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「背肌」搜尋結果
總共找到 279 筆符合關鍵字「背肌」的資料-
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽
…腹部力量，抬起雙腳** 坐在椅子上，雙腳併攏。挺直背肌，手扶椅面運用腹肌提起雙腳，停留5個呼吸。運用腹肌緩慢放下腿。 ※腰痛時不宜進行。 **本文出自台灣東販《修…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024 -
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式
…動。 ![][169036] **2.雙手貼地，伸展背肌** 雙肘彎曲後貼地，放在小腿下方。吸氣時伸展背肌。 讓肩胛骨往腰部下降，拉長頸部。 ![][169037…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990 -
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解
…地方，按壓著做小幅度的動作，鬆解緊繃部位。 **2.闊背肌與淋巴處的微妙關係** 你常舉起雙手手臂嗎？許多人回答NO，除了多舉起啞鈴重物等來練習外，滾筒按摩可以放鬆緊張肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869 -
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背
…。然而，因臀部肌群連帶影響腳掌、腳踝、膝蓋、髖關節、骨盆及下背肌肉群，故亦能訓練整體軀幹的穩定性，除能練出迷人翹臀外，更有助於改善因久坐而引發的下背疼痛問題。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764 -
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原
…的，強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量，並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到後期，開始會出現下背肌緊繃痠痛的情況，主要也是因為核心力量不足，造成身體的重心改變，…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522 -
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭
…下看，雙手用力往前推，上背往後頂，停留十秒，用以舒緩頸部、上背肌肉。 <!--more--> ![][163328] **軟骨頭的硬化劑：** **第一招：**站立下，…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531 -
肌力拉警報？簡文仁出招！ 養「肌」健康操，防老抗跌又護腦
…兩手碰兩腳，同時運動。 **＊如坐針氈／訓練腹肌、背肌：** 採深蹲姿勢，輕輕臀部碰到椅子就站起來，不要馬上用力坐下去，上身保持挺拔。 **＊泰山揚威／訓練腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268 -
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲
…軟度及良好體態。 所謂核心指的就是身體中段，包括腹肌、背肌、髖關節附近的所有肌群，以及部份大腿肌肉肌群。 **練皮拉提斯的好處** **美化身材：**它是你平坦小腹的…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125 -
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰
…，讓脊椎和兩側肌肉得到鍛鍊，而前彎後仰的動作更可以有效伸展腰背肌群，雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群，增加腿部的柔軟度。 **【呼吸與觀想】** 腎主水，與坎卦呼應。…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832 -
女生也要練背肌 均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處
…模樣。 **◎由背部雕塑平坦小腹** 包裹住脊椎的腰背肌練起來能拉平你的小腹。 **◎甩掉小腹** 如果你背部肌肉無力，你的脊椎和肩膀就會向前聳，而在腹部擠出球狀隆…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754 -
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由
…再加上重量，上半身最重要的肌肉群會一起參與協調，包括了腹肌與背肌。也就是說，深蹲是一種訓練到全身的高效率動作，不是一次只練一個部位的孤立肌肉訓練。 
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