「背肌」搜寻结果
总共找到 281 笔符合关键字「背肌」的资料-
「盘腿」坐比「翘脚」更伤脊椎？小心这些不良姿势让你腰酸背痛
…，上半身的力量都依靠着后背的肌肉及脊椎支撑，久而久之，会使后背肌群疲累紧绷，导致肩颈酸痛。而席地盘腿而坐的话，则会让脊椎尾端的荐椎直接与坚硬地板接触，在缺乏椅子辅助支撑下，对脊椎的…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233 -
整肠、助眠一把罩！来做放松髋关节瑜珈，促进骨盆血液循环
…坐下，脚底并拢。双手握住脚尖，将脚跟靠近身体。立起骨盆，挺直背肌。 吸+吐X３呼吸 提起胸口，伸展背肌 **挑战看看 束角前弯式** 上半身往前倒吐气时前…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112 -
只需一张椅子！办公室也能做的消水肿轻瑜伽
…腹部力量，抬起双脚** 坐在椅子上，双脚并拢。挺直背肌，手扶椅面运用腹肌提起双脚，停留5个呼吸。运用腹肌缓慢放下腿。 ※腰痛时不宜进行。 **本文出自台湾东贩《修…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024 -
消除下半身寒冷、妇科不适！来做瑜珈3招珍珠贝式
…动。 ![][169036] **2.双手贴地，伸展背肌** 双肘弯曲后贴地，放在小腿下方。吸气时伸展背肌。 让肩胛骨往腰部下降，拉长颈部。 ![][169037…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990 -
这里酸、那里痛，全身好僵硬？善用滚筒按摩松筋膜助缓解
…地方，按压着做小幅度的动作，松解紧绷部位。 **2.阔背肌与淋巴处的微妙关系** 你常举起双手手臂吗？许多人回答NO，除了多举起哑铃重物等来练习外，滚筒按摩可以放松紧张肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869 -
《惊奇队长》布丽拉森的邪恶曲线！健身3大招打造翘臀、美背
…。然而，因臀部肌群连带影响脚掌、脚踝、膝盖、髋关节、骨盆及下背肌肉群，故亦能训练整体躯干的稳定性，除能练出迷人翘臀外，更有助于改善因久坐而引发的下背疼痛问题。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764 -
怀孕做核心训练好处多！3动作啵棒，有利顺产、加速产后复原
…的，强壮的腹肌能够撑起胎儿成长的重量，并分摊那些过度使用的下背肌群的负担。有很多孕妹在怀孕中期到后期，开始会出现下背肌紧绷酸痛的情况，主要也是因为核心力量不足，造成身体的重心改变，…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522 -
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」运动让您拥有好骨头
…下看，双手用力往前推，上背往后顶，停留十秒，用以舒缓颈部、上背肌肉。 <!--more--> ![][163328] **软骨头的硬化剂：** **第一招：**站立下，…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531 -
肌力拉警报？简文仁出招！ 养「肌」健康操，防老抗跌又护脑
…两手碰两脚，同时运动。 **＊如坐针毡／训练腹肌、背肌：** 采深蹲姿势，轻轻臀部碰到椅子就站起来，不要马上用力坐下去，上身保持挺拔。 **＊泰山扬威／训练腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268 -
核心训练懒人包！练皮拉提斯提升肌耐力，帮身体穿上天然马甲
…软度及良好体态。 所谓核心指的就是身体中段，包括腹肌、背肌、髋关节附近的所有肌群，以及部份大腿肌肉肌群。 **练皮拉提斯的好处** **美化身材：**它是你平坦小腹的…
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保健腰部、泌尿系统！八段锦双手攀足固肾壮腰
…，让脊椎和两侧肌肉得到锻炼，而前弯后仰的动作更可以有效伸展腰背肌群，双手攀足时也能伸展大腿与小腿的后侧肌群，增加腿部的柔软度。 **【呼吸与观想】** 肾主水，与坎卦呼应。…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832 -
女生也要练背肌 均衡雕塑全身肌肉，有这6大好处
…模样。 **◎由背部雕塑平坦小腹** 包裹住脊椎的腰背肌练起来能拉平你的小腹。 **◎甩掉小腹** 如果你背部肌肉无力，你的脊椎和肩膀就会向前耸，而在腹部挤出球状隆…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754 -
蔡依林、房思瑜都爱〜健美女大生：一定要做深蹲的7个理由
…再加上重量，上半身最重要的肌肉群会一起参与协调，包括了腹肌与背肌。也就是说，深蹲是一种训练到全身的高效率动作，不是一次只练一个部位的孤立肌肉训练。 
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