動計畫** 月經來第一天到第三天：經血量大好好休息。月經來第四天到第七天：雖然仍有月經但是精神體力已經恢復了，可…
http://www.top1health.cn/Article/326/19450
減重變平胸族？3招雕塑S曲線

…的糾纏嗎？運動專家認為減重塑身永遠不嫌晚，建議趕快擬定飲食和運動計畫，每天做做瑜珈健身操，在不影響胸部罩杯的情況下，加速腰腹脂肪的燃燒，盡快達到女神級曲線的境界。（影音／攝影記者江…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166
11個策略　提升運動減重效率

…鐘肌力運動，比如，踏步機30分鐘+啞鈴操10分鐘。或是每週的運動計畫加入2天肌力訓練，有助提升代謝。 **11.變化運動種類提升樂趣** 健走搭配慢跑或踩踏步機，或者刻…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
每周2次激烈運動　糖尿病不藥而癒

…分鐘，運動包括熱身和一系列高強度的有氧運動。經過4個月的劇烈運動計畫後，霍爾的健康情況在原本超出2倍標準值的膽固醇、血壓、血糖數值方面，都奇蹟似地下降了一半之多，醫師也因此告訴霍爾…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078

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